摘?要：在終身體育意識(shí)培養(yǎng)方面，小學(xué)生身體協(xié)調(diào)性能否得到提高十分重要?；谶@種認(rèn)識(shí)，本文對(duì)小學(xué)極富趣味性的跳繩活動(dòng)展開了分析，探究提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的方法，為關(guān)注這一話題的人們提供參考。

關(guān)鍵詞：跳繩活動(dòng);小學(xué)生;身體協(xié)調(diào)性

一、 引言

按照《體育與健康》新課程標(biāo)準(zhǔn)指導(dǎo)思想要求，小學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的身體協(xié)調(diào)性應(yīng)當(dāng)?shù)玫教嵘?。跳繩活動(dòng)為小學(xué)體育課中常見活動(dòng)，能夠使學(xué)生身體得到鍛煉。而科學(xué)組織活動(dòng)，可以使學(xué)生身體協(xié)調(diào)性得到提高，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，還應(yīng)加強(qiáng)跳繩活動(dòng)中提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的策略研究，以便有效開展活動(dòng)。

二、 小學(xué)生身體協(xié)調(diào)性提高的重要性

所謂的身體協(xié)調(diào)性，指的是人體肌群運(yùn)動(dòng)的速度和方向恰當(dāng)且時(shí)機(jī)準(zhǔn)確，能夠保持平衡穩(wěn)定和一定韻律性。小學(xué)體育是終身體育的基礎(chǔ)工程，需要著重培養(yǎng)學(xué)生健身習(xí)慣、體育意識(shí)和體育技能。而學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性好壞，直接影響學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣和自我鍛煉能力，提高身體協(xié)調(diào)性有助于學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣。對(duì)于低年級(jí)學(xué)生來講，只有保持較好的身體協(xié)調(diào)性才能全身心投入到體育課程學(xué)習(xí)中，順利完成體育動(dòng)作的學(xué)習(xí)。對(duì)于高年級(jí)學(xué)生來講，關(guān)系到學(xué)生能否在體育實(shí)踐活動(dòng)中獲得樂趣，從而有效開展活動(dòng)。

三、 借助跳繩活動(dòng)提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的策略

（一） 做好活動(dòng)前的情緒調(diào)節(jié)

對(duì)于小學(xué)生來講，跳繩活動(dòng)充滿趣味性，可以得到身體反應(yīng)速度的鍛煉。在活動(dòng)的過程中，學(xué)生需要通過神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)跳繩動(dòng)作，做到動(dòng)作準(zhǔn)確，下肢肌肉有節(jié)奏的收縮，從而得到身體協(xié)調(diào)性的提高。開展該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生需要雙手雙腳同時(shí)動(dòng)作，以保持身體平衡。想要達(dá)成這一目標(biāo)，學(xué)生應(yīng)當(dāng)保持放松的身心狀態(tài)，能夠自然而然的實(shí)現(xiàn)身體控制。因此在跳繩活動(dòng)組織之前，教師需要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，促使學(xué)生能夠積極參與到活動(dòng)中。實(shí)際上，小學(xué)生面臨繁重課業(yè)壓力在體育課上可能出現(xiàn)焦躁、壓抑等情緒，無法專心參與活動(dòng)。針對(duì)這一現(xiàn)象，教師可以先帶領(lǐng)學(xué)生做簡單的韻律操，借助音樂伴奏舒緩學(xué)生的情緒，使學(xué)生借助動(dòng)作表達(dá)心理情感，對(duì)各個(gè)器官進(jìn)行調(diào)動(dòng)，使全身肌肉保持協(xié)同狀態(tài)。在學(xué)生注意力逐漸集中的情況下，教師可以組織學(xué)生開展跳繩活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣，促使學(xué)生全身心投入到跳繩活動(dòng)中。

（二） 加強(qiáng)花樣跳繩技能教學(xué)

在跳繩活動(dòng)中如果總是保持一種姿態(tài)，不利于學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)。因此，教師還應(yīng)加強(qiáng)花樣跳繩技能教學(xué)，使學(xué)生習(xí)慣不時(shí)變換動(dòng)作節(jié)奏和速度，加強(qiáng)對(duì)四肢協(xié)調(diào)用力的感悟，養(yǎng)成良好的身體協(xié)調(diào)習(xí)慣。例如，學(xué)生學(xué)習(xí)單人跳繩，可以采用雙腿跳或交換腿的方法練習(xí)，搖繩也可以選擇對(duì)前搖、后搖和雙搖等方法進(jìn)行變換。在學(xué)生完成單人跳繩練習(xí)后，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行雙人跳繩練習(xí)，由一個(gè)學(xué)生搖繩子，另一個(gè)在前面或后面同時(shí)跳躍。在練習(xí)的過程中，學(xué)生可以獲得更深的身體協(xié)調(diào)體會(huì)，能夠?qū)Ｗ⒂诟惺芴K頻率和節(jié)奏。在學(xué)生經(jīng)過一定練習(xí)后，已經(jīng)能夠掌握跳繩動(dòng)作技術(shù)和技能，教師可以使學(xué)生在復(fù)雜條件進(jìn)行跳繩組織活動(dòng)。比如，組織學(xué)生進(jìn)行單長繩練習(xí)，從正面一側(cè)依次跳進(jìn)，可以由一名學(xué)生喊節(jié)拍，使學(xué)生在起跳期間獲得強(qiáng)烈的節(jié)奏感，能夠做到整齊劃一的雙腳離地。在跳進(jìn)過程中，學(xué)生可以通過單腳起跳找清起跳腿，并在雙腳離地過程中做到上下肢協(xié)調(diào)用力，因此能夠加強(qiáng)上下肢配合，較好完成動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生需要對(duì)全身肌肉進(jìn)行調(diào)動(dòng)，保持步伐穩(wěn)定，因此能夠得到協(xié)調(diào)能力的提高。在團(tuán)隊(duì)合作的過程中，學(xué)生可以加強(qiáng)對(duì)身體協(xié)調(diào)性的感受，從中體會(huì)到活動(dòng)的樂趣，形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（三） 開展多樣化的跳繩活動(dòng)

跳繩活動(dòng)的開展，應(yīng)當(dāng)給學(xué)生帶來身心的舒適感，促使在輕松氛圍中通過大腿和手臂大幅度動(dòng)作得到快速反應(yīng)能力的鍛煉，左半腦和右半腦同時(shí)得到協(xié)調(diào)發(fā)展，繼而使學(xué)生身體的平衡桿得到增強(qiáng)。因此教師還應(yīng)開展多樣化的跳繩活動(dòng)，使學(xué)生自然而然保持身心協(xié)調(diào)。結(jié)合小學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)，教師可以開展趣味性教學(xué)，搭配生動(dòng)活潑的音樂進(jìn)行跳繩動(dòng)作示范，表現(xiàn)出富有節(jié)奏感的造型和動(dòng)作，使學(xué)生跟上音樂節(jié)拍加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的把握。在活動(dòng)組織期間，教師也可以將學(xué)生劃分為多個(gè)小組，采取合作方式開展跑跳、單腳跳、左右跳等不同的活動(dòng)，使跳繩活動(dòng)內(nèi)容得到豐富，促使學(xué)生不斷變化動(dòng)作和姿態(tài)。此外，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行跳繩競賽，增強(qiáng)活動(dòng)的娛樂性。比如開展跳繩接力賽，能夠使學(xué)生保持興奮，使全身肌肉保持協(xié)同，所以能夠使學(xué)生的力量素質(zhì)、身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力得到發(fā)展。

四、 結(jié)論

以提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性為目的開展跳繩活動(dòng)，教師還應(yīng)在活動(dòng)前指導(dǎo)學(xué)生做好情緒調(diào)節(jié)，以平和心態(tài)參與活動(dòng)，保持動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)。在實(shí)踐教學(xué)中，還要加強(qiáng)花樣跳繩技能教學(xué)，使學(xué)生養(yǎng)成變換動(dòng)作節(jié)奏和速度的習(xí)慣，做到四肢相互配合。此外，還應(yīng)組織多樣化的跳繩活動(dòng)，使學(xué)生在輕松、愉悅的氛圍中得到身體協(xié)調(diào)性提高。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：

王丹，吉林省長春市，長春市第八十七中學(xué)小學(xué)部。