雨墨

新年已經(jīng)過去兩個(gè)多月啦，相信你在本學(xué)期的開始給自己定下了很多目標(biāo)，做了很多規(guī)劃，期待在這一年有滿滿的收獲……然而，小編還是忍不住潑一盆冷水，弱弱地問一句，你還記得去年那些Flag嗎？它們現(xiàn)在還好嗎？有多少實(shí)現(xiàn)了？還有多少灰飛煙滅了？

別害怕，不光是你，據(jù)調(diào)查顯示，近半數(shù)的人表示，他們從來都沒有實(shí)現(xiàn)過任何一年的新年愿望。只有不到十分之一的人表示，自己曾經(jīng)成功實(shí)現(xiàn)過許下的新年愿望。還有約四分之一的人表示，他們通常在許下愿望的七天之內(nèi)就已經(jīng)放棄了。

好吧，不容易倒的不叫做flag！

講到這里你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備放棄剛剛制定好的新年大計(jì)？等等，先別急，借著本期話題的東風(fēng)，努力拯救一下你的計(jì)劃還為時(shí)未晚哦。

Q你有給自己定目標(biāo)的習(xí)慣嗎？是在什么情況下想到要為自己定目標(biāo)的呢？

卷心菜菜：我是那種喜歡把什么事情都規(guī)劃好的人，除了自己的近期遠(yuǎn)期目標(biāo)，甚至包括周末和同學(xué)一起玩兒，聚餐，出去拍照，都要提前兩天定好計(jì)劃，要不然沒有安全感。一般制定目標(biāo)是為了完成學(xué)習(xí)上的提升，此外，還會根據(jù)自己的興趣制定目標(biāo)計(jì)劃。我制定目標(biāo)就是為了有效地規(guī)劃時(shí)間。

Q在努力完成目標(biāo)的過程中沒遇到的最大障礙是什么？

卷心菜菜：枯燥、無聊，感到孤獨(dú)。想要跟其他人分享，但是又不知道該說什么。爸爸媽媽平常都比較忙，很少有時(shí)間能夠陪我，在英語學(xué)習(xí)方面能給的幫助也很有限，我只能在網(wǎng)上或者圖書館去尋找自己想要的資料。背單詞什么的也只能靠自己。

Q你為什么會給自己定目標(biāo)

卷心菜菜：因?yàn)闆]有目標(biāo)就沒有動力啊，并且?guī)缀醢嗌厦總€(gè)同學(xué)在新學(xué)期開始都會為自己制定新學(xué)期計(jì)劃，我怎么能甘落人后呢。另外，我覺得有目標(biāo)了每天就會有規(guī)劃并且督促自己去完成，沒有目標(biāo)就不知道自己是為了什么學(xué)習(xí)、為了什么努力，我不想渾渾噩噩地過，這些目標(biāo)能讓我制定計(jì)劃并且逼著我去實(shí)現(xiàn)，這是我提升自己最有效的辦法。

Q你最近制定過的一個(gè)目標(biāo)是什么？完成度如何

卷心菜菜：最近的目標(biāo)，我想在前半年把英語口語學(xué)好，達(dá)到能自由交流的程度。目前正在進(jìn)行吧，至于能不能完成，我當(dāng)然是希望能夠完成的……嗯，為自己加油呀。

木子兩個(gè)孩子的媽媽

小學(xué)教師

Q會給孩子制定一些目標(biāo)，計(jì)劃嗎？通常都是在什么時(shí)候？

木子：當(dāng)然會，并且我身邊的爸爸媽媽們也都會這樣做。因?yàn)楝F(xiàn)在孩子需要學(xué)習(xí)的東西實(shí)在是太多了，沒有一個(gè)目標(biāo)，沒有一個(gè)規(guī)劃，很難堅(jiān)持進(jìn)行下去。通常都是在新學(xué)期的開始，或者寒暑假的開始制定。

Q制定計(jì)劃是處于什么考慮 ？

木子：一是督促孩子養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。小孩子的自制力畢竟有限，他們需要一個(gè)能夠約束自己行為的東西，家長不可能時(shí)時(shí)刻刻都在身邊監(jiān)督，這個(gè)時(shí)候計(jì)劃就顯得很有必要了。二是幫助孩子做一個(gè)成長的記錄，每隔一段時(shí)間，回過頭未，看看自己都做了些什么，總結(jié)一下哪些地方做得比較好，而哪些地方做得還不夠完善，及時(shí)改進(jìn)。

Q孩子的這些目標(biāo)計(jì)劃的完成度如何呢？

木子：大部分的計(jì)劃可能都完成得不盡如人意，因?yàn)楹⒆赢吘故呛⒆?，天生好動，很難有耐性堅(jiān)持做一件事。不過，作為家長，我認(rèn)為最重要的不是結(jié)果，而是孩子在完成計(jì)劃的過程中，他所能夠?qū)W到的東西，無論是知識上的，還是意志品質(zhì)的磨煉等等。并且，完成的好壞肯定跟制定的目標(biāo)大小有關(guān)，俗話說一口不能吃一個(gè)胖子，每一個(gè)大的目標(biāo)都是由一個(gè)又一個(gè)的小目標(biāo)組成的，所以，作為家長，應(yīng)該保持足夠的耐心等待孩子慢慢成長。

Q孩子在完成目標(biāo)的過程中，遇到的最大的障礙是什么、

木子：很難堅(jiān)持。我想這是一個(gè)通病，不光是孩子，就連我們大人在完成一件事的時(shí)候也會遇到這樣的問題。我會想一些辦法來激勵孩子，比如階段性的目標(biāo)完成之后，獎勵一個(gè)玩具，或者帶他去一次游樂場，這樣既能讓孩子有成就感，也會讓他感到輕松，完成一件事就不那么難了。

心理咨詢師中學(xué)生生涯規(guī)劃師

人們?yōu)槭裁聪矚g自己定目標(biāo)這樣做又不要嗎？

Leo：我們在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，一定是想讓自己變得更好，更多是想象通過目標(biāo)的達(dá)成而讓自己所獲得的愉悅感。雖然目標(biāo)才剛剛確立，但在大腦中，已經(jīng)開始想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過后所帶來的好處，這樣就會讓人開心。還有很重要的一點(diǎn)，階段性的目標(biāo)完成之后，會帶來一種掌控感，讓人對未來充滿了期待。所以，定目標(biāo)還是非常有必要的。

Q失敗的目標(biāo)總有一些相似性，他們有什么共同點(diǎn)？

Leo：目標(biāo)定得過高，不符合自己的實(shí)際;想得很美好，做起來卻打了折扣;剛開始還能嚴(yán)格要求自己，當(dāng)出現(xiàn)其他狀況的時(shí)候，就放松了對自己的要求，導(dǎo)致難以堅(jiān)持，最終計(jì)劃流產(chǎn)……總結(jié)起來就是，不切實(shí)際，禁不住誘惑，堅(jiān)持不下去。

Q究竟怎樣制定目標(biāo)才能避免流產(chǎn)？

Leo：以上這些都是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過程中的攔路虎。在確定自己的目標(biāo)前，一定要對自身的情況有足夠客觀的認(rèn)識，不要看他人做了一件什么事，我也一定要做到。盲目的自信，對實(shí)際情況估計(jì)不足，都會讓你在實(shí)踐過程中感到難受。做好;隹備，提前設(shè)想一些會出現(xiàn)的阻礙和誘惑，還有懶惰等因素，想好應(yīng)對策略，這樣在遇到這些問題的時(shí)候，更容易抵御和克服。人都是背惰性的，一旦你認(rèn)為目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就會更懶惰了。這時(shí)，你需要將目標(biāo)進(jìn)行劃分，階段性地實(shí)施，學(xué)會分解。利用一些零碎的時(shí)間，未完成一點(diǎn)小目標(biāo)，比如說學(xué)英語，就可以利用睡前10分鐘背單詞，日積月累，效果就會顯現(xiàn)。

Q在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路上，需要注意些什么？

Leo：首先是自覺，因?yàn)槟繕?biāo)是自己定下的，就不要企圖依賴家長或者老師的監(jiān)督;如果覺得自己做起來有困難，可以尋求幫助，通過外界支持來解決你的困惑;再有就是學(xué)會及時(shí)總結(jié)，這樣有利于認(rèn)識到自己的不足，從而改進(jìn)與調(diào)整你的方法和策略。