益生菌，寶媽用對(duì)了嗎

鄔時(shí)民

益生菌對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是比較熟悉的，它是一類(lèi)對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱(chēng)。對(duì)于剛當(dāng)上爸媽的人來(lái)說(shuō)，他們比一般人更加關(guān)心益生菌的使用。

益生菌尤其適合剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒、低體重兒、人工喂養(yǎng)兒服用，因?yàn)檫@些孩子一般來(lái)說(shuō)免疫力低下，經(jīng)常不是感冒就是腸炎。鑒于益生菌的這些效果，有些家長(zhǎng)經(jīng)常到醫(yī)院要求醫(yī)生開(kāi)益生菌處方，回去給寶寶服用。但是，新爸爸新媽媽們未必知道，并非所有的寶寶都需要服用益生菌。

常見(jiàn)的益生菌有乳桿菌、雙歧桿菌、腸球菌等，服用益生菌需對(duì)癥。針對(duì)不同疾病，益生菌可作為主要或輔助藥物使用。

益生菌作為主要藥物使用的功能有：治療腹瀉、功能性胃腸道疾病。作為輔助藥物使用的功能有：治療肝膽疾病、濕疹等過(guò)敏性疾病、乳糖不耐受、炎癥性腸病等。而且不同的癥狀需要使用對(duì)應(yīng)的益生菌，這樣才能起到事半功倍的效果。如消化不良用乳桿菌，免疫力差用混合益生菌，腹瀉用雙歧桿菌，便秘用鼠李糖乳桿菌，濕疹用鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌。

但是，在服用益生菌方面確實(shí)存在一些誤區(qū)。

1.無(wú)病防病而長(zhǎng)期服用：長(zhǎng)期使用益生菌也是不可取的，如果人體長(zhǎng)期使用人工合成的益生菌產(chǎn)品，有可能會(huì)使腸道功能“變懶”，腸道喪失繁殖有益菌的能力，產(chǎn)生“益生菌依賴癥”，久而久之反而會(huì)抑制自體腸道菌群的恢復(fù)。因此，如果沒(méi)有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內(nèi)菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過(guò)多的益生菌制劑。真正做到養(yǎng)好腸道里的菌群，還得靠均衡的飲食、健康的生活習(xí)慣。

2.益生菌和抗生素同時(shí)服用：益生菌也是微生物，服用抗生素會(huì)阻礙益生菌的吸收，有些抗生素會(huì)將有害細(xì)菌和益生菌同時(shí)消滅。如需同時(shí)服用，建議查看藥品說(shuō)明書(shū)，間隔兩小時(shí)服用，連續(xù)服用抗生素的時(shí)間最好不要超一周。

3.給孩子減量服用：由于孩子服用一般藥物需要減量服用，因此很多家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)充益生菌時(shí)也減量服用。盡管說(shuō)明書(shū)上讓一次吃一袋，但是有的家長(zhǎng)從安全性出發(fā)，只給孩子服用半袋，甚至更少。其實(shí)，這樣服用沒(méi)有多大效果。因?yàn)槿梭w內(nèi)的細(xì)菌雖然體積微小，但數(shù)量是你難以想象的龐大，所以不能用咱們平時(shí)用的數(shù)量級(jí)去衡量它們。益生菌通常都是以“億”為單位來(lái)衡量的，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每次吃50億～150億個(gè)益生菌是最合適的。如果說(shuō)明書(shū)上明確規(guī)定服用劑量，家長(zhǎng)不要擅自減量，以免達(dá)不到應(yīng)有的效果。

4.服用方法不正確。益生菌要在厭氧環(huán)境下才能好好生存，如果益生菌的包裝拆開(kāi)，又不立刻服用的話，那益生菌就會(huì)暴露在氧氣中，很容易就會(huì)死掉。所以，在服用益生菌的時(shí)候，盡量開(kāi)了袋后立馬溫水沖服，開(kāi)袋即食。時(shí)間放久了，服用效果也就大大降低了。

另外，服用益生菌要用溫水沖調(diào)，水溫為35℃～40℃，沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性，沖調(diào)后也不適宜再加熱。千萬(wàn)別用沸水沖泡，那樣會(huì)“燙死”益生菌。

（摘自環(huán)球網(wǎng)2019年3月5日）