長壽需要“內養(yǎng)外練”

馬寅初是中國當代經濟學家、教育家、人口學家。他雖一生坎坷，但依然享有百歲高齡，其長壽秘訣就是：內養(yǎng)外練。

馬寅初的內養(yǎng)，就是從容。他為人正直無私，襟懷坦蕩，無論遇到什么樣的艱難險阻，總是從從容容，坦然應對。他常以一副對聯自勉：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫觀天外云卷云舒?！彼Ｕf：“真誠、爽直的人，便極少有內疚、陰郁的折磨?！?/p>

馬寅初的外練，既指規(guī)律的生活，又指持續(xù)的鍛煉。他每天白天工作，早晨起來后按時鍛煉，中午稍睡一會兒，晚上睡前洗個澡。一日三餐按時進食，他從不吃零食，在飲食上也不過分挑揀，從不暴飲暴食，每餐飯吃八九分就?？辏瑢熅聘菑膩聿徽?。他每早必食燕麥粥，將50克燕麥片放入250克開水中，煮2分鐘，再沖一個雞蛋花，慢慢吃下。他還一直喜歡吃新鮮蔬菜和水果，甚至每周有兩天以水果代餐。他的養(yǎng)生要訣有五句話：“吃食素淡，心境開闊，要堅持鍛煉，茍無他故，必活百年。”他的生活規(guī)律不變，不僅在順境中如此，在逆境中也是如此。

馬寅初歷來重視體育鍛煉，冷熱交替的洗浴方法，使他的血管一張一弛，保持了彈性。因此他到七八十歲時，血壓還和年輕人一樣正常。馬寅初在百歲大壽時，還精神矍鑠、滿面紅光。跑步的習慣和洗冷熱水浴、爬山一樣，伴隨了馬寅初一生，無論是在何等的困境之中都沒中斷過。馬寅初認為，環(huán)境越是惡劣越要堅持鍛煉，只有保持強健的體魄才不會被困難壓垮。（據中新社）