編輯同志：

我今年28歲，身體健康，婚齡5年，已生育一子，今年4歲。我和丈夫計劃生育二孩，但苦于不能懷孕，試了好幾種偏方都不管用。請問，怎樣才能快速懷孕？

讀者 胡蓮中

胡蓮中讀者：

不能順利懷孕的焦急心情可以理解，建議您及時問診，不要輕信偏方，即使采用偏方，也要在醫(yī)生的指導下進行。以下是備孕常識，希望對您有所幫助。

1.飲食調(diào)理。備孕的第一要務是營養(yǎng)均衡，一切調(diào)理都應以保證身體健康為前提?？蛇m當提高堿性食物所占的比例，平常我們吃的主食和肉類都是酸性食物，備孕期要適當減少，多吃些蔬菜、水果、豆類等堿性食物。最好的酸堿食物比例為3 ∶ 7或4 ∶ 6。另外，要戒除吃夜宵和零食等不良飲食習慣。

2.中醫(yī)藥調(diào)理。氣血足是懷孕成功的關(guān)鍵，所以，備孕調(diào)理應以補氣血為主。氣血是女性健康的重要保障，氣血不足會降低受孕概率，也會影響胎兒的健康發(fā)育。尤其是男孩，健康發(fā)育需要更多的氣血做支撐。補氣血的同時，要避免服食破血藥材，像益母草、巴豆、當歸等，對胎兒發(fā)育極為不利。另外，應盡量避免服用煎服類湯藥，煎服類湯藥往往會造成腸胃不適、惡心及食欲下降，不適合備孕期女性服用。

3.體能鍛煉。多做有氧運動，時間最好選在早晨，因為早晨空氣清新，有利于健康。比較好的運動是慢跑、跳繩、游泳、爬山、騎單車等。也可做備孕瑜伽，最好選擇晚上做，做完洗澡睡覺，既清爽又舒服。同時，要及時補充水分。運動過后，體溫會升高，酸性物質(zhì)排解加速，這時一定要及時補充水分，加快排解，可以取得事半功倍的效果。

4.受孕技巧。首先，要把握好受孕時間。卵子排出后的壽命為48～72小時，但是真正充滿活力的期限是24～48小時;精子在陰道內(nèi)的存活時間是72小時，其中Y精子活力衰減期比X精子要更短一些。其次，建議選擇平常習慣的性交體位，這樣有利于夫妻生活的正常進行。需要注意的是，在射精時，陰莖盡量保持在插入較深的部位，這樣更有利于受孕。性生活之后女性應保持仰臥20分鐘以上，最好在臀部下方墊上枕頭，以保證盡量多的精液留在陰道內(nèi)。此時，應盡量避免進行較大幅度的運動，以提高受孕概率。

醫(yī)生 馬明宇