健脾攻略

張昕

如果去看中醫(yī)，不少人都會(huì)拿到“脾虛”的診斷，所以有“十人九脾虛”的說(shuō)法。為什么現(xiàn)代人脾虛如此之多？又該如何調(diào)理？

【很多疾病其實(shí)是脾虛引起的】

中醫(yī)說(shuō)的“脾”，指的是什么？

首先，我們來(lái)明確一個(gè)概念，中醫(yī)說(shuō)的“脾”到底指的是什么。中醫(yī)講的脾，是五臟之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“脾與胃以膜相連?！逼⒃谖逍袑偻?，喜燥而惡濕。

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師于世杰強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)講的脾與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的脾臟完全不同，中醫(yī)主要從生理功能、人體作用等方面認(rèn)識(shí)脾，強(qiáng)調(diào)脾是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收、并輸布其精微的重要臟器，所以稱脾為“氣血生化之源”“后天之本”，說(shuō)明人在出生后，生命活動(dòng)的延續(xù)和精、氣、血、津液的化生和充實(shí)，均有賴于脾主運(yùn)化的生理功能。

脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運(yùn)化水濕的作用。攝入體內(nèi)的水液，經(jīng)過(guò)脾的運(yùn)化傳輸，氣化為津液，輸布于周身臟腑器官，發(fā)揮濡養(yǎng)、滋潤(rùn)作用。同時(shí)，脾還會(huì)將全身各組織器官利用后多余的水液及時(shí)排出體外。另外，肌肉所需要的營(yíng)養(yǎng)也得靠脾運(yùn)化水谷精微得以供養(yǎng)。

很多疾病都需從脾上論治

很多人對(duì)脾虛不以為然，往往覺(jué)得脾虛不能夠?qū)嶋H感受到，脾虛不會(huì)影響正常生活，事實(shí)卻恰恰相反。有許多西醫(yī)概念的疾病看似與脾胃無(wú)關(guān)，但在中醫(yī)診治時(shí)，卻可以通過(guò)調(diào)理脾胃而達(dá)到治療效果。下面為大家簡(jiǎn)單列舉幾個(gè)較為常見(jiàn)的疾?。?/p>

●濕疹

濕疹是很常見(jiàn)的一種皮膚病，而且病程較長(zhǎng)，纏綿難愈，這種疾病的關(guān)鍵問(wèn)題就是“濕”。中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”，治濕的關(guān)鍵就是調(diào)理脾胃，單純祛濕雖然可以暫時(shí)緩解癥狀，但很快疾病又會(huì)反復(fù)。只有脾胃健運(yùn)，能夠運(yùn)化水濕，才能徹底杜絕濕的產(chǎn)生，使疾病痊愈。

●婦科病

脾為后天之本，氣血化生之源，脾又主中氣而統(tǒng)血。脾與胃經(jīng)脈相通，表里相連，一臟一腑，同屬中土。脾胃強(qiáng)健，生化有源，精、氣、血充沛，血海滿盈，才能為經(jīng)、孕、乳輸布物質(zhì)精微，從而保證其正常的功能活動(dòng)。如果脾胃失調(diào)，則生化之源不足，運(yùn)化失司，影響氣血的生成及正?；顒?dòng)，即會(huì)導(dǎo)致經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等方面疾病的發(fā)生。因此，丹道醫(yī)家在論治婦科病時(shí)，通常把它歸結(jié)于脾胃，甚至有些醫(yī)家提出婦科病就是脾胃病的論斷。

●肺氣腫

肺氣腫的主要特點(diǎn)是反復(fù)發(fā)作、氣短、氣喘、容易咳痰。這種疾病的關(guān)鍵問(wèn)題是“肺氣虛”和“痰”，一般在發(fā)作期都是以化痰平喘為主。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”。如果脾胃運(yùn)化水濕，水濕就不會(huì)停聚為痰，而且“肺為嬌臟”，不受溫補(bǔ)，故補(bǔ)肺當(dāng)從補(bǔ)脾入手。所謂“虛則補(bǔ)其母”，所以在臨床上都會(huì)從調(diào)理脾胃入手來(lái)治療慢性的肺氣腫，在中醫(yī)中將其稱為“補(bǔ)土生金法”（脾屬土，肺屬金，土生金）。

●體位性低血壓

很多人在久蹲后突然站起來(lái)會(huì)出現(xiàn)頭暈，或者從坐位突然改為立位會(huì)出現(xiàn)頭暈。這種情況屬于體位性低血壓，中醫(yī)認(rèn)為是陽(yáng)氣不能上達(dá)頭目，清竅失養(yǎng)所致。因?yàn)槠⒅魃?，所以這種情況一般會(huì)用“升舉脾氣”的方法治療，最有名的藥方是補(bǔ)中益氣湯。除了體位性的低血壓外，吃飯后頭暈、吃飯后疲倦也跟脾的升清不足有關(guān)，都可以按照這樣的思路處理。

●慢性腎病

腎為先天之本，脾胃為后天之本。先天之本需要后天氣血的滋養(yǎng)。所以，從脾論治調(diào)理有助于保持腎病的穩(wěn)定，尤其是對(duì)于改善下肢水腫、小便排出不利等有很好的效果。

●五官疾病

我們很多時(shí)候，眼睛出現(xiàn)不舒服會(huì)首先想到“肝”不好，耳朵不舒服會(huì)首先想到“腎”不好，其實(shí)不然。對(duì)于慢性的五官不舒服，很多是由于氣血不能濡養(yǎng)五官所致，究其原因，都是脾胃的問(wèn)題。所以，有“九竅不和，皆屬胃病”的講法。在治療時(shí)，同樣需要從脾胃入手。

【你是“脾虛”一族嗎？】

哪些人最容易脾虛？

1.“用腦”過(guò)度的人

“用腦”不僅指腦力勞動(dòng)，還包括情緒活動(dòng)。現(xiàn)代人的精神壓力越來(lái)越大，有的人變得多愁善感，這些“憂思”都會(huì)傷脾，久而久之就會(huì)導(dǎo)致脾虛。

2.久坐不動(dòng)的人

現(xiàn)代人有一個(gè)很不好的工作模式，即上班時(shí)整天坐著。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)容易導(dǎo)致全身的氣血經(jīng)絡(luò)受阻、代謝物質(zhì)排泄緩慢。自古就有“久坐傷肉”的說(shuō)法，所謂“傷肉”就是傷脾。

3.暴飲暴食的人

暴飲暴食后，食物會(huì)在短時(shí)間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重消化器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，久之導(dǎo)致脾虛。

4.生冷食物攝入過(guò)多的人

平時(shí)吃太多生冷、冷飲會(huì)傷脾臟陽(yáng)氣。夏季過(guò)于貪涼，室內(nèi)溫度過(guò)低也可以導(dǎo)致脾陽(yáng)虛弱。

5.情欲過(guò)度的人

一個(gè)人情欲過(guò)度就會(huì)造成腎精不足，繼而腎陽(yáng)衰弱，脾就會(huì)因?yàn)槭ツI陽(yáng)的溫養(yǎng)而虛弱，造成脾虛。

6.過(guò)度勞累的人

脾是氣血生化之源，而氣血是生命之本。如果過(guò)度勞累致使氣血不足，就會(huì)累及脾胃，造成脾虛。長(zhǎng)期過(guò)度勞累致使氣血嚴(yán)重虧損到無(wú)以為繼的時(shí)候，生命之火就熄滅了。

7.經(jīng)常抽煙的人

中醫(yī)五行講究相生相克，肺屬金，脾屬土，土生金，脾虛會(huì)引起肺病。反之，如果經(jīng)常吸煙，導(dǎo)致肺的氣陰兩虛，日久就會(huì)引起脾虛。

8.酗酒的人

酒是濕熱之品，長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成脾胃濕滯、受損，進(jìn)而導(dǎo)致脾虛。

9.中老年人

人到中年，身體各器官開(kāi)始走向衰老，生理功能下降，胃腸道平滑肌開(kāi)始萎縮，彈性減弱，蠕動(dòng)變慢，食物的消化隨之減慢，易于滯留。同時(shí)，消化液分泌也減少了，對(duì)食物的分解能力降低，就造成了中老年人的脾胃逐漸虛弱。

【脾虛自測(cè)】

從口唇看脾虛不虛

中醫(yī)認(rèn)為，脾開(kāi)竅于口，其華在唇。判斷自己脾臟虛不虛可以多看看口和唇。

從口看脾。“脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣”。所以，脾虛則無(wú)味，脾熱則會(huì)出現(xiàn)口中甘甜，脾氣失調(diào)會(huì)出現(xiàn)口膩、口苦等現(xiàn)象。

從唇看脾。如果唇部出現(xiàn)下列癥狀，就是脾虛的典型表現(xiàn)了：

1.生瘡。脾失去運(yùn)化功能，會(huì)導(dǎo)致食欲不佳，濕阻中焦，導(dǎo)致口角生瘡。這是典型的脾虛濕阻的表現(xiàn)。而反復(fù)的口角生瘡，則是因?yàn)槠⑽戈幪撛斐?，而且瘡多發(fā)于唇部、舌頭、口腔兩側(cè)和上顎。

2.唇炎。嘴唇總是脫皮，干裂。這是由于脾胃積熱上沖，而外受風(fēng)邪侵襲造成的。

3.嘴唇無(wú)光。脾氣足則唇色紅潤(rùn)有光澤，彈性好。而當(dāng)唇色淡白無(wú)光則表示脾虛氣虧。

4.嘴邊黑。嘴邊黑是典型的脾虛濕盛的表現(xiàn)。

從其他方面看脾虛不虛

中醫(yī)的脾涉及到多個(gè)器官系統(tǒng)，其中消化系統(tǒng)是重要的一部分。食欲差，消化不良，人們一般都知道這是脾虛，但是，胃口好的人照樣也可以是脾虛，這種人雖然胃口好，但是體型消瘦，因?yàn)樗麄兂赃M(jìn)去的食物不能吸收，在中醫(yī)里屬于“胃強(qiáng)脾弱”，這樣的胃口好，仍舊需要健脾。

除了消化系統(tǒng)不佳，脾虛還會(huì)有如下表現(xiàn)：

1.氣短心悸，稍微一運(yùn)動(dòng)或者勞作，就感覺(jué)自己心臟亂跳，感覺(jué)自己氣都接不上;

2.失眠多夢(mèng)，頭昏頭暈，尤其是勞累過(guò)后，更是感覺(jué)頭暈;

3.肢倦乏力，動(dòng)輒自汗。稍微一勞作，就感覺(jué)力不從心，尤其是飯后，總是感覺(jué)四肢一點(diǎn)勁都沒(méi)有，總是會(huì)躺在沙發(fā)上休息;

4.面色膚色萎黃。這種黃，是透著那種枯槁的黃色;

5.舌質(zhì)淡白，舌邊有齒痕。脈細(xì)弱。

【不吃藥的中醫(yī)健脾方】

堅(jiān)持艾灸四大健脾穴

選取中脘穴、足三里、三陰交、脾俞穴，堅(jiān)持每日艾灸適當(dāng)時(shí)間，以皮膚潮紅為佳，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果相當(dāng)顯著。

1.中脘穴

【位置】在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

【保健功效】促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，提升胃功能，消眼袋，提升膚色。

2.足三里

足三里是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯的要穴。

【位置】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫直（中指）。

【保健功效】培腎固本，行氣活血，補(bǔ)虛益損。

3.三陰交

【位置】為足太陰脾經(jīng)的腧穴。在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【保健功效】健脾補(bǔ)血、活血化瘀。

4.脾俞穴

【位置】在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

【保健功效】利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽(yáng)。

拍打兩髀，驅(qū)散脾臟病邪

古人認(rèn)為，“脾有邪，其氣留于兩髀?！眱慎戮褪谴笸葍?nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。拍打兩髀時(shí)，能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪，調(diào)節(jié)脾胃。

拍打兩髀的具體方法是：直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次三到五分鐘。在拍打兩髀時(shí)，沒(méi)有什么局限性，邊看電視邊拍，或邊聊天邊拍都可以。如果被拍到的兩髀出現(xiàn)痧點(diǎn)，可以多喝些白開(kāi)水，幫助體內(nèi)排毒排病。建議久坐一族經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作。

健脾食療方：自制八珍糕

著名中醫(yī)專家羅大倫在此給大家介紹一款健脾食療方：

【制作過(guò)程】準(zhǔn)備黨參30克，白朮30克，茯苓50克，薏苡仁50克，蓮子肉50克，芡實(shí)50克，懷山藥50克，白扁豆30克，打成粉。再加入大米粉和糯米粉各200克，攪拌均勻。（所有粉一定要打細(xì)一點(diǎn)，粗了影響口感。）

接下來(lái)，加入450克水揉成面團(tuán)，分成約30克一個(gè)的小面團(tuán)，可以用月餅?zāi)撼尚停部梢源瓿勺约合矚g的樣式。蒸鍋抹油，放上糕胚，大火蒸，水開(kāi)蒸25分鐘。涼后分裝入小飯盒，每天吃一塊，冰箱冷藏，吃時(shí)蒸熱即可。

【功效點(diǎn)評(píng)】八珍糕是過(guò)去皇帝們常用的食療方，也被稱為“千年養(yǎng)生第一糕”。在八珍糕這個(gè)方子里面，山藥、蓮子肉、白扁豆可以滋補(bǔ)脾陰;黨參和白術(shù)滋補(bǔ)脾陽(yáng);茯苓和薏苡仁可以祛濕;芡實(shí)有收澀之功。整個(gè)方子有陰有陽(yáng)，有升有降。八珍糕的發(fā)明者，明朝大醫(yī)陳功實(shí)說(shuō)，一個(gè)脾胃虛弱之人，如果服用八珍糕百日以后，他就會(huì)身輕氣爽、元?dú)獯笤觥?/p>

日常牢記三大護(hù)脾原則

原則一：不要過(guò)食寒涼油膩食物。溫度低于體溫的食物進(jìn)到體內(nèi)，首先要被升溫到36度左右，消化食物的生物酶才能起效，為此，身體就要盡快將能量用在預(yù)熱上，這是一種耗能過(guò)程，消耗的就是脾氣。油膩的食物消化起來(lái)成本很高，辛苦的也是脾氣，所以脾胃不好的人，醫(yī)生總提示要吃好消化的食物，比如粥、面湯，就是為了節(jié)約脾氣。

脾虛之人日?？啥喑孕∶?、紅棗、南瓜等補(bǔ)脾食物。

原則二：不要過(guò)勞也不要過(guò)逸。脾主肌肉，體力消耗過(guò)大會(huì)消耗脾氣。但是，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少，就會(huì)把脾的功能抑制了，所以要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。年輕人可以適當(dāng)跑步，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳。

原則三：不要思慮過(guò)度，保持平和樂(lè)觀的情緒。中醫(yī)講，“思慮傷脾”。這個(gè)思慮不僅僅是指發(fā)愁，還包括我們現(xiàn)在每天要處理過(guò)多信息，也就是沒(méi)有意識(shí)到的過(guò)度思考。這些都是導(dǎo)致脾虛的因素，要盡量避免。