王延群

中央電視臺(tái)連續(xù)播出的大型紀(jì)錄片《故宮》，曾講述過慈禧太后非常注重美容，且對(duì)手部保養(yǎng)很是盡心。她每天清早起床做的第一件事就是要宮女端來一大盆熱水，用毛巾將手包裹好放在熱水中浸泡，并不斷地活動(dòng)手指，然后讓宮女細(xì)心按摩手部各關(guān)節(jié)。其實(shí)慈禧所做的這一切，在我國(guó)古代養(yǎng)生文獻(xiàn)中早有記載。

經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，食指與大腸經(jīng)相連，中指是心包經(jīng)的終點(diǎn)，無名指是三焦經(jīng)的終點(diǎn)，小指是心經(jīng)的終點(diǎn)，小指腹的內(nèi)側(cè)通心經(jīng)。位于中指正下方手中央的地方叫勞宮穴，無名指和小指中間有一個(gè)穴位叫少府穴。經(jīng)常進(jìn)行手部功能的鍛煉，不但可以滋潤(rùn)皮膚、使手指變得靈活，還能對(duì)臟腑機(jī)能起到促進(jìn)作用，強(qiáng)化大腦功能，增強(qiáng)記憶力。

彈指雙手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，呈圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲，然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無名指、中指，方法如前;最后將食指搭在大拇指甲處，用力將大拇指彈出。每個(gè)手指分別各彈8次為1遍。彈的速度不易過快?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。

壓指抬肘與胸平，兩手十根手指分開，指腹相對(duì)，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按，直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性，對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病、婦女病、腰痛也有效。

揉指用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)，使心情愉快。

拔指先用左手拔右手手指，從手指根部往手指尖方向捏拔，每個(gè)手指拔10次。然后調(diào)換用右手去拔左手手指。拔時(shí)不必用力過猛?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯內(nèi)臟，健身祛病。

屈指將手指放松伸直，依次從大拇指到小手指屈指。兩只手同時(shí)做，做15遍?？梢栽鰪?qiáng)心臟功能，對(duì)心臟疾患有輔助治療作用。

夾指左右手掌十指交叉，用力互夾手指根部，一夾一放為1次，做50次。有舒張腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高大腦功能以及明顯消除腦疲勞的作用。

勾指左、右手的手指相互勾拉，如小手指與小手指勾拉，無名指與無名指勾拉。各拉20次。對(duì)頭頸部、四肢關(guān)節(jié)有消除晨僵的作用。

壓指蹼雙手逐一對(duì)壓指蹼，連做20次?？梢郧鍩嵯[，有預(yù)防及輔療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥的作用。

撞擊指尖雙手手指指尖互相撞擊50下，要用力撞擊。能放松腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高腦細(xì)胞活力，有良好的健腦效果。

捋指捋左手指，左手放在胸前，五指伸開，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接著依次捋小指、無名指、中指、大拇指。捋右手指的方法同上。每根手指各捋8次。

推掌雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對(duì)合，然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

拋球雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球，用力緊握，默數(shù)5下，張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。

運(yùn)手雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然后兩手掌分別向相反方向運(yùn)轉(zhuǎn)，變左手掌為上，右手掌為下。再運(yùn)轉(zhuǎn)過來為l遍。共運(yùn)轉(zhuǎn)8遍。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

運(yùn)腕兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉(zhuǎn)動(dòng)?？梢詮?qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

握拳先吸足氣用力握拳，再用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意握拳時(shí)將拇指握在掌心?？梢允诡^腦輕松。

健腦手指操先用右手拇指依次按右手其余4根手指的指頭，分別按食指2次、中指1次、無名指3次、小指4次;然后反過來分別按無名指3次、中指1次、食指2次。接著換左手操作。