據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》10日?qǐng)?bào)道，英國(guó)伯明翰大學(xué)和薩里大學(xué)研究人員對(duì)22名健康受試者進(jìn)行了試驗(yàn)。這些人通常凌晨2點(diǎn)半入睡、早上10點(diǎn)多起床，屬于典型的夜貓子。

研究人員要求志愿者每天將平時(shí)的起床和睡覺時(shí)間都提前2-3小時(shí)，并在清晨接觸更多戶外光線，而在睡前減少暴露在光線下的時(shí)間。此外，每天需在固定時(shí)間用餐，晚餐時(shí)間不得超過7點(diǎn)。

研究結(jié)果表明，堅(jiān)持3周后，夜貓子們?cè)谇宄坑辛送⒌木Γ谙挛邕_(dá)到最佳狀態(tài)。研究人員稱，這表明夜貓子無(wú)需藥物治療，僅需3周的健康作息即可重建生物鐘?！?/p>

（孫文光）