朱凌霞

轉(zhuǎn)眼又是新的一年了，春節(jié)過后迎來了我的第一位來訪者阿雨，一位大四的學(xué)生。

媽媽的貶損

剛一坐下，她就開始說起自己“水深火熱”的春節(jié)之行，總結(jié)就一個(gè)字“煩”，并發(fā)誓以后春節(jié)再也不回老家了。學(xué)校剛放寒假時(shí)，她本打算和同班同學(xué)去搞社會(huì)實(shí)踐，但是想到畢業(yè)之后要進(jìn)入社會(huì)了，少了時(shí)間陪爸媽，便決定春節(jié)前回老家，陪父母好好過個(gè)節(jié)，可是好好的一場(chǎng)節(jié)日，變成了攀比大賽，嚴(yán)重打擊了自己的自尊心。

“阿春家的娃，大學(xué)剛畢業(yè)就進(jìn)了世界五百?gòu)?qiáng)！你家娃也快上班了吧？找到工作沒？”

“我家小子，雖然沒上大學(xué)，但是已經(jīng)開了自己的公司了，今年還換了一輛寶馬。”

“現(xiàn)在上大學(xué)有什么用哦！畢業(yè)也不一定找得到好工作，女孩子還是要嫁得好，你看二嬸家的二閨女，雖然沒上大學(xué)，人嫁得好呀！又生了個(gè)男孩，現(xiàn)在被婆家寵上了天！”

對(duì)于這些閑談，阿雨大多是一笑了之，因?yàn)槊磕昊丶叶际敲媾R如此的局面，親戚間互相攀比并不是讓她最難受的，讓她最受不了的是母親的態(tài)度。在她看來，別人家都在使勁夸自己的孩子，無(wú)論真實(shí)與否，卻讓人感覺很給自己和家人長(zhǎng)臉;而媽媽每次都會(huì)說：“我家娃可比不了你家的;她從小腦子就不靈光，有個(gè)工作就行了?！被蛘邥?huì)在親戚走之后，面對(duì)著她長(zhǎng)吁短嘆地說：“你這學(xué)也上得差不多了，畢業(yè)了找個(gè)男朋友結(jié)婚才是正事?！?/p>

每當(dāng)母親說出類似的話時(shí)，都讓她不勝其煩，每次都是興沖沖回家，卻因?yàn)槟赣H的話敗興離開，就盼著假期快快結(jié)束。

當(dāng)我讓阿雨去感受內(nèi)心深層的情緒時(shí)，她講道：“憤怒、無(wú)助、自卑！甚至有對(duì)母親的恨！恨她為什么總在親戚面前貶低自己，恨她為什么總覺得自己不行，這讓我感覺自尊很受打擊，有時(shí)候甚至在學(xué)校面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)感覺都是因?yàn)槟赣H的影響，感覺自己做什么都不行?？墒亲约河袝r(shí)候又非常想成功，所以每當(dāng)遇到自己想爭(zhēng)取的東西時(shí)都非常矛盾，內(nèi)心很想去爭(zhēng)取，可是關(guān)鍵時(shí)刻卻又退縮了?！?/p>

“無(wú)傷大雅”的傷害

阿雨毋庸置疑是一個(gè)善良而孝順的孩子，但母親對(duì)于自己的評(píng)價(jià)以及在親戚面前對(duì)自己的貶低，造成了她自幼處于低自尊狀態(tài)。從母親的言談中也可以感覺出來，阿雨的母親也是一個(gè)低自尊的人，所以當(dāng)面臨親戚之間的閑談時(shí)，總是放低自己的姿態(tài)，貶低自己的孩子，似乎這樣才能體現(xiàn)自己的謙遜有禮，才能心安理得。

在我們的生活中也經(jīng)常能夠看到類似的影子：當(dāng)親戚夸獎(jiǎng)自己的孩子成績(jī)好時(shí)，媽媽會(huì)說：“哪里呀！他們班比他考得好的還有好幾個(gè)呢！”當(dāng)有人說你家孩子真漂亮呀！媽媽會(huì)說：“哪有，長(zhǎng)了一雙小眼睛，像他爸爸，沒隨了我！”這樣從小長(zhǎng)到大的孩子，聽多了這樣的言語(yǔ)，他對(duì)自己的評(píng)價(jià)怎么會(huì)高呢？當(dāng)一個(gè)人的自我價(jià)值無(wú)法被肯定時(shí)，他長(zhǎng)大了自然也不會(huì)對(duì)自己有更好的評(píng)價(jià)。

在每個(gè)人的成長(zhǎng)過程中，我們總能遇到形形色色的人，誰(shuí)也不能保證自己的環(huán)境是單純、無(wú)害、美好的。

丹佛大學(xué)的心理學(xué)教授蘇珊·哈特（Susan Harter） 認(rèn)為，孩子的自尊主要來自于兩個(gè)方面。

一是嬰兒至幼兒期間父母對(duì)孩子的無(wú)條件支持和積極關(guān)注。

二是來自8歲之后，在和集體/社會(huì)互動(dòng)過程中的感受到自己是能干、令人滿意的。

這兩條恰恰正是孩子分別在家庭和社會(huì)環(huán)境中建立自尊的關(guān)鍵。

在家庭環(huán)境中，我們常見到父母不分場(chǎng)合和原由地對(duì)孩子進(jìn)行貶低，父母通常都帶些專制甚至指責(zé)的態(tài)度。父母或親人往往不經(jīng)意的一句話，就會(huì)讓孩子記一輩子，也是影響孩子自尊的重要因素;比如：“你這眼睛真小，像個(gè)小耗子眼，以后肯定娶不上媳婦?！彼麜?huì)認(rèn)為自己不受女生喜歡，長(zhǎng)大后就會(huì)有意回避異性;“你看看你表妹，人家比你小，年年全班第一，剛?cè)昙?jí)都鋼琴十級(jí)了，你呢？干嘛嘛不成，吃嘛嘛香，你說你能干成啥？”他會(huì)認(rèn)為我肯定一事無(wú)成，所以即使機(jī)會(huì)就在眼前也會(huì)一再錯(cuò)過，感覺自己無(wú)法勝任。

從社會(huì)環(huán)境來看，我們?cè)趯W(xué)校、工作環(huán)境、社會(huì)交往中面對(duì)老師、同學(xué)、朋友、同事時(shí)，他人的一句評(píng)價(jià)也會(huì)無(wú)意中影響我們的人生;比如我的小學(xué)班主任曾對(duì)著全班女生這樣說：“我們班有女生總是喜歡罵人，這是非常不自愛的表現(xiàn)，大家覺得這樣的人會(huì)有人喜歡嗎？你們?cè)敢飧鎲?？”老師可能只是想糾正孩子的錯(cuò)誤行為，也沒有點(diǎn)名，可很多孩子還是會(huì)對(duì)號(hào)入座排斥這樣的同學(xué)，這只能增加孩子的羞恥感，自尊無(wú)形中便受到了損傷;工作中常見到老板在全體員工大會(huì)上點(diǎn)名批評(píng)某位同事，而且言辭中充滿了貶低和指責(zé);這些經(jīng)歷在我們的人生路上可謂是常態(tài)了，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)類似事件對(duì)于有些人來講“無(wú)傷大雅”，聽聽就算了;而對(duì)于另一些人來說，卻成為了一次次深深的傷害和打擊。

如何面對(duì)“低自尊”

心理學(xué)有一個(gè)詞匯叫“低自尊”，低自尊者常常會(huì)有這樣的感覺：總覺得自己很失敗;認(rèn)為自身的成功都是碰巧;在機(jī)會(huì)來臨時(shí)，不敢伸出手去接受;最重要的是，認(rèn)為自己不值得擁有生命中美好的事物。對(duì)于一個(gè)低自尊者，如果有99個(gè)人稱贊他，只有一個(gè)人說了一句不那么好的話，他也會(huì)忽略那99句贊美，轉(zhuǎn)去糾結(jié)那一句批評(píng)。

生活中，別人無(wú)心的一句話，對(duì)我們的一個(gè)評(píng)價(jià)，是否就會(huì)讓我們對(duì)自己開始產(chǎn)生懷疑呢，感覺自己似乎并沒有想像中的那么好，甚至感覺自己被深深的傷害了，有些人可能還會(huì)因?yàn)樽员岸鴮?duì)人際關(guān)系產(chǎn)生影響——這就是自尊心在起著作用。

自尊是我對(duì)自身價(jià)值的總體評(píng)價(jià)，既包括對(duì)自我能力的信念以及由此引發(fā)的一系列情感（比如自豪，羞愧，自得，絕望等等）。

自尊影響我們對(duì)自己的看法，對(duì)世界的看法，左右我們的行為。低自尊的人會(huì)輕視、放縱自己，膽小怯懦，逃避挑戰(zhàn)。高自尊的人能積極照顧好自己去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。即使低自尊和高自尊的人有相同的目標(biāo)，低自尊的人卻因沒有足夠的動(dòng)機(jī)去做自己想做的事情。

美國(guó)著名心理醫(yī)師凱西·柯恩曾經(jīng)對(duì)低自尊的孩子的行為表現(xiàn)進(jìn)行過總結(jié)：

1.把自己的行為怪罪別人

2.說話聲音太大或者太小

3.想要每個(gè)人都喜歡他

4.認(rèn)為自己是失敗者

5.對(duì)別人苛刻

6.在交友和維護(hù)友誼方面有困難

7.不能接受贊美

8.不能對(duì)自己的行為承擔(dān)責(zé)任

9.很容易沮喪

10.對(duì)自己有負(fù)面評(píng)價(jià)

11.容易放棄

12.自吹自擂

13.欺負(fù)別人

凱西·柯恩也梳理了高自尊孩子的行為表現(xiàn)，這樣的孩子一般具有下面的特征：

1.體態(tài)放松、平衡

2.和別人有良好的眼神交流

3.有明亮而敏銳的雙眼

4.有良好的人際關(guān)系

5.保持良好的個(gè)人衛(wèi)生

6.擁有高自尊的朋友

7.客觀了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)

8.能接受拒絕或者嚴(yán)厲的回應(yīng)

9.可以對(duì)同伴說“不”

10.設(shè)立小的目標(biāo)，并且努力實(shí)現(xiàn)

11.可以配合他人的需求

12.能夠持之以恒

13.有非常穩(wěn)定的情緒

生活中，沒有人能夠獲得所有人的喜歡，我們也不可能喜歡你所遇到的所有的人。低自尊的人會(huì)無(wú)限放大自己的弱點(diǎn)，去看他人的優(yōu)點(diǎn)，并用自己的弱點(diǎn)和他人的優(yōu)點(diǎn)去比較，自然越比越?jīng)]有自信，越比越是傷自尊。

面對(duì)自己這樣的狀態(tài)，我們?cè)撊绾握{(diào)整呢？在這里教大家?guī)讉€(gè)小方法，大家試著堅(jiān)持一個(gè)月，每天練習(xí)，也許是一個(gè)不錯(cuò)的開始哦！

1.每天寫出自己三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，貼在醒目的地方，反復(fù)看;

2.每天記錄一條自己感覺做得不錯(cuò)的小事件或吃了頓美味或遇到的有趣的事情;

3.當(dāng)在生活中感覺到了讓自己快樂的事情，把它記下來，多寫寫自己積極的感受和情緒;

所謂尺有所長(zhǎng)，寸有所短！在生活中，我們每個(gè)人都不是完美的，但每個(gè)人也都有自己的優(yōu)勢(shì)所在，一味關(guān)注自己的弱點(diǎn)，不如多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將越來越自信。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己越來越多的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，才能越來越有能力去完善自己不足的部分，你的成長(zhǎng)才會(huì)越來越顯著。

責(zé)任編輯：方丹敏