劉詠平
有許多的產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況下,不僅影響正常的生活和工作,而且還會(huì)給產(chǎn)婦造成心理上的陰影。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛屬于正常的生理性變化,是可以恢復(fù)的,如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛,一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)逐漸減輕。在坐月子期間注重營(yíng)養(yǎng)、勞逸結(jié)合,將有助于體力的恢復(fù)和腰腿疼的消除。所以如果出現(xiàn)分娩后腰痛必須要注意以下幾個(gè)方面。
首先,如果出現(xiàn)腰痛的情況,必須要立即進(jìn)行診斷。其次,要積極采取綜合治療的方式,保證恢復(fù)健康。最后,要加強(qiáng)日常鍛煉,做好日常保健。
通過(guò)及時(shí)的診斷能夠幫助產(chǎn)婦,對(duì)自身的腰痛問(wèn)題有著更加清楚的認(rèn)識(shí),因?yàn)楫a(chǎn)后腰痛,會(huì)因?yàn)檠趽p,腰椎間盤突出等不同的癥狀而引起,產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。一般有以下幾方面的原因:生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng),產(chǎn)后受涼,起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整,骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài),腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛;加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰,或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。產(chǎn)后腰痛患者不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋矯正姿勢(shì),康復(fù)鍛煉;平時(shí)要注意保持正確的站立、坐臥的姿勢(shì)。所以采取恰當(dāng)?shù)姆椒ū仨氁皶r(shí)的就診,明確自己腰痛的原因,并且避免病急亂投醫(yī)的現(xiàn)象,也能夠有效的避免漏診誤診而延誤病情,在經(jīng)過(guò)及時(shí)正確的診斷之后,也應(yīng)該采取綜合治療的方式,通過(guò)使用金柱康腰帶對(duì)患者的腰部進(jìn)行熱療磁療和固定牽引,能夠促進(jìn)患者體內(nèi)血液循環(huán)速度更快,而且也能夠通經(jīng)活絡(luò),起到放松神經(jīng)的效果,舒緩患者的神經(jīng)緊張情緒,讓患者的身體狀況得到有效恢復(fù)。喂奶姿勢(shì)要正確。無(wú)論坐著或躺著喂奶,均要保持輕松和舒適。坐著喂奶時(shí)以選擇低凳為好,如果坐在床邊喂奶,可把一只腳放在一個(gè)高度合適的凳子上,或身體靠在床頭上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高嬰兒,這樣還可承受重量。平衡膳食,適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。多吃些富含維生素C 、維生素D 和B 族維生素的蔬菜和水果,避免微量元素和礦物質(zhì)攝入不足。 注意腰部保暖,根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣物,避免冷風(fēng)吹襲,加重腰腿疼痛。床墊不宜太軟;保持充分睡眠,睡覺(jué)時(shí)宜采取仰臥姿勢(shì)或側(cè)睡,要注意變換臥床姿勢(shì)。避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體,不穿高跟鞋,不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路,取拿物品避免姿勢(shì)不當(dāng)。搬抬重物盡量利用手臂和腿的力量,減少腰部用力,不要用力過(guò)猛。積極進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)活動(dòng)。產(chǎn)后2 周后,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行腰肌和腹肌的康復(fù)運(yùn)動(dòng),如每天起床后做2 、3 分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)腰推的穩(wěn)定性,防止腰痛發(fā)生。注意勞逸結(jié)合。清理房間時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以腰部無(wú)不適感、酸痛感為宜;要兩腿交替站立,膝蓋略微彎曲。產(chǎn)后3 個(gè)月內(nèi)要避免過(guò)勞和久站。
通過(guò)常的鍛煉和康復(fù)能夠有效的幫助患者腰痛癥狀得到明顯的緩解,讓患者自身更加的輕松,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣通過(guò)這些方面能夠治療產(chǎn)后腰痛的問(wèn)題。