◎文/陳森森

高溫酷熱的盛夏,濕熱是最大的天氣特征,這樣的氣候該如何養(yǎng)生？中醫(yī)建議祛濕第一!

什么是濕熱

水多則成濕，氣象學(xué)上用“濕度”來(lái)表示空氣干燥與潮濕的程度。若濕度過(guò)大，超過(guò)人體的承受能力，就會(huì)導(dǎo)致疾病。

濕邪有外濕和內(nèi)濕之分。外濕就是指自然界中的濕氣，比如雨淋、居處潮濕等。內(nèi)濕則因脾失健運(yùn)、水濕停聚而生。濕屬陰邪，損傷人體陽(yáng)氣。有些人在淋雨后會(huì)出現(xiàn)四肢酸痛、頭痛如裹等癥狀，就是因濕邪侵襲體表所致。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木，則說(shuō)明濕邪已進(jìn)入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。若脾陽(yáng)本就虛弱，再被濕邪所困，就會(huì)導(dǎo)致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等癥狀。

俗話說(shuō)“千寒易除，一濕難去”，濕邪并非單獨(dú)作戰(zhàn)，還經(jīng)常與其他邪氣狼狽為奸。濕邪與熱邪合并則成濕熱，這就像夏天的“桑拿天”，不光熱還蒸得人難受，讓人喘不過(guò)氣來(lái)。濕邪與寒邪合并則成寒濕，與風(fēng)邪合并則成風(fēng)濕。祛風(fēng)很容易，但若發(fā)展成風(fēng)濕那就難辦了，風(fēng)濕病是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒怕是好不了了。

簡(jiǎn)易判別是否有濕

最簡(jiǎn)單的一招就是觀察自己的大便。如果每次排便沖完馬桶之后，總有一些粘在馬桶上沖不下去，就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果經(jīng)常大便不成形，那就表明體內(nèi)的濕氣較重了。如果不僅大便不成形，排起來(lái)還非常困難，就說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了。因?yàn)闈駳獗緛?lái)就有黏膩性，以致大便黏滯在腸內(nèi)，從而導(dǎo)致排便困難。這種情況下就得抓緊時(shí)間治療，否則將會(huì)百病蜂起。

祛濕的N種小方法

足療祛濕——中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。

藥方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

用法：將藥用紗布包好，放水里煮開(kāi)后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。

飲食祛濕——建議多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。多吃苦也有祛濕的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“脾苦濕，急食苦以燥之”的九字箴言。苦能燥濕，什么是苦味食物呢？如苦瓜、萵苣、苦菜、苦筍、仙人掌、野蒜、枸杞苗等都屬于苦味食物。

穴位祛濕——承山穴是祛除人體濕氣的最好的穴位。

人站著的時(shí)候，小腿肚子會(huì)緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個(gè)紐結(jié)，是最直接的受力點(diǎn)。當(dāng)遇到潮濕或壓力時(shí)，按壓承山，它都會(huì)幫我們承擔(dān)壓力，緩解疲勞。

揉按承山時(shí)，最初只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應(yīng)該盡量把疼痛減到最小。

站樁祛濕——練習(xí)站樁功既可調(diào)動(dòng)承山穴的能量，又沒(méi)有任何疼痛。在站樁時(shí)，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是涌泉穴上，這樣受力部位就會(huì)偏于兩腿前外側(cè)和小腿肚子，兩腿前外側(cè)受力，鼓動(dòng)了多氣多血的足陽(yáng)明胃經(jīng)，能促進(jìn)人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，站樁同樣能達(dá)到減緩疲勞、驅(qū)除體內(nèi)濕氣的效果。