為何我們需要食物

文/天成

好奇的孩子可能經(jīng)常會(huì)問，為何我們需要吃東西？就好像手機(jī)每天都需要充電一樣，我們的身體每天也需要食物來提供營養(yǎng)物質(zhì)，你需要每天吃東西和喝水來保持機(jī)體健康，食物能提供能量來幫助我們成長(zhǎng)、玩游戲、學(xué)習(xí)以及保持健康，而每天我們也需要攝入五種不同種類的食物。

這五種食物包括：1）谷物 ；2）水果；3）蔬菜；4）牛奶或素食選擇；5）肉類或素食選擇。同時(shí)我們的機(jī)體還需要堅(jiān)果、健康油脂以及少量的醬制品。新鮮的食物是最好的，加工食品、含有不健康脂質(zhì)和糖類的食品或許對(duì)機(jī)體健康沒有益處，這也就是為何蛋糕、棒棒糖及軟飲料不被推薦的原因，如果攝入過多這些食物的話機(jī)體就會(huì)面臨生病的風(fēng)險(xiǎn)。

食物的旅途

我們所攝入的食物會(huì)在嘴里開始它的旅程，在口腔中牙齒會(huì)將食物嚼碎，當(dāng)食物被機(jī)體吞咽下去后會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，在消化系統(tǒng)中食物會(huì)被分解成小塊為機(jī)體功能，這一過程稱之為消化過程；全麥面包、蔬菜和水果等食物中常常含有碳水化合物和纖維，而堅(jiān)果、油類和醬制品則含有健康的脂質(zhì)，機(jī)體會(huì)利用碳水化合物和脂肪作為能量來支持我們跑步、玩游戲，而纖維則能促進(jìn)機(jī)體消化避免便秘。

牛奶、肉類、雞蛋和豆類則富含蛋白質(zhì)，機(jī)體會(huì)利用這些蛋白質(zhì)來長(zhǎng)頭發(fā)、指甲和皮膚，并且?guī)椭迯?fù)任何傷口。食物中含有少量的維生素和礦物質(zhì)，其能幫助維持機(jī)體健康；肉類及諸如胡蘿卜等橘色蔬菜中含有維生素A，其能幫助我們?cè)诤诎抵锌辞鍠|西，而橙子中富含維生素C，其能幫助機(jī)體有效抵御致病菌對(duì)機(jī)體的損傷。

乳制品中所含有的鈣等礦物質(zhì)能幫助機(jī)體骨骼變得更加強(qiáng)壯，而肉類和某些早餐谷物片中所含有的鐵則能幫助機(jī)體中的血液更好地?cái)y帶氧氣。

肚子咕咕作響

我們每個(gè)人可能都聽到過肚子咕咕叫的聲音，當(dāng)肚子咕咕叫時(shí)就表示我們處于饑餓狀態(tài)，需要吃東西了，而當(dāng)我們感到飽的時(shí)候就可以停止吃東西了。水是我們每天所需的最佳“飲料”，其能幫助機(jī)體和大腦更好地發(fā)揮作用，如果我們運(yùn)動(dòng)出汗的話就需要及時(shí)補(bǔ)充水分，日常生活中，如果沒有水分和食物的話，你可能會(huì)感覺到疲憊，這將會(huì)影響機(jī)體的正常功能，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)和生活。只要每天攝入多種多樣的食物并有規(guī)律地喝水就能有效維持機(jī)體健康。