王小梅

據(jù)美國(guó)史丹福大學(xué)的統(tǒng)計(jì)，躁狂抑郁癥病發(fā)期多數(shù)發(fā)生于青春期或壯年。

躁狂抑郁癥有別于一般的心情不佳，患者會(huì)感到長(zhǎng)時(shí)間亢奮或抑郁。“躁狂”時(shí)情緒高漲、心情輕快、精力充沛；“抑郁”時(shí)情緒低落、傷心、整天沒(méi)集中力、失眠、做甚么也提不起興趣、自我價(jià)值低下、嚴(yán)重者甚至經(jīng)常有自殺念頭。

兒童和青少年會(huì)患躁郁癥嗎？

雖然躁郁癥病發(fā)年齡在十二歲前比較罕見(jiàn)，但兒童和青少年也有機(jī)會(huì)患上躁郁癥，而有躁郁癥的父母很可能會(huì)影響到孩子。兒童患者病發(fā)時(shí)，病征沒(méi)有成年患者那么明顯，發(fā)作時(shí)情緒波動(dòng)比較快，更易發(fā)怒，愛(ài)發(fā)脾氣，而有時(shí)極其高興和興奮。

雖然躁郁癥的成因仍未徹底明了，生理因素占較重影響，包括遺傳、腦內(nèi)操控情緒的部份失調(diào)。抑郁癥主要是透過(guò)藥物治療功效顯著，但是有副作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助治療亦有一定幫助。運(yùn)動(dòng)對(duì)躁郁癥患者的幫助主要有三大重點(diǎn)：

一、改善睡眠質(zhì)素，提升抗壓力

躁郁癥的患者一般都有失眠的癥狀，睡眠不足易令人心情煩躁，壓力增加。而運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝，排走體內(nèi)過(guò)多的壓力荷爾蒙，刺激腦內(nèi)褪黑激素的分泌，有助提升睡眠質(zhì)素，維持一個(gè)有規(guī)律的生活習(xí)慣，能將多余的壓力釋放，增加抗壓能力。

二、運(yùn)動(dòng)令人愉快，趕走負(fù)面情緒

運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)釋放大量安多酚，會(huì)令人心感暢快，安多酚能停留在體內(nèi)大約一天。此外，運(yùn)動(dòng)亦有助減輕抑郁的情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體肌肉消耗較大的胺基酸，令較細(xì)小的天然胺基酸，如色胺酸，更容易透過(guò)血液進(jìn)入腦部。色胺酸的增加對(duì)改善抑郁情緒有很大幫助，因?yàn)樯匪崾茄逅厍皩?dǎo)，而很多抑郁癥患者均有血清素失調(diào)的情況。增加腦內(nèi)色胺酸的濃度亦能同時(shí)提升血清素的濃度，從而改善抑郁情緒。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人士較沒(méi)有的人患上抑郁癥的機(jī)會(huì)亦相對(duì)較少，而嚴(yán)重程度亦較低。

三、改善人與人之間的關(guān)系

一般運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)相約三五知己或親朋戚友，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能改善身體素質(zhì)之余亦能互相扶持，增進(jìn)彼此之間的情誼，亦能通過(guò)分享，將內(nèi)心的壓力釋放。

運(yùn)動(dòng)多久才可見(jiàn)效？

一般運(yùn)動(dòng)的成效不是立竿見(jiàn)影，必須持之以恒，以個(gè)人體質(zhì)配合興趣，選取合適的運(yùn)動(dòng)。如每星期有三日做帶氧運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘，三至四個(gè)月左右能有助減低躁郁的癥狀。持續(xù)做運(yùn)動(dòng)亦有助減低躁郁癥復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。有實(shí)驗(yàn)指出，燃燒熱量越多的運(yùn)動(dòng)，效果越佳。

但是躁郁癥的主要治療方法都是靠藥物，運(yùn)動(dòng)只是一種輔助，對(duì)于任何疾病，有效的治療取決于適當(dāng)?shù)脑\斷。具有以上精神或行為癥狀的兒童或青少年，應(yīng)該找心理健康專業(yè)人員進(jìn)行仔細(xì)評(píng)估。任何有自殺傾向、談?wù)撟詺⒒蚱髨D自殺的兒童或青少年都應(yīng)受到重視，并及時(shí)接受心理健康專業(yè)人員的幫助。