閆慕云 羅楠

摘? 要：足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是世界上最吸引人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。自從國家體育總局制定和頒布中國足球改革與發(fā)展的總體規(guī)劃以來，足球運(yùn)動(dòng)得到了大力發(fā)展。為了更好地發(fā)展足球運(yùn)動(dòng)，如何科學(xué)地預(yù)防足球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷，降低運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，是擺在研究人員和教練面前的一個(gè)重要的研究課題。本文主要分析足球運(yùn)動(dòng)損傷的部位、產(chǎn)生原因及預(yù)防措施，通過對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷資料進(jìn)行分析，了解運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀，確定運(yùn)動(dòng)損傷的部位、原因及相應(yīng)的預(yù)防措施，發(fā)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腿、腹股溝和腰部，下肢損傷的主要部位為踝關(guān)節(jié)，造成足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是過度疲勞、陳舊性損傷、技術(shù)運(yùn)用不合理、肌肉力量不足、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、犯規(guī)等原因。

關(guān)鍵詞：影響? 足球運(yùn)動(dòng)員? 傷病

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（a）-0030-02

通過對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員損傷特點(diǎn)的分析，掌握足球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律、特點(diǎn)和原因，為預(yù)防和減少足球運(yùn)動(dòng)損傷提供理論參考。對(duì)球隊(duì)訓(xùn)練和足球運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療監(jiān)督和將起到一定的預(yù)防作用，提高訓(xùn)練效果和質(zhì)量，進(jìn)而進(jìn)一步促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平和綜合實(shí)力的不斷提高。

1? 足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷概況

足球運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)受傷最多，其次是膝關(guān)節(jié)。足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷主要集中在下肢部位，即踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、小腿和腹股溝。踝關(guān)節(jié)是下肢損傷中最易受傷的部位。

2? 足球運(yùn)動(dòng)員損傷部位和性質(zhì)

2.1 下肢部位

下肢和其他部位中，踝關(guān)節(jié)是下肢部位中最常見的受傷部位。損傷的主要類型有扭傷、撕裂、挫傷、骨折等。膝關(guān)節(jié)損傷的主要類型有扭傷、挫傷、撕裂、勞損等。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員使用一些踢球技術(shù)時(shí)，他們需要向外或向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)腿。當(dāng)轉(zhuǎn)角超過生理范圍時(shí)，將導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)副韌帶扭傷。在爭(zhēng)奪球權(quán)時(shí)，兩名隊(duì)員經(jīng)常要用腳搶球，而伴隨著劇烈的身體扭動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致扭傷。拼搶中運(yùn)動(dòng)員用踢、踏、鏟動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊也會(huì)導(dǎo)致挫傷，過度撞擊將導(dǎo)致韌帶撕裂。另外，一些年輕的足球運(yùn)動(dòng)員由于肌肉力量不足，關(guān)節(jié)力量局部力量差，尤其在青少年年齡段中，技術(shù)動(dòng)作還沒有真正定型，一些不合理的動(dòng)作使用導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷也非常普遍。腿部損傷的主要原因是扭傷、挫傷、骨折、拉傷和其他原因（脛腓骨膜炎）。脛腓骨膜炎是由長(zhǎng)期過度使用下肢部位和大量劇烈運(yùn)動(dòng)引起的，導(dǎo)致脛骨前肌及附著的肌肉韌帶產(chǎn)生過度牽引，從而使骨膜和骨產(chǎn)生撕裂、如果碰撞猛烈會(huì)導(dǎo)致骨折。猛烈于小腿骨，導(dǎo)致骨折。

2.2 上肢部位

上肢部位受傷一般為手腕、肘關(guān)節(jié)等部位。

2.3 軀干部位

軀干部位的主要損傷部位是頭部、胸部、髖關(guān)節(jié)、胸部、背部等。頭部損傷的主要原因是在比賽或訓(xùn)練中與其他運(yùn)動(dòng)員發(fā)生碰撞，足球是同場(chǎng)的對(duì)抗性項(xiàng)目。比賽激烈，容易受傷。國內(nèi)的一些專家還研究了與足球運(yùn)動(dòng)員退役前后的癥狀，他們發(fā)現(xiàn)，成年的精英足球運(yùn)動(dòng)員退役后其背部和膝蓋的損傷比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要多。足球運(yùn)動(dòng)員容易患下肢骨關(guān)節(jié)炎。在優(yōu)秀的足球運(yùn)動(dòng)員中，膝和腳踝受傷容易造成長(zhǎng)期的嚴(yán)重后果。對(duì)于沒有受傷的球員來說，他們也更容易患上骨關(guān)節(jié)炎。

3? 足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷原因

通常，損傷的原因包括兩個(gè)方面：內(nèi)因（個(gè)體因素）和外因（訓(xùn)練情況、環(huán)境因素）。內(nèi)因與運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)、心理狀態(tài)和個(gè)人技術(shù)水平等方面相關(guān)，如運(yùn)動(dòng)員身體疲勞、肌肉耐力及爆發(fā)力、受傷史以及心理因素、技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用和運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)等方面都息息相關(guān)。外因和與外部環(huán)境的不同有很大的關(guān)系，如教練的訓(xùn)練水平、練習(xí)的強(qiáng)度、充分與否犯規(guī)、比賽場(chǎng)隊(duì)員的位置、訓(xùn)練場(chǎng)地情況、準(zhǔn)備活動(dòng)等。內(nèi)外固之間原因相互影響。另外隊(duì)員間年齡也是運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。隨隊(duì)員年齡增長(zhǎng)，受傷的發(fā)病率也隨之增加。例如，青少年運(yùn)動(dòng)員的損傷有其生理發(fā)育的特殊性，其骨骼多半發(fā)育未成熟，骨化，對(duì)外力的抵抗力較弱，在激烈的足球比賽中，隊(duì)員身體受到來自各方面的沖擊，一些不合理的碰撞對(duì)抗，以及場(chǎng)地和足球?qū)ι眢w的影響。當(dāng)隊(duì)員之間的沖撞力量超過他們身體所能承受的負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)，就產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。從心理層面上講，青少年足球運(yùn)動(dòng)員相對(duì)心理狀況不穩(wěn)定，常因某種原因不進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練或持續(xù)的超負(fù)荷訓(xùn)練，容易導(dǎo)致隊(duì)員們身心疲勞，增加運(yùn)動(dòng)損傷的幾率;在對(duì)抗賽中，運(yùn)動(dòng)員不能很好地控制過度的緊張情緒，經(jīng)驗(yàn)不足也可使得足球運(yùn)動(dòng)員受傷，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是造成傷害的重要原因。

4? 足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷解決方法

為了減少足球運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生，建議采取以下預(yù)防措施：（1）加強(qiáng)和提高對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷觀念，增強(qiáng)隊(duì)員們自我保護(hù)能力和保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。（2）要重視準(zhǔn)備活動(dòng)在足球運(yùn)動(dòng)中的作用，要讓隊(duì)員充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中的重要性和必要性。（3）要加強(qiáng)速度、力量、耐力、敏捷、協(xié)調(diào)等方面的訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。（4）尊重對(duì)手，遵守足球比賽規(guī)則，合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作合理利用規(guī)則，避免故意犯規(guī)和粗魯，魯莽的行為。此外，還應(yīng)進(jìn)行心理素質(zhì)方面的教育，教練要合理運(yùn)用教學(xué)手段，隊(duì)員要提高對(duì)規(guī)則的理解和運(yùn)用，加強(qiáng)安全教育，同時(shí)要加強(qiáng)裁判工作，在比賽中嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則，足球場(chǎng)地應(yīng)當(dāng)定期保養(yǎng)、平整、清除場(chǎng)地內(nèi)石塊、碎片;隊(duì)員在訓(xùn)練比賽中，其運(yùn)動(dòng)裝備應(yīng)當(dāng)符合體育運(yùn)動(dòng)要求，特別注意要穿襪子和帶護(hù)腿板。

5? 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、小腿、腹股溝和腰部。下肢損傷的主要部位為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、小腿和腹股溝。造成足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是過度疲勞、動(dòng)作技術(shù)運(yùn)用不合理、肌肉力量不足、部分超負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過重、準(zhǔn)備活動(dòng)不足、犯規(guī)、柔韌性、以及隊(duì)員的恢復(fù)不充分。

5.2 建議

結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的生理、體能和技術(shù)條件，合理安排運(yùn)動(dòng)員的生理、體能和技術(shù)條件訓(xùn)練，決定了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)從小到大，逐步提高距離速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的強(qiáng)度，訓(xùn)練方法也應(yīng)采用從易到難，從簡(jiǎn)單到難，從低到高。俱樂部增加了梯隊(duì)建設(shè)投資，增加了場(chǎng)地設(shè)施投資。盡早預(yù)測(cè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷，采取預(yù)防措施，增強(qiáng)局部肌肉力量和靈活性，盡早預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體技術(shù)水平，提高抗疲勞能力，提高有氧耐力和無氧耐力。充分認(rèn)識(shí)到訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備和比賽后放松對(duì)身體不同部位的重要作用，根據(jù)比賽場(chǎng)地、當(dāng)時(shí)的氣候因素、環(huán)境因素，尤其是本年齡組優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同場(chǎng)地、不同氣候、不同程度的差異。環(huán)境適應(yīng)性相對(duì)較強(qiáng)，應(yīng)采取不同的熱身運(yùn)動(dòng)和方法。熱身要從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度逐步進(jìn)行。

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