合理運(yùn)動緩解積食

瘋狂享受過一頓大餐之后，你會不會有想要在座位上再癱一會兒的沖動？會不會覺得自己的肚子已經(jīng)不是自己的了，而且硬邦邦的？如果答案是肯定的話，你可能吃得有點(diǎn)多，中醫(yī)俗稱的“積食”。每到過年過節(jié)、朋友聚會，或是遇到難以克制的美食，這種情況總會讓人無所適從。這時(shí)候你可能需要合理運(yùn)動一下，來幫助緩解積食。

其實(shí)胃積食通常是我們在吃完飯或者吃完東西后，感到胃部有不消化的感覺，隱隱疼痛，甚至打嗝，這些都是積食的各種表現(xiàn)。因此專家認(rèn)為吃完飯半個(gè)小時(shí)后做一些輕微運(yùn)動會有助腸道蠕動，從而有助于消化。比如散步、慢跑和跳繩等。此外，呼啦圈也是一項(xiàng)非常適合的運(yùn)動，因?yàn)樗唵我仔星页杀镜?，還是一項(xiàng)可以在室內(nèi)進(jìn)行的健身運(yùn)動，隨時(shí)隨地都能玩。專家介紹，轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果。不過，選擇呼啦圈并不是越重越好，重點(diǎn)是運(yùn)動的時(shí)間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量，也不能很好的促進(jìn)消化。