現(xiàn)在生活條件變好了，越來(lái)越多的人開始關(guān)注起養(yǎng)生。因此，在日常生活中，我們應(yīng)該知道如何調(diào)理身體，了解五臟最怕什么。

肝臟怕胖。肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。所以，人們應(yīng)避免多吃油膩的食物。因?yàn)檫@些食物難以消化，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖?。因此，?yīng)該均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，每天保證6～8個(gè)小時(shí)的睡眠，戒除熬夜等陋習(xí)。限制飲酒量，提高健康意識(shí)，不要拿生命開玩笑。

心臟怕累。過(guò)度勞累是心臟的頭號(hào)天敵。心源性猝死不是一時(shí)造成的，長(zhǎng)期作息不規(guī)律，以及壓力過(guò)大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變或出現(xiàn)急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。因此，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，健康的生活方式無(wú)比重要。每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間和良好的心態(tài)、飲食宜清淡、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)。不得不熬夜時(shí)，要定時(shí)起身運(yùn)動(dòng)，熬夜后注意補(bǔ)充果蔬、蛋白質(zhì)。有心血管病危險(xiǎn)因素的人群，要堅(jiān)持規(guī)范用藥，定期體檢及做心臟專項(xiàng)檢查，30～45歲的人群每年最好做1次，45歲以上者每年2次。

胃怕生冷。對(duì)于胃來(lái)說(shuō)，“冷”是最難以接受的。因?yàn)橐坏┪覆渴艿搅撕涞拇碳?，很容易引起胃部痙攣、絞痛、腹瀉等不適癥狀。在天氣炎熱的季節(jié)，很多人喜歡吃一些冷的東西來(lái)解暑降溫，雖然當(dāng)時(shí)感到了一絲的涼爽，殊不知自己的胃卻遭殃了，冷的食物進(jìn)入胃部，會(huì)使胃部的血管快速收縮，血量就會(huì)減少，導(dǎo)致消化功能不協(xié)調(diào)，從而影響我們的消化吸收。因此，要想讓胃舒服，就要盡量“討好”它。除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

肺怕差環(huán)境。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會(huì)提出抗議。肺本身有一套很完善的自凈體系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會(huì)被吸入，被肺泡的巨噬細(xì)胞吞噬，并最終經(jīng)呼吸道隨痰排出體外。但如果持續(xù)大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會(huì)慢慢變得脆弱。養(yǎng)肺最好的一招就是積極補(bǔ)水。每天主動(dòng)喝6～8杯水，其中晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得黏稠不易咳出，清晨飲水可緩解呼吸道缺水情況。另外，戒煙很關(guān)鍵，煙性屬“火”，最易灼傷肺之津液。早上起床后可找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上，多吃些富含維生素的果蔬，多吃些滋陰清熱的食物，如銀耳和秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑能讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。最后，霧霾天一定不能大意，堅(jiān)持佩戴口罩出門。

腎臟怕熬夜和憋尿。熬夜會(huì)損傷腎臟，因而一些長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問(wèn)題。工作、學(xué)習(xí)一忙起來(lái)，很多人都出現(xiàn)過(guò)憋尿情況，其實(shí)對(duì)身體健康危害很大。尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，會(huì)引發(fā)慢性感染，不易治愈。因此要注意休息，若出現(xiàn)一些癥狀，如長(zhǎng)期貧血、腰痛等，應(yīng)及早就醫(yī)。另外，不管有無(wú)尿意，都應(yīng)增加排尿次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排一次尿。

想要身體健康，就得注意休息，好的睡眠質(zhì)量能夠幫助我們健康養(yǎng)生。平時(shí)多喝水，不要熬夜和憋尿。對(duì)于五臟六腑來(lái)說(shuō)，任何一個(gè)器官出現(xiàn)異常，我們的身體健康都會(huì)受到影響，養(yǎng)生就成為一句空話。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）