王亞微

“寒從腳起”，泡腳既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能溫經(jīng)散寒、活血化淤、祛風(fēng)除濕。但要提醒大家的是，方法一定要正確。

錯(cuò)誤做法：有些人一邊看電視一邊泡腳，不知不覺中電視劇就連看了3集。

標(biāo)準(zhǔn)做法：一般來說，泡腳時(shí)間在20～25分鐘即可，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時(shí)間過長，會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈、頭脹。泡腳水的溫度以40～45℃為宜，腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)。另外可以在水中加入10毫升醋或適量紅花、艾葉、花椒，煮水后取汁加入，養(yǎng)生保健效果更好。

泡腳的時(shí)候最好不要看書、看電視，因?yàn)檫@時(shí)要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知較差，可能會出現(xiàn)燙傷或著涼的問題。晚上7～9點(diǎn)是腎經(jīng)主事的時(shí)候，泡腳正好能補(bǔ)充氣血。

錯(cuò)誤做法：有些人認(rèn)為泡腳用的藥材越多，藥效越好，按著報(bào)紙上的方法來抓藥，一煮煮一鍋。

標(biāo)準(zhǔn)做法：日常保健用，泡腳方最好簡單些。用陳皮泡腳，有理氣燥濕的功效，能改善手腳冰涼的癥狀。用5片生姜煮水泡腳，每次20分鐘，連泡2～3天就能使感冒好轉(zhuǎn)。每周堅(jiān)持用生姜泡腳2～3次，能有效緩解關(guān)節(jié)炎，泡腳時(shí)加上點(diǎn)食鹽效果更好。肚脹、腹痛、腹瀉的時(shí)候，可以加20～30克花椒泡泡腳，能快速祛除體內(nèi)寒邪，止痛止瀉，堅(jiān)持泡上2～3天就能緩解。

錯(cuò)誤做法：睡前泡腳有利于提高睡眠質(zhì)量，于是許多有糖尿病、下肢血管病的人也加入泡腳大軍。

標(biāo)準(zhǔn)做法：泡腳對于血管疾病患者，特別是下肢血管疾病的人有百害而無一利。熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張。然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴(yán)重。

神經(jīng)病變型的糖尿病足部分患者，會有腿足感覺奇冷、怕冷的癥狀。但他們對痛覺、水溫的感覺通常不靈敏。泡腳時(shí)不斷加熱水，可能已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也渾然不知。所以糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好咨詢下醫(yī)生。

（若子摘自《內(nèi)蒙古科技報(bào)》2018年12月21日）