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      思政視角下論大學(xué)生情緒管理能力影響因素及方法

      2019-07-05 18:43:32王楚楚
      智富時(shí)代 2019年5期
      關(guān)鍵詞:情緒管理成長心理健康

      王楚楚

      【摘 要】大學(xué)生情緒管理能力及其各維度在性別、年級(jí)、專業(yè)、家庭氛圍、家庭經(jīng)濟(jì)狀況變量上存在顯著差異。不同的影響因素對于情緒管理的影響程度和方式方法也不同。情緒管理能力與心理健康關(guān)系密切且有較強(qiáng)的關(guān)聯(lián),因此大學(xué)生情緒管理對于學(xué)生健康成長具有重要的影響。

      【關(guān)鍵詞】情緒管理;心理健康;成長

      大學(xué)生正處于由青年期向成年期轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵期, 面臨一系列需要解決的人生課題, 如專業(yè)知識(shí)的儲(chǔ)備、智力潛能的開發(fā)、個(gè)性品質(zhì)的優(yōu)化、職業(yè)的選擇與規(guī)劃等, 由于大學(xué)生的心理發(fā)展尚未完全成熟, 自我調(diào)節(jié)和自我控制能力還不夠強(qiáng), 因此在處理學(xué)習(xí)、社交、愛情、擇業(yè)、挫折等問題時(shí), 常常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心的沖突, 帶來煩惱、焦慮、苦悶等消極的情緒體驗(yàn)。情緒是個(gè)體行為的重要驅(qū)動(dòng)力, 它影響著人們認(rèn)知活動(dòng)的方向、行為的選擇、人格的形成以及人際關(guān)系的處理,因此情緒管理對大學(xué)生的心理健康成長起著重要的作用。

      一、大學(xué)生情緒管理的重要性

      情緒管理主要涉及兩個(gè)方面,首先是體察自己的情緒,這是管理情緒的基礎(chǔ),另外是調(diào)整自己的情緒,這是情緒管理的目標(biāo)和意義。大學(xué)生情緒管理是情緒管理的一個(gè)重要組成部分,是對大學(xué)生個(gè)體或群體的情緒進(jìn)行監(jiān)控和調(diào)節(jié)的過程,它是研究大學(xué)生對自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,是對情緒智力的挖掘和培植,是培養(yǎng)駕馭情緒的能力,確保大學(xué)生建立和維護(hù)良好情緒狀態(tài)的一種現(xiàn)代管理方法。

      針對大學(xué)生,情緒管理是取得學(xué)業(yè)成功的重要保證;有效的情緒管理有利于建立良好的人際關(guān)系;有效的情緒管理有利于學(xué)生的身心健康。大學(xué)生情緒管理困難的會(huì)導(dǎo)致行為和社會(huì)適應(yīng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致心理疾病。消極情緒不僅會(huì)干擾人的理性判斷,而且,消極情緒還具有感染性和彌散性,如若長時(shí)間沒有得到控制,會(huì)影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。因此,學(xué)會(huì)情緒管理對保持情緒穩(wěn)定,增強(qiáng)適應(yīng)能力和心理健康水平有一定的促進(jìn)作用。

      二、大學(xué)生情緒管理的影響因素

      大學(xué)生情緒管理能力在性別、年級(jí)、專業(yè)、家庭氛圍、家庭經(jīng)濟(jì)狀況變量上存在顯著差異。從研究結(jié)果可以看出大一、大二、大三年級(jí)學(xué)生的得分顯著高于大四;大學(xué)生情緒管理能力在不同專業(yè)變量上有顯著差異,表現(xiàn)為文史類、理工類和藝術(shù)類顯著高于體育類;家庭氣氛會(huì)影響學(xué)生的情緒管理能力,除家庭氛圍外,家庭經(jīng)濟(jì)狀況也在某種程度上影響學(xué)生的情緒管理能力。

      大四學(xué)生相對于大一、大二、大三年級(jí)學(xué)生在情緒管理方面有差別,面對越來越激烈的就業(yè)競爭,一些大學(xué)生心理承受能力明顯超載,特別是工作崗位不理想或工作還沒著落時(shí),他們往往壓力與日俱增,甚至對未來喪失信心,考研的同學(xué)在考試成績未公布之前,壓力同樣很大。相比于大四學(xué)生,大一、大二、大三學(xué)生面臨就業(yè)壓力小,距離走向社會(huì)有一段的時(shí)間和距離,相對來說情緒方面不會(huì)有太大的波動(dòng),調(diào)查顯示,低年級(jí)的學(xué)生在調(diào)節(jié)情緒方面更多愿意沒有課的時(shí)候待在宿舍、出去逛街、買零食等,多樣的減壓方式讓他們更輕松的管理自己的情緒。

      針對不同專業(yè),為文史類、理工類和藝術(shù)類顯著高于體育類。體育生大多都是粗線條的感受事務(wù),再加上大多體育生學(xué)習(xí)能力方面不強(qiáng),自控能力也不是很強(qiáng),所以在情緒管理方面,自我調(diào)節(jié)的意識(shí)比較差,又由于專業(yè)性質(zhì)使得他們更多的用身體去感受事物、了解事物。校園暴力事件中有較大比例與體育類學(xué)生相關(guān),這可能就和他們不善于管理控制自己的情緒有關(guān)。

      家庭氣氛會(huì)影響學(xué)生的情緒管理能力。和睦的家庭氛圍能給學(xué)生形成良好的榜樣,在面對困難、壓力等方面,家長與孩子更樂于溝通和交流,這些都潛移默化的影響孩子,培養(yǎng)他們的情緒管理能力。相反,處于糟糕氛圍的家庭,消極情緒不僅會(huì)干擾人的理性判斷,而且,消極情緒還具有感染性和彌散性,而諸如驕傲、興奮等一些積極情緒,如若沒有得到有效調(diào)控,持續(xù)時(shí)間過長,同樣也會(huì)影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。特別是家長認(rèn)為到了大學(xué),就可以完全放松,只要保證每個(gè)月生活費(fèi)等,忽視了大學(xué)生在學(xué)校期間可能面臨的各種心理問題。

      三、大學(xué)生自我情緒管理能力的培養(yǎng)

      情緒管理能力的培養(yǎng)可以通過多種途徑進(jìn)行,如課程教學(xué)、專題講座、心理輔導(dǎo)、心理素質(zhì)訓(xùn)練等等,大學(xué)生情緒管理能力的提高大體上從學(xué)校、家庭和自身三個(gè)方面著手做起。

      1.學(xué)校方面

      高校有人才培養(yǎng)、科學(xué)研究和服務(wù)社會(huì)等三大職能,而培養(yǎng)高素質(zhì)人才是最基本的任務(wù)。情緒健康是高素質(zhì)人才的一個(gè)重要組成部分,健康的情緒能夠幫助做到良好的人際溝通,利于團(tuán)隊(duì)合作。對此,學(xué)??梢圆扇∫韵伦龇ǎ?/p>

      (1)開設(shè)類似“情緒管理”選修課程,以游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的教學(xué)方式代替以往的講座、宣傳等方式,讓學(xué)生能自愿投入到心理管理的課程中。

      (2)采取多元體情緒干預(yù)方式,班主任、輔導(dǎo)員和大學(xué)生的接觸比較頻繁,能從日常的學(xué)習(xí)和生活中對他們的性格、興趣愛好、家庭條件、人際關(guān)系以及平時(shí)的處事風(fēng)格等基本情況有一定的了解,加強(qiáng)班主任以及輔導(dǎo)員老師對于學(xué)生情緒方面的管理,及時(shí)掌握大學(xué)生的各種動(dòng)態(tài),如有需要及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢老師幫助。

      (3)開展團(tuán)體輔導(dǎo),大學(xué)生情緒管理團(tuán)體輔導(dǎo)是指將有同性質(zhì)問題的大學(xué)生組織起來,在心理咨詢老師的帶領(lǐng)下通過自我表述、做游戲、模擬情景等方法讓學(xué)生之間有互動(dòng),了解不良情緒的危害,找到適合自己的不良情緒調(diào)節(jié)方法,調(diào)整心態(tài),以快樂的、積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)和生活中去。團(tuán)體輔導(dǎo)與單獨(dú)輔導(dǎo)相結(jié)合的多樣式心理輔導(dǎo)方式可以更深入、詳細(xì)地了解大學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)變化,有助于幫助大學(xué)生不良情緒的緩解和釋放。

      2.家庭方面

      家庭對于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭對孩子的身心健康有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對社會(huì)也是有害的。

      (1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。

      (2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。

      (3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。

      (4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。

      3.自身方面

      認(rèn)識(shí)自我,識(shí)別自我,及時(shí)調(diào)節(jié)自己的不良情緒會(huì)減少很多不必要的麻煩,也能把更多的時(shí)間和精力投入在學(xué)習(xí)生活和工作中,學(xué)會(huì)表達(dá)情緒,合理排解情緒是情緒管理的必要條件。

      (1)學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。情緒管理能力不強(qiáng)的人,通常也不善于情感的表達(dá)。研究表明,如果我們在溝通中能夠清晰地表達(dá)自己的情緒,或者表達(dá)出別人的情緒,那么會(huì)非常有利于我們與對方的溝通,我們會(huì)感覺到自己是一致的,我們可以與自己的感受共處,并允許自己停留在這樣的感受里。如果別人在聽到我們的表達(dá)后認(rèn)為我們理解他的情緒和感受,那么他的正面情緒將得到分享和認(rèn)可,負(fù)面的情緒也會(huì)有所改善,他會(huì)認(rèn)為有人能夠深入內(nèi)心的理解他。因此學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)對于管理自我情緒方面具有重要的作用。

      (2)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。積極的自我暗示能讓我們保持良好的心情、樂觀的情緒、自信心、從而調(diào)動(dòng)人內(nèi)在的因素、發(fā)揮主觀能動(dòng)性。人在情緒低落時(shí),合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)在一定程度上可以緩解不良情緒,例如:呼吸放松法,冥想放松法,音樂放松法等,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)能夠有效幫助學(xué)生合理的管理自己的情緒。

      (3)借助書籍和網(wǎng)絡(luò)資源,豐富自身。書籍對人的影響,是潛移默化的,是我們寄予情感、思想、信息的空間。在現(xiàn)代社會(huì)中科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,娛樂活動(dòng)豐富多彩,無疑給我們的生活增添了很多的樂趣。然而開放的信息五花八門,無形之中就會(huì)影響學(xué)生的判斷能力,讀書愈多,人就會(huì)越富有睿智,越富有眼光,人的見識(shí)廣了,就會(huì)克服小氣、狹隘、偏見等心理問題。

      【參考文獻(xiàn)】

      [1]杜繼淑,王飛飛,馮維.大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系研究[J].當(dāng)代青年研究,2007(10):63-67.

      [2]孫梅.團(tuán)體輔導(dǎo)在大學(xué)生情緒管理中的調(diào)節(jié)探究[J].教育現(xiàn)代化,2018,5(20):275-276+29

      [3]楊迪凡.大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)研究[J].科技創(chuàng)業(yè)月刊,2011(06) .

      [4]孟昭蘭.情緒心理學(xué)[M].北京: 北京大學(xué)出版社,2005.

      [5]曾仕強(qiáng).情緒管理[M].廈門:鷺江出版社,2008.

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