中醫(yī)護理技術科普系列之自我養(yǎng)生功法

【摘 要】中醫(yī)是我國的瑰寶，其中諸多中醫(yī)護理技術經(jīng)受了幾千年的考驗，有著非常廣大的受眾以及良好的療效。而中醫(yī)的自我養(yǎng)生功法就屬于中醫(yī)自我護理方法的一種，它是集武術、導引、呼吸吐納于一體，收養(yǎng)生養(yǎng)性之雙效，流傳數(shù)百年而不衰。本文就簡單的對自我養(yǎng)生功法以及相關理論進行科普，為廣大百姓養(yǎng)護提供借鑒意義。

各位讀者朋友們，大家都知道，中華傳統(tǒng)運動養(yǎng)生是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生寶庫中的一顆璀璨的明珠，有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎，他以其深厚的文化底蘊和顯著的健身效果而享譽于世。它以人體生命的整體觀，“天人合一”觀，中醫(yī)陰陽學說、五行學說，藏象學說、經(jīng)絡學說，精氣神學說為理論基礎，以意、氣、形、神逐漸融為一體為至高境界。集武術、導引、呼吸吐納于一體，收養(yǎng)生養(yǎng)性之雙效，流傳數(shù)百年而不衰。其內容豐富，方法簡便，流傳至今已有如太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦及眾多其它導引之術等。而本文就對比較常見的自我養(yǎng)生功法做簡單介紹：

1、太極拳：太極拳系中國國家級非物質文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)道家哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術。

2、易筋經(jīng)：易筋經(jīng)是我國古代流傳下來的健身養(yǎng)生方法，為何人所創(chuàng)，歷來眾說紛紜，其動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛柔相濟;呼吸自然，動息相融;并以形導氣，意隨形走;易學易練，健身效果明顯。明代周某靖在《赤鳳食飲調護訣第十二》中記述：一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發(fā)，九年易形，即三萬六千真神皆在身中，化為仙童。

3、五禽戲：五禽戲是東漢代的名醫(yī)華陀根據(jù)古代導引、吐納、熊經(jīng)、鳥伸之術，結合虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動特點，并依據(jù)人體臟腑、經(jīng)絡和氣血的功能而創(chuàng)編而成的一套防治結合的傳統(tǒng)保健功法。其五戲配五臟，寓醫(yī)理于動作之中，結合氣血運行，從而達到活動筋骨、疏通氣血、防病治病、健康延年的目的。

4、八段錦：八段錦，是中國古代一個優(yōu)秀的導引術，健身效果明顯，流傳廣泛，是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化瑰寶。八段錦之名最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅志》中，在北宋已流傳于世。并有坐勢和立勢之分。八段錦的“八”字，不是單指段、節(jié)和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運轉。喻為“錦”以表示其精美華貴，意為動作舒展優(yōu)美，、柔順。除此之外，“錦”字還可理解為單個導引術式的匯集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。

以上的主要是運動為主，除此之外，功法還有靜功，氣功就是其中一種?！皻夤Α笔侵袊就凉逃械漠a(chǎn)物，出現(xiàn)歷史非常悠久，其內容也是非常的豐富，包括吐納、行氣、布氣、服氣、導引、修道、坐禪等等?？傊?，氣功的根本目的還是為了人們的健康，氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那么應根據(jù)不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰瘍胃病患者可練習內養(yǎng)功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經(jīng)衰弱及疼痛病人可選擇放松功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復作用。

而上述自我保健功法，已經(jīng)廣泛用于在各類疾病的中醫(yī)護理之中[1-9]。其非常適合于各類疾病的輔助治療，其門檻低，上手快，患者在醫(yī)院也好，居家也罷，均可以自我保健?？梢哉f功法是國民健康的保衛(wèi)者，是一艘“健康中國2030”目標的護航船。

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作者簡介：

王曉紅，女，出生年月1973年6月，四川遂寧人，漢族，副主任護師，本科，研究方向：腫瘤安寧療護，中醫(yī)腫瘤方向。