王曉剛，李 娟，王向東

1 前言

由于慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地時(shí)間等條件的限制，因此成為越來越多民眾進(jìn)行體育鍛煉的首選。而長(zhǎng)時(shí)間的慢跑以及裝備的不合適會(huì)造成人體下肢損傷，如足弓塌陷、足底筋膜炎、前掌疼痛、雞眼等傷病。

國(guó)內(nèi)外學(xué)者就不同速度或不同品牌慢跑鞋等方面的改變對(duì)足底壓力變化的影響已有研究。如宋雅偉等人[1]通過研究不同硬度鞋底的足底壓力變化得出不同硬度鞋底的鞋對(duì)于人體在行走時(shí)動(dòng)作技術(shù)有一定影響，建議一般性散步選擇軟底鞋、長(zhǎng)距離行走選擇中等硬度鞋、步行速度快時(shí)間不長(zhǎng)的情況下可選擇硬底鞋；伍舒聞等人[2]在對(duì)步行及慢跑過程中運(yùn)動(dòng)速度勻速變化對(duì)足底壓力分布情況的研究指出：隨著速度的增大，足跟區(qū)和前掌區(qū)壓力有增大的趨勢(shì)，但不均勻。而6km/h是最適合進(jìn)行跑步鍛煉的速度，其次為7km/h和8km/h；蘇宏倫等人[3]通過使用不同結(jié)構(gòu)和材料硬度的矯形鞋墊對(duì)扁平足矯正效果的研究，發(fā)現(xiàn)合適的鞋墊對(duì)改善扁平足畸形有良好的矯正作用；代浩然等人[4]針對(duì)4種不同品牌的慢跑鞋在速度為3m/s的情況下對(duì)15名受試者進(jìn)行了足底壓力測(cè)量。通過對(duì)最大壓強(qiáng)、平均壓強(qiáng)以及足-鞋接觸面積等參數(shù)分析，評(píng)價(jià)了各款慢跑鞋的穿著舒適性；石宏杰等人[5]通過對(duì)不同慢跑鞋的足底壓強(qiáng)分析與功能評(píng)價(jià)得出不同運(yùn)動(dòng)鞋其性能存在較大差異，且因運(yùn)動(dòng)速度不同，也會(huì)表現(xiàn)出不同的功能狀態(tài)；湯運(yùn)啟等人[6]采用德國(guó)Novel- pedarX鞋墊式足底壓力測(cè)量系統(tǒng)，對(duì)受試者進(jìn)行動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)的采集，獲得了站立、步行、慢跑三種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)鞋鞋墊的最優(yōu)參數(shù)。

綜上所述，前人的研究多集中在對(duì)穿著不同運(yùn)動(dòng)鞋的情況下足底壓力的分布情況，如不同款籃球鞋[7]、慢跑鞋[5]足底壓力的分析。雖說有關(guān)于鞋墊的研究說明，但更多的是一些矯形鞋墊，前腳掌硅膠鞋墊以及緩沖鞋墊[8]等，而此類鞋墊并不適合慢跑愛好者。為此，本研究嘗試通過在不同速度下對(duì)受試者穿著普通鞋墊與定制鞋墊所表現(xiàn)出來的足底壓力參數(shù)進(jìn)行分析，從而為慢跑愛好者選擇定制鞋墊提供有效的參考。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取11名中北大學(xué)田徑專業(yè)的國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員作為本研究的受試者。受試者均自愿參與實(shí)驗(yàn)并簽署知情同意書，受試者個(gè)人具體信息見表1。

表1 受試者個(gè)人基本信息

測(cè)試前均未進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，無下肢及足踝疾病。實(shí)驗(yàn)中受試者統(tǒng)一著裝并且穿著由新百倫品牌統(tǒng)一提供的運(yùn)動(dòng)鞋。在測(cè)試過程中，安排測(cè)試人員對(duì)受試者進(jìn)行保護(hù)，以防意外發(fā)生時(shí)對(duì)受試者造成身體傷害。

2.2 研究方法

2.2.1 測(cè)試儀器使用德國(guó)Novel公司的pedar-X壓力鞋墊。pedar系統(tǒng)基于電容式壓力傳感器測(cè)量技術(shù)，每只鞋墊上均有99個(gè)壓力傳感器，能完整覆蓋整個(gè)足底，以確保足底數(shù)據(jù)采集的完整性和準(zhǔn)確性；并且備有不同型號(hào)的鞋墊以符合受試者足部的大小，見表2；受試者鞋內(nèi)放置pedar鞋墊，聯(lián)接pedar-X box盒，通過藍(lán)牙設(shè)備和筆記本電腦連接,進(jìn)行足底壓力采集，采集頻率為100hz，見圖1所示。

表2 不同型號(hào)鞋墊所對(duì)應(yīng)的鞋碼

圖1pedar-X壓力鞋墊

2.2.2 定制鞋墊本試驗(yàn)運(yùn)用比利時(shí)生產(chǎn)的Footscan足底壓力測(cè)量系統(tǒng)，長(zhǎng)度為1米，每平方厘米包含4個(gè)壓力傳感器。受試者赤足自然站于測(cè)試板前，聽到試驗(yàn)人員發(fā)出口令后，自然行走經(jīng)過測(cè)力板到達(dá)另一端。每位受試者左右兩腳各3次踏在平板上，以記錄足底壓力數(shù)據(jù)。北京復(fù)生生物技術(shù)研究院根據(jù)采集到的每位受試者的足底壓力數(shù)據(jù)生產(chǎn)出適合該個(gè)體的定制化鞋墊，使定制鞋墊更加貼合每位受試者足部生理曲線。

2.2.3 測(cè)試流程及測(cè)試指標(biāo)本研究主要是探討穿普通鞋墊與定制鞋墊在不同速度下對(duì)足底壓力變化的影響。由于在陸地上受試者的跑步速度難以準(zhǔn)確控制，無法使速度保持恒定，容易對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果造成誤差，因此為了確保速度的穩(wěn)定性和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性，本研究的測(cè)試將在跑步機(jī)上進(jìn)行。

測(cè)試前受試者均被告知實(shí)驗(yàn)流程并進(jìn)行熱身。測(cè)試中選擇與受試者相對(duì)應(yīng)鞋碼的足底壓力鞋墊放置于普通鞋墊的下面，進(jìn)行空載標(biāo)定?？蛰d標(biāo)定完成之后受試者穿上鞋并在跑步機(jī)上準(zhǔn)備，測(cè)試人員向受試者示意后在1分鐘內(nèi)將速度調(diào)至指定速度9km/h，待受試者處于跑步穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)進(jìn)行約10s的足底壓力數(shù)據(jù)采集。測(cè)試人員向受試者示意后再將速度調(diào)至12km/h，待受試者處于跑步穩(wěn)定狀態(tài)后進(jìn)行采集，采集完成后受試者放松休息。測(cè)試人員查看數(shù)據(jù)是否正常。若不正常測(cè)試人員待受試者完全恢復(fù)后重新測(cè)量；如數(shù)據(jù)正常待受試者完全恢復(fù)后進(jìn)行定制化鞋墊的測(cè)量，采集過程同上。

測(cè)試指標(biāo)包括最大壓力(max-force)、最大壓強(qiáng)(peak-pressure)、平均壓強(qiáng)(mean-pressure)、沖量(impulse)。具體實(shí)驗(yàn)過程如圖2、圖3所示。

注：P9表示：在速度9km/h下穿著普通鞋墊；P12表示：在速度12km/h下穿普通鞋墊；T9表示：在速度9km/h下穿著定制鞋墊；T12表示：在速度12km/h下穿著定制鞋墊。

圖2 空載標(biāo)定

2.2.4 數(shù)據(jù)處理數(shù)據(jù)采集與分析采用配套軟件Novel。根據(jù)足底壓力分布區(qū)域?qū)⒆愕追譃榈谝恢汗?Toe1，簡(jiǎn)稱T1)、第2—5趾骨(Toe2—5，簡(jiǎn)稱T2-5)、第1跖骨(Metal1，簡(jiǎn)稱M1)、第2—3跖骨(Metal2—3，簡(jiǎn)稱M2-3)、第4—5跖骨(Metal4—5，簡(jiǎn)稱M4-5)、中足(Midfoot，簡(jiǎn)稱MF)、足跟內(nèi)側(cè)(Heel Medial，簡(jiǎn)稱HM)、足跟外側(cè)(Heel Lateral，簡(jiǎn)稱 HL)共八大區(qū)。左足各區(qū)區(qū)域劃分如圖4(右足各區(qū)區(qū)域劃分與左足對(duì)稱)。

圖3 跑步前

2.2.5 統(tǒng)計(jì)分析首先為了排除個(gè)體差異，本研究將獲得的最大壓強(qiáng)、平均壓強(qiáng)、沖量和壓力的數(shù)據(jù)應(yīng)用Excel2007軟件進(jìn)行體重的標(biāo)準(zhǔn)化分析，隨后將標(biāo)準(zhǔn)化的數(shù)據(jù)應(yīng)用SPSS18.0軟件進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。檢驗(yàn)同一受試對(duì)象在不同速度下分別穿定制鞋墊與普通鞋墊時(shí)的足底壓力變化差別。結(jié)果以均值±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表現(xiàn)。顯著性水平設(shè)定在P<0.05，非常顯著性水平設(shè)定在P<0.01。

圖4 區(qū)域劃分圖

3 研究結(jié)果

速度9km/h和速度12km/h下穿普通鞋墊和定制鞋墊跑步時(shí)各區(qū)最大壓強(qiáng)分布情況如表3所示。在速度9km/h時(shí)，左腳普通鞋墊與定制鞋墊在T1區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)，在MF、HM、HL區(qū)表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)；右腳的T1區(qū)表現(xiàn)為非常顯著性差異(P<0.01)，在T2-5和HL區(qū)表現(xiàn)出顯著性差異(P<0.05)。MF、HM區(qū)表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)。在速度12km/h時(shí)左腳普通鞋墊與定制鞋墊在MF、HM和HL區(qū)有非常顯著性差異(P<0.01)；右腳T1區(qū)有顯著性差異(P<0.05)。MF和HM區(qū)都表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)，而HL區(qū)則表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)。

表3 不同速度及鞋墊類型時(shí)各區(qū)最大壓強(qiáng)分布情況

注：*代表P<0.05，表示普通鞋墊與定制鞋墊有顯著性差異；**代表P<0.01，表示普通鞋墊與定制鞋墊有明顯顯著性差異，下同。

速度9km/h和速度12km/h下穿普通鞋墊和定制鞋墊下跑步時(shí)各區(qū)平均壓強(qiáng)分布情況如表4所示。在速度9km/h下左腳普通鞋墊與定制鞋墊在T2-5區(qū)和HL區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)；右腳T1區(qū)表現(xiàn)為非常顯著性差異(P<0.01)，在HM和HL區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)。在速度12km/h下左腳T2-5和HL區(qū)有顯著性差異(P<0.05)；右腳MF、HM、HL區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)。

速度9km/h和速度12km/h下穿普通鞋墊和定制鞋墊下跑步時(shí)各區(qū)壓力分布情況如表5所示。在速度9km/h下左腳T2-5區(qū)表現(xiàn)出顯著性差異(P<0.05)；右腳T1區(qū)表現(xiàn)為非常顯著性差異(P<0.01)，HM區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)。在速度12km/h下左腳T2-5區(qū)表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)；右腳MF和HM區(qū)則表現(xiàn)出顯著性差異(P<0.01)。

表4 不同速度及鞋墊類型時(shí)各區(qū)平均壓強(qiáng)分布情況

表5 不同速度及鞋墊類型時(shí)各區(qū)壓力分布情況

速度9km/h和速度12km/h下穿普通鞋墊和定制鞋墊下跑步時(shí)各區(qū)沖量分布情況如表6所示。在速度9km/h下左腳T1、T2-5和HM區(qū)有顯著性差異(P<0.05)；右腳M2-3表現(xiàn)為顯著性差異(P<0.05)，而T2-5區(qū)和HL區(qū)表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)。在速度12km/h下左腳T2-5、MF和HM區(qū)表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)；右腳T2-5區(qū)也表現(xiàn)出非常顯著性差異(P<0.01)，而HL區(qū)表現(xiàn)出顯著性差異(P<0.05)。

表6 不同速度及鞋墊類型時(shí)各區(qū)沖量分布情況

4 討論

足底壓強(qiáng)是足底單位面積所承受的地面反作用力，最大足底壓強(qiáng)(Pmax)所反映的則是特定區(qū)域內(nèi)所受地面反作用力最大的部位內(nèi)單位面積的作用力值[10]。本研究結(jié)果顯示：不同速度及鞋墊類型下足底最大壓強(qiáng)和平均壓強(qiáng)的最大值均出現(xiàn)在M2-3區(qū)，說明在慢跑過程中人體壓力中心偏向于前腳掌。這一部分容易出現(xiàn)疲勞，而過度疲勞是導(dǎo)致前足橫弓塌陷重要原因[11]。最大壓強(qiáng)的最小值均落在足跟區(qū)，而平均壓強(qiáng)的最小值則分別落在足跟區(qū)和足弓區(qū)。說明最大壓強(qiáng)和平均壓強(qiáng)有相當(dāng)高的一致性。這一結(jié)果與前人的研究結(jié)果相一致[12]。但在不同速度及鞋墊類型之間并沒有顯著性意義(P>0.05)。

Rodgera[13]指出：若在足部某一位置，承受過大壓強(qiáng)極易產(chǎn)生過度使用傷害；Roy[14]指出：Pmax往往和前足病變有極高的相關(guān)性。足與地面的接觸面積變小，則足底壓強(qiáng)必然增大。長(zhǎng)時(shí)間某區(qū)承受過大的壓強(qiáng)必然會(huì)對(duì)足底造成傷害，因此要防止高壓強(qiáng)區(qū)的出現(xiàn)。

本研究結(jié)果顯示：隨著速度的增大，最大壓強(qiáng)也有變大的趨勢(shì)。在速度9km/h左腳下和速度12km/h右腳下，普通鞋墊與定制鞋墊在T1區(qū)有顯著性差異；在速度9km/h右腳下，普通鞋墊與定制鞋墊在T2-5區(qū)有顯著性差異。穿定制鞋墊后此區(qū)的最大壓強(qiáng)增大，說明大拇指在蹬伸階段所受的力比較大，因而此區(qū)受傷的幾率也會(huì)增大。在速度9km/h時(shí)，不管左腳或右腳HM區(qū)和HL區(qū)的最大壓強(qiáng)是各個(gè)分區(qū)中最小的。說明在足著地期間相較于其他區(qū)域所受到的地面沖擊力比較小。足弓是拱形結(jié)構(gòu)，隨著運(yùn)動(dòng)速度的增加，其弓的高度和彈性降低，足弓底部的肌肉、肌腱拉伸應(yīng)力增大[15]。而在不同速度及不同鞋墊下，MF區(qū)均表現(xiàn)出非常顯著性差異，而且在穿定制鞋墊后足弓區(qū)的壓強(qiáng)均有小幅的增大。說明在慢跑過程中足弓區(qū)始終承受著較大的壓強(qiáng)。而隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增長(zhǎng)，會(huì)造成足弓塌陷，使足弓底部的肌腱變得松弛，從而會(huì)降低足弓緩沖減震的性能。

結(jié)果還顯示：在速度9km/h左腳T2-5區(qū)和HL區(qū)在穿定制鞋墊后平均壓強(qiáng)均有下降。T2-5區(qū)是慢跑時(shí)蹬伸階段，而HL區(qū)是緩沖階段。這兩個(gè)區(qū)平均壓強(qiáng)的下降可以在一定程度上緩解此區(qū)的疲勞感甚至是患足部疾病的概率。

Pmax并不能代表整個(gè)足底或某個(gè)區(qū)域內(nèi)壓強(qiáng)的分別情況，因此必須考慮整足或整個(gè)區(qū)域內(nèi)的平均足底壓強(qiáng)[9]。在速度9km/h時(shí)右腳普通鞋墊與定制鞋墊在T1區(qū)有明顯顯著性差異，而在穿定制鞋墊后平均壓強(qiáng)有小幅的增大，可知在跑步蹬伸階段大拇指具有重要的功能，能提供部分前進(jìn)的力量。但此區(qū)長(zhǎng)時(shí)間過多頻繁的受到力的作用，會(huì)造成足局部不舒適甚至引起損傷。在速度9km/h和12km/h左腳穿定制鞋墊后在T2-5區(qū)平均壓強(qiáng)有所降低，從而減少了此區(qū)的壓力。

速度9km/h和12km/h下，普通鞋墊與定制鞋墊在HL區(qū)有顯著性差異，并且在穿定制鞋墊后平均壓強(qiáng)有所下降，說明定制鞋墊在一定程度上吸收和降低了地面沖擊力，從而會(huì)降低落地時(shí)的沖擊力對(duì)人體各部分造成的不同程度的傷害。在區(qū)域內(nèi)，壓強(qiáng)分布越均勻(最大壓強(qiáng)值與最小壓強(qiáng)值之差越小越好)，即應(yīng)力分布越分散，足局部越舒適[4]；在速度9km/h穿定制鞋墊的情況與在速度9km/h穿普通鞋墊、在速度12km/h穿普通鞋墊和定制鞋墊的情況下相比，速度9km/h穿定制鞋墊的最大壓強(qiáng)值與最小壓強(qiáng)值之差最小。說明在此情況下應(yīng)力分布較分散，足局部較舒適；在速度9km/h和12km/h時(shí)右腳HM區(qū)平均壓強(qiáng)均有小幅的增大，這可能是由于優(yōu)勢(shì)腿力量大而造成的；在速度12km/h時(shí)右腳，MF區(qū)在穿定制鞋墊后平均壓強(qiáng)有所增大，可能是將足跟區(qū)的平均壓強(qiáng)降低部分轉(zhuǎn)移到了足弓區(qū)，使壓強(qiáng)分布更加均勻，以期減少局部壓強(qiáng)過大。

由表5可知，在速度9km/h時(shí)左腳T2-5區(qū)和HL區(qū)在穿定制鞋墊后壓力均有下降，而其余區(qū)域沒有顯著性差異。右腳穿普通鞋墊與定制鞋墊時(shí)在T1區(qū)有明顯顯著性差異，而且在穿定制化鞋墊后壓力有所增加，說明增加了足趾蹬伸的力量。在HM區(qū)和HL區(qū)有顯著性差異。HM區(qū)在穿定制鞋墊后壓力增加，而HL區(qū)在穿定制鞋墊后壓力下降，但是在穿普通鞋墊時(shí)，HM和HL區(qū)壓力值分別為1.04和1.15,二者相差0.11，而穿定制鞋墊后二者相差0.04，說明足跟內(nèi)外側(cè)受力基本一致，有助于降低足外翻發(fā)生的幾率。

在速度12km/h時(shí)左腳穿定制鞋墊后在T2-5區(qū)和HL區(qū)壓力均有下降。隨著速度的增加，人體所受到的壓力也越大，同時(shí)也可以看出，定制鞋墊在此時(shí)為人體足底提供了很好的保護(hù)。從右腳來看，MF區(qū)為足弓區(qū)，在穿定制鞋墊后該區(qū)的壓力值增加了0.45，表明足底與定制鞋墊緊密接觸，足弓部位被墊起，從而中足有效分散了前掌和后跟的壓力，足弓受力增加，在很大程度上降低了前掌和后跟區(qū)受傷的幾率。HM區(qū)和HL區(qū)為足跟區(qū)。在穿普通鞋墊時(shí)兩區(qū)壓力值相差0.47，且足跟外側(cè)壓力大于足跟內(nèi)側(cè)，容易發(fā)生足外翻。而在穿定制鞋墊后兩區(qū)壓力值相差0.05，足跟內(nèi)外側(cè)受力相對(duì)平衡，增加了足跟落地時(shí)的穩(wěn)定性，減少了足內(nèi)翻或足外翻發(fā)生的幾率。

力量——時(shí)間積分值表明力在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)足底各區(qū)域連續(xù)作用所產(chǎn)生的累積效應(yīng)。足底各區(qū)域沖量的大小受每個(gè)區(qū)域的壓力值和接觸時(shí)間兩個(gè)因素的影響[7]。沖量可表明足底各區(qū)分載負(fù)荷比例，也可以推知足底各區(qū)域?qū)Φ孛媸┝Φ南鄬?duì)大小。結(jié)合表5和表6可知，不同速度及鞋墊類型下，力量——時(shí)間積分值的最小值在T1區(qū)，結(jié)果與壓力分布數(shù)據(jù)基本吻合，壓力最小值也是在T1區(qū)。隨著速度的增加，足底接觸地面的時(shí)間減少，所以，雖然足底壓力在增大，但也使得力量——時(shí)間積分值隨著變小。

由表6可知，在不同速度及鞋墊類型的情況下，T2-5區(qū)的沖量存在顯著性差異。在穿定制鞋墊后沖量都有所降低，說明定制鞋墊在對(duì)此區(qū)的保護(hù)方面還是比較突出。這可能也是由于地面反作用力對(duì)此區(qū)的沖擊力并不是很大。速度9km/h和12km/h時(shí)右腳HL區(qū)在穿定制鞋墊后沖量降低，說明穿定制鞋墊可以起到一定程度緩沖壓力的作用。速度9km/h時(shí)左腳穿定制鞋墊后左腳T1區(qū)沖量有所增加，而右腳M2-3區(qū)在穿定制鞋墊后沖量有所降低。此區(qū)在蹬伸階段也扮有重要功能，可以緩解足底疲勞，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。速度12km/h時(shí)左腳穿普通鞋墊與定制鞋墊在MF區(qū)和HM區(qū)有明顯顯著性差異。穿定制鞋墊后沖量增加，這可能是由于隨著速度的增加，足底受到的沖擊力也增加，而足弓是拱形結(jié)構(gòu)，足跟部位也有一些厚度，因此它們自身對(duì)沖擊力有一定的減震緩沖作用。

本研究不足與局限：(1)本研究為了減少誤差以及控制速度，而選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行測(cè)試，畢竟跑步機(jī)與地面是有區(qū)別的，后續(xù)針對(duì)此問題可以想辦法進(jìn)行改進(jìn)完善；(2)本研究只分析了足底壓力的參數(shù)特征，并未分析動(dòng)力學(xué)等參數(shù)特征，在后續(xù)研究中可將運(yùn)動(dòng)學(xué)與動(dòng)力學(xué)結(jié)合起來分析。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

(1)在同一速度下，穿定制鞋墊后MF區(qū)的最大壓強(qiáng)、平均壓強(qiáng)、壓力和沖量都有所增大。這可能是為了更多地分散足跟區(qū)的壓力或者是由于鞋墊材質(zhì)等原因所致。

(2)不管穿普通鞋墊還是定制鞋墊，后跟區(qū)和前掌區(qū)在最大壓強(qiáng)、壓力和平均壓強(qiáng)方面都表現(xiàn)出了隨著速度增大而增大的趨勢(shì)。這是由于隨著速度增大，人體所受到的沖擊力增大，而這些區(qū)域會(huì)受到更大的壓力。慢跑時(shí)，足部最大壓強(qiáng)部位在第2趾骨，而前掌第1、2、3趾骨承擔(dān)了大部分沖量。由于沖量是力在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)足底各區(qū)域連續(xù)作用所產(chǎn)生的累積效應(yīng)，所以在運(yùn)動(dòng)過程中易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。應(yīng)注意鍛煉時(shí)鞋具的選擇。

(3)在不同速度時(shí)，定制鞋墊與普通鞋墊相比，HL區(qū)右腳的沖量、壓力和平均壓強(qiáng)均有下降。這是由于足跟自身的緩沖作用以及定制鞋墊所起的作用。在跑步落地時(shí)定制鞋墊有效地保護(hù)了足跟外側(cè)區(qū)，減少了足跟著地期地面反作用力對(duì)此區(qū)長(zhǎng)時(shí)間頻繁的沖擊。T2-5拇指區(qū)在平均壓強(qiáng)、壓力和沖量這三個(gè)參數(shù)方面均有下降，緩沖了蹬伸時(shí)期的地面反作用力，降低了運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

(4)在不同跑速下，穿定制鞋墊后MF、HM、HL區(qū)的最大壓強(qiáng)有所增加。這與前人所做的一些關(guān)于不同運(yùn)動(dòng)鞋在慢跑時(shí)最大壓強(qiáng)的結(jié)論不一樣。造成這種結(jié)果不一致的原因可能與受試者的運(yùn)動(dòng)方式或者鞋墊比較硬有關(guān)。

5.2 建議

(1)在平時(shí)的慢跑中，鍛煉者要盡量選擇適合自己的鞋墊，這樣可有效降低主要受力區(qū)的壓力，減緩疲勞發(fā)生，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

(2)在平時(shí)運(yùn)動(dòng)中，鍛煉者要挑選適合自己的裝備，注意保護(hù)自己足部健康，防止出現(xiàn)足底某局部壓強(qiáng)過大，而造成足底損傷。