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      常拉足背益處多

      2019-02-05 06:13:58錢偉
      家庭醫(yī)學 2019年7期
      關鍵詞:腳背足趾腳趾

      錢偉

      中醫(yī)認為,經絡決定人體健康,一旦經絡出現堵塞,人體就會出現諸多疾病。經絡堵塞是造成機體功能下降的直接原因。經絡通暢還可以促進微循環(huán)的通暢。微循環(huán)處于身體的外端和遠端,這些地方如果形成瘀堵,會慢慢向身體里面蔓延,一般每年會瘀堵1%。

      拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡,起到疏泄肝膽、調養(yǎng)睥胃的作用。腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡,均延伸至足趾端,而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前,進入足四趾外側端(足竅陰)。

      足背部支脈從腳外側的足臨泣分出,橫向穿越腳背,至大趾端(大敦)與足厥陰肝經相接。胃經三條經脈至足趾端,其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端(厲兌);脛部支脈從足三里處分出,進入足中趾外側;足跗部支脈進入足大趾內側端(隱白)與足太陰睥經相接。

      具體做法很簡單,只要盡力繃緊腳面,像跳芭蕾一樣,把腳背繃直,十趾盡力下壓,大腳趾尤其要用力,因為大腳趾上有睥、胃、肝、膽四經匯集。

      拉足、抻足運動時如果仔細體會,能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。如果脾胃有不適或經絡郁結,中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感,可持續(xù)用力下抻足背,下壓腳趾。

      拉伸足背時請各位讀者量力而行,以免造成經絡損傷。

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