解決膝關(guān)節(jié)磨損的問(wèn)題并不難，只需要改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣即可。比如不在堅(jiān)硬的地板上做下蹲、蛙跳、跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。尤其是蹲下去再站起來(lái)，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大。中老年人在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，不能過(guò)于激烈，因?yàn)榈孛姹容^硬，會(huì)加劇半月板的壓力，因此跳舞時(shí)間最好在一個(gè)小時(shí)左右，休息片刻再跳。

在堅(jiān)硬的地板上運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的損傷相當(dāng)大。尤其是對(duì)打籃球或進(jìn)行其他跳躍比較多的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，更是不應(yīng)找太硬的場(chǎng)地。相對(duì)而言，在橡膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地做運(yùn)動(dòng)就會(huì)好一些。

摘編自《法制晚報(bào)》