心臟好不好？捏捏腳踝測(cè)一測(cè)

心臟病的發(fā)病率一直居高不下，大多數(shù)人認(rèn)為到了中老年才需要去養(yǎng)心、護(hù)心。愛(ài)護(hù)心臟要從年輕時(shí)做起，通過(guò)日常檢查身體表征，比如捏一捏腳踝，就可能發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆，達(dá)到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。

人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與血液流動(dòng)的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液就不能順利回流，從而會(huì)引起靜脈內(nèi)壓力升高、體液漏出進(jìn)入組織間隙，具體表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時(shí)還伴有呼吸困難、心慌、一活動(dòng)就累等癥狀，那么一定要當(dāng)心，因?yàn)樾呐K很可能出了問(wèn)題。

簡(jiǎn)便的檢測(cè)方法就是用手指按壓腳踝或小腿，手指松開(kāi)后按壓部位會(huì)呈凹陷狀，如果凹陷不能立即恢復(fù)，須及時(shí)就醫(yī)做下肢超聲檢查。

同時(shí)，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護(hù)心臟。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈，雙腳交替進(jìn)行，每次10分鐘左右；交替踮腳：或者可以嘗試兩腳腳尖前的1/3腳掌著地，其余的2/3懸空站立，踮起腳尖，再放下，再踮起來(lái)再放下，如此每天重復(fù)20次左右。

需要注意的是，活動(dòng)腳踝時(shí)切忌用力過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織的損傷。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/王敏）