小云

世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶是中老年人的最佳飲品。喝茶的好處有很多，不管是哪種類型的茶，所含鞣酸、茶酚、維生素等對調(diào)節(jié)血脂、尿酸有特別的功效，其中生普洱茶更為明顯，深受肥胖、血脂高、尿酸高患者的喜愛。

正確飲茶益處多

1.喝茶使人精神振奮，增強(qiáng)思維和記憶力。

2.喝茶能消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

3.喝茶能延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊的形成，防止動(dòng)脈硬化、高血壓和腦血栓的發(fā)生。

4.飲茶有良好的減肥和美容效果。

5.喝茶能維持血液的正常酸堿平衡，茶葉的堿性物質(zhì)、黃嘌呤等生物堿，能在體內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物，從而能及時(shí)中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物。

6.喝茶有防輻射作用，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護(hù)視力。

7.茶具有防止人體內(nèi)膽固醇升高、防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺滅病原菌，這對中年人來說是需要的。

此外，茶還可以凈化水質(zhì)，減少放射性物質(zhì)對人體的傷害。因此，在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。

中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶；虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

同時(shí)，晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。

但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑眢w，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。

想要喝茶不傷腎，避開這些做法

喝茶好處多多，卻傳出了喝茶過多會傷腎的說法，這是真的嗎？

一般來說，喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話對人體就有害處了。比如單獨(dú)喝茶不會傷腎，但如果有邊喝酒邊喝茶，那就有可能傷腎。因?yàn)榫浦械木凭珪D(zhuǎn)化成乙醛，茶葉中的生物堿有強(qiáng)烈的利尿作用，乙醛還沒來得及分解就會進(jìn)入腎臟。由于乙醛具有毒性，會對腎臟產(chǎn)生損害而傷腎。

很多喜歡喝茶的朋友，經(jīng)常都是想喝就喝，不注意飲用時(shí)間，其實(shí)這樣對身體健康是非常不利的。尤其是空腹喝茶，茶中含有大量的咖啡堿，對身體有一定的刺激作用，能促進(jìn)腎排尿。空腹喝，容易加重腎的負(fù)擔(dān)，甚至損害腎功能。

幾乎所有的茶葉都含咖啡堿成分，越濃的茶，茶湯的咖啡堿物質(zhì)越多，對身體的刺激程度也隨之增大，更促使腎臟頻繁排尿，加重腎的負(fù)擔(dān)從而傷腎。

因此，想要避免喝茶傷腎，就要學(xué)會正確飲茶，避開上述會傷腎的喝法。

（摘自搜狐網(wǎng)）