侯悅

在酷熱難耐的夏夜你是否輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡？當(dāng)高溫來襲，人們總是夜不能寐。最近，法國網(wǎng)絡(luò)女性雜志“aufeminin”為我們介紹了幾種在夏季安然入睡的小妙招。

1.溫水洗澡

飽經(jīng)高溫折磨之后，在入睡之前一定要沐浴。水的蒸發(fā)可以帶走身體熱量，所以洗澡水無需過冷。

2.平靜心情

想要在夏季安然入睡，我們需要將身體溫度控制在較低的水平。所以在睡前，應(yīng)盡量放松自己，如在安靜的夏夜看會書。

3.補充水分

夏季最重要的事情就是補水。在夏季，我們要經(jīng)常喝水，白天至少飲用1.5～2升水。晚上為了不頻繁起夜喝水，可在床邊放一杯水。

4.用加濕器

加濕器隨處可見，正是我們夏季夜晚必備的“秘密武器”。使用加濕器，可以在炎熱的天氣里保持清爽，省去了半夜起來洗澡的麻煩。

5.飲食清淡

為了避免晚上入睡時過飽，晚飯時間應(yīng)該提早，且盡量食用水果蔬菜等清淡的食物，可將它們做成沙拉。

6.勤通風(fēng)

當(dāng)室外的溫度降低到室溫以下時，應(yīng)盡量保持房間與外部的空氣流通。

7.空氣加濕

可以將濕潤的床單放到房間窗戶上，通過水汽的蒸發(fā)，室內(nèi)的溫度會快速下降。同理，將紗窗潤濕也可起到同樣的效果。

8.棉麻布料

純棉和亞麻是床單及睡衣的理想材質(zhì)，它們抗高溫的特點會使你欲罷不能。如果不想受束縛，裸睡也未嘗不可，但前提是所處環(huán)境干凈整潔。

（摘自人民網(wǎng)）