90歲歌唱家李光羲養(yǎng)生秘訣

高中梅

著名歌唱家李光羲，生于1929年，今年已經90歲高齡，卻依然活躍在舞臺上，充滿健康活力。他的頭發(fā)，還那么濃密，也就白了三分之一。他和楊洪基、劉秉義還玩了個組合，用美聲唱法高唱《不想長大》。那么，他為什么能常葆青春，他的養(yǎng)生秘訣是什么呢？

著名作家冰心老人曾為李光羲題詞：走自己的路，唱自己的歌。幾十年來，李光羲正是這樣一路走來，贏得了“歌壇常青樹”的贊譽。他所演唱的歌曲非常廣泛而且有很多是廣大觀眾耳熟能詳的，如《祝酒歌》、《松花江上》、《何日再相會》、《太陽出來喜洋洋》等等。2019年央視春晚，李光羲與郭淑珍、胡松華等人演唱歌曲《我和我的祖國》。

李光羲常常是曲不離口。他雖沒上過正規(guī)的音樂學院，但憑他的刻苦和酷愛，自學了美聲歌唱。上世紀50年代，他考上了中央歌劇院，從那時起，他每天都唱，當然，那是他的工作。但從養(yǎng)生的角度看，相當于他每天都通過聲音的共鳴，按摩了他的五臟六腑和大腦等，又保持了他血管的彈性，促進了他氣血運行。

李光羲特別喜歡運動，年輕時喜愛踢足球、滑冰、游泳。特別是游泳，到現在一直沒間斷。半個多世紀以來，游泳已經成為了他和老伴兒生活中的必不可少的一部分。健身房是他每天必去的地方。每天在這里，他練啞鈴增加臂力，練仰臥起坐鍛煉自己的腹肌，甩手、半蹲練大腿肌，練俯臥撐鍛煉胸大肌，他認為，胳膊、胸大肌、腹肌和大腿肌這四組肌肉，支撐著男人的健康。

李光羲生性樂觀豁達，與事無爭。他從一進中央歌劇院開始，就鉆進自己的歌唱業(yè)務，向比自己強的人學。他從不爭什么主角，排序演出機會。又由于他與世無爭，指揮、編導、同行都愿意與他合作，作曲家也愿意為他寫歌。他唱的《祝酒歌》等都是與事無爭。不焦慮、不極端，有了這種平和的心態(tài)，想不長壽都難。

李光羲那么大腕兒，但在社區(qū)生活中，他像普通人一樣。在游泳時，市場采購時，旅游拍照時，人們認出他，跟他打招呼，他都以禮相待，要求合影時，他都做出最快樂的表情。李光羲平易近人，人們多會尊敬、喜歡他，這樣人們對他釋放的就是正氣，李光羲更多地接受了正能量，這不亞于在舞臺上成功演唱完接受觀眾的掌聲歡呼聲。

李光羲和他的老伴兒已經周游了全世界180多個城市。唱歌劇的李光羲一生追求藝術美，而旅游是生活美的集中體現。周游世界既活動了筋骨，也開發(fā)了大腦，使他大腦延緩了衰老，尤其是李光羲每到一地，都要買一些當地的紀念品。這其中就有冰箱貼，這記錄著他們周游的180多個城市和風景名勝。閑時在家看一看冰箱貼，又勾起在那個地方浪漫的回憶。

李光羲唱了《祝酒歌》之后，特別受歡迎，天天唱，到處演出，突然間發(fā)現唱不動了，醫(yī)生說叫喉肌弱癥，很多戲曲演員到了五十歲左右身體不行了，衰退了，被迫離開舞臺?？墒抢罟怍瞬桓市?，奮斗了六年，一邊扎針灸，一邊適當地休息，到1986年有一天早晨起來，高音終于又出來了。由此可見，得病不可怕，可怕的是沒有好的心態(tài)。

而今的李光羲，生活中很少喝飲料，基本不喝酒。他愛吃粗糧，愛吃豆類、薯類、大蒜、蜂蜜。對于養(yǎng)生保健，李光羲自己有一套秘訣，他管這些叫“養(yǎng)生李五條”：覺睡足、便排盡、多運動、少生氣、爭取有點用。這五條養(yǎng)生經，會給我們帶來很好的啟發(fā)！