班秀文，廣西中醫(yī)學(xué)院教授，全國名老中醫(yī)藥專家，2009年被評(píng)為首屆國醫(yī)大師。他1919年出生于廣西隆安縣，2014年去世，享年95歲。班秀文認(rèn)為，任何養(yǎng)生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤當(dāng)如此。

勞逸結(jié)合

班秀文教授每天早晨6點(diǎn)起床，在綠樹成蔭的公園游走散步，熏陶在大自然的懷抱里，呼吸新鮮空氣，血脈暢通，其樂無窮。閑時(shí)操持家務(wù)，或抱孫娃，勞而不重，更有天倫之樂。如果整天流連在俱樂部里，沉溺于“大王、小王”“楚河、漢界”之中，可能會(huì)導(dǎo)致“久坐傷肉”“久視傷血”，對(duì)健康不利。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的有效方法。太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛煉方法，只要持之以恒，一定會(huì)收到良好的效果。

飲食宜素

班秀文教授說：“我平素不吸煙、不飲酒，無飲茶嗜好。蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃腸病。人老了要吃好一些，改善生活，補(bǔ)充營養(yǎng)，這是應(yīng)該的，但要根據(jù)自己的身體健康狀況。我注意食物多樣化，粗細(xì)結(jié)合、葷素并重、以素為主。老年人應(yīng)以少食或不食高脂肪肉類、糖類為佳，因?yàn)檫@些食物容易使人肥胖，對(duì)心、腦血管都有影響。多樣化是因?yàn)榫?xì)的食物容易消化吸收，粗糙的食物能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸中殘?jiān)陀泻ξ镔|(zhì)排出?！?/p>

調(diào)攝情感

班秀文教授認(rèn)為：“人非草木，也非處身世外桃源，難免有‘七情‘六欲，要做到‘恬淡虛無實(shí)非易事。在日常生活中，常常碰到這樣那樣的問題，往往會(huì)引起‘七情過極而損害健康。古時(shí)有‘笑死程咬金‘氣死周瑜之例。所以如何對(duì)待外界刺激，則是調(diào)攝情感、保證健康的重要問題?！溬飧Ｖ校诶щy失敗之中，要看到光明，要有克服困難的決心?！?/p>

不服補(bǔ)品

班秀文教授平時(shí)不服保健品，不迷信廣告上的“補(bǔ)藥”宣傳。目前社會(huì)上各種渠道的“補(bǔ)藥”宣傳，多數(shù)言過其實(shí)。補(bǔ)品用得恰當(dāng)，則對(duì)身體有益；相反，補(bǔ)而不當(dāng)，人參、燕窩也能殺人。對(duì)于老年體弱的補(bǔ)養(yǎng)，班秀文教授是偏重于通過食物營養(yǎng)來調(diào)養(yǎng)，以避免藥物的偏頗。前人“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，確是經(jīng)驗(yàn)之談。

班秀文教授說：“我一直未生過大病，目前臟腑功能調(diào)和，健康狀況良好；視力還好，唯有輕度老年白內(nèi)障；記憶力尚可。健腦養(yǎng)神貴在按時(shí)作息，不妄作勞，不想入非非?！?/p>

他的養(yǎng)生格言是：順其自然，以動(dòng)為綱，以素為主，適可而止。