陳俊強(qiáng)

摘 ?要：由于我國(guó)警務(wù)人員在日常工作中多數(shù)要面臨的工作具有強(qiáng)度大、活動(dòng)強(qiáng)度大、工作時(shí)間長(zhǎng)、需要即時(shí)爆發(fā)力等特點(diǎn)，需要他們的身體具有高效的有氧能量供給體系。只有身體機(jī)能保持良好的狀態(tài)，才可以既應(yīng)對(duì)日常繁忙的警務(wù)工作，又能在遇到突發(fā)事件時(shí)迅速出擊。加強(qiáng)公安院校警察體能訓(xùn)練工作不僅可以增強(qiáng)警務(wù)人員體質(zhì)，還會(huì)提升其行動(dòng)靈敏度，并全面提升耐受力與心理素質(zhì)。警察的綜合體能是人體機(jī)能結(jié)構(gòu)、新陳代謝流程與綜合心理素質(zhì)的融合體現(xiàn)。公安院校的警察體能訓(xùn)練工作，直接關(guān)系到未來(lái)警務(wù)人員的專(zhuān)業(yè)技能、體能、耐力、綜合反應(yīng)能力等。

關(guān)鍵詞：公安院校 ?警察體能訓(xùn)練 ?現(xiàn)狀 ?對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1672-3791（2019）05（b）-0231-02

1 ?公安院校警察體能訓(xùn)練的重要意義

公安院校作為我國(guó)人民警察培養(yǎng)的搖籃，對(duì)于警察能力與素質(zhì)的養(yǎng)成有著至關(guān)重要的作用。

加強(qiáng)公安院校警察體能訓(xùn)練工作不僅可以增強(qiáng)警務(wù)人員體質(zhì)，還會(huì)提升其行動(dòng)靈敏度，并全面提升耐受力與心理素質(zhì)。由于我國(guó)警務(wù)人員在日常工作中多數(shù)要面臨的工作具有強(qiáng)度大、活動(dòng)強(qiáng)度大、工作時(shí)間長(zhǎng)、需要即時(shí)爆發(fā)力等特點(diǎn)，需要他們的身體具有高效的有氧能量供給體系。只有身體機(jī)能保持良好的狀態(tài)，才可以既應(yīng)對(duì)日常繁忙的警務(wù)工作，又能在遇到突發(fā)事件時(shí)迅速出擊。

2 ?公安院校警察體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練課時(shí)不足

當(dāng)前各公安院校在警察體能訓(xùn)練的過(guò)程中，缺少針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)體能課程，部分院校雖然有設(shè)置，但課時(shí)不足。使得學(xué)生在學(xué)習(xí)期間的綜合體能提升微少，甚至出現(xiàn)體能下降的情況。

2.2 體能訓(xùn)練考核方法欠科學(xué)

在傳統(tǒng)應(yīng)試教育背景下的考核方式，往往以期末測(cè)式、單項(xiàng)測(cè)式為主，只關(guān)注結(jié)果、不關(guān)注過(guò)程。而且當(dāng)前很多院校的體能訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)很低，學(xué)生只要具備入學(xué)的基礎(chǔ)體能就可以通過(guò)考核，有時(shí)標(biāo)準(zhǔn)甚至更低，這樣學(xué)生很容易通過(guò)考核，對(duì)于訓(xùn)練過(guò)程的重視程度逐漸降低。而且部分院校的體能訓(xùn)練考核的方法單一、覆蓋面小、內(nèi)容不夠。

2.3 訓(xùn)練方法不科學(xué)

體能訓(xùn)練絕不是盲目訓(xùn)練，有的指導(dǎo)教師簡(jiǎn)單地認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度大，體能一定會(huì)很快提高。然而事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量過(guò)大，形式單調(diào)， 不但會(huì)讓訓(xùn)練者不堪重負(fù)、心力交瘁、過(guò)度疲勞、有損健康， 而且會(huì)影響主項(xiàng)目的教學(xué)訓(xùn)練，達(dá)不到及時(shí)恢復(fù)體力和提高體能素質(zhì)的效果，使訓(xùn)練適得其反。

2.4 只關(guān)注體能訓(xùn)練本身而忽略配套的心理承受能力訓(xùn)練

當(dāng)前我國(guó)公安院校學(xué)員均為獨(dú)生子女，從小在優(yōu)越的環(huán)境下長(zhǎng)大，受盡寵愛(ài)，缺乏吃苦耐勞的精神，且身體素質(zhì)普遍下降，心理承受能力弱，缺乏吃苦耐勞的精神，因此在完成體能訓(xùn)練的過(guò)程中很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，在學(xué)習(xí)期間往往身體機(jī)能訓(xùn)練不能達(dá)到更高標(biāo)準(zhǔn)。受傳統(tǒng)應(yīng)試教育與社會(huì)需求的影響，警察院校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)過(guò)程中，往往過(guò)于關(guān)注學(xué)生對(duì)各種專(zhuān)項(xiàng)技巧與動(dòng)作要領(lǐng)的應(yīng)用能力，并沒(méi)有結(jié)合警察刑偵工作對(duì)于個(gè)體機(jī)能與學(xué)生的心理承受能力等的實(shí)戰(zhàn)要求。

2.5 訓(xùn)練內(nèi)容統(tǒng)一，不能做到因材施教

每個(gè)學(xué)生的體能基礎(chǔ)不同，身體狀況也不同。在體能訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，往往是一刀切的方式。對(duì)于某些學(xué)生可能在某一方面是有特長(zhǎng)的，在訓(xùn)練中卻沒(méi)有給予充分的關(guān)注與引導(dǎo)。

3 ?公安院校警察體能訓(xùn)練的對(duì)策建議

3.1 構(gòu)建體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練完整課程體系

公安院校警察體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的、持之以恒的教學(xué)內(nèi)容，需要從入學(xué)到畢業(yè)全程開(kāi)展教學(xué)。因此，需要構(gòu)建體能專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練完整課程體系。將課內(nèi)學(xué)時(shí)與課外學(xué)時(shí)有機(jī)結(jié)合。將理論與實(shí)踐系統(tǒng)、完善、科學(xué)地融為一體。在訓(xùn)練過(guò)程中能夠真正提高學(xué)生的綜合體能。

在教學(xué)內(nèi)容設(shè)置方面更需要進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃設(shè)計(jì)，避免訓(xùn)練的盲目性。將速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、靈敏度訓(xùn)練有機(jī)融合。

3.2 構(gòu)建多標(biāo)準(zhǔn)、多維度、多項(xiàng)目考核方法

體能訓(xùn)練考核的目標(biāo)不應(yīng)該是讓學(xué)生達(dá)到一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)前很多院校的考核都設(shè)置了較低的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生即使不加強(qiáng)訓(xùn)練也能達(dá)標(biāo)，這很不利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性?？己耸且粋€(gè)風(fēng)向標(biāo)，指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法與態(tài)度。建議采用多標(biāo)準(zhǔn)、多維度、多項(xiàng)目的考核方法。多標(biāo)準(zhǔn)就是打破所有學(xué)生用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行考核的方案，教師根據(jù)學(xué)生入學(xué)時(shí)的體能情況和對(duì)學(xué)生的分析，一對(duì)一地為其制定考核標(biāo)準(zhǔn)，其中明確給出優(yōu)秀、合格的標(biāo)準(zhǔn)。讓學(xué)生在自己現(xiàn)有水平的基礎(chǔ)上，通過(guò)訓(xùn)練自我突破、不斷提高。多維度是指考核的內(nèi)容應(yīng)該是多個(gè)維度的，而不是只集中在考核項(xiàng)目的結(jié)果本身。還應(yīng)該包括學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的出勤、態(tài)度、克服困難的態(tài)度等多方面。使學(xué)生不僅要關(guān)注體能訓(xùn)練本身，還要加強(qiáng)自己其他多方面的綜合能力。多項(xiàng)目是指對(duì)于體能訓(xùn)練的考核不能考核項(xiàng)目過(guò)于單一，要盡量豐富，比如定時(shí)跑、定距跑、100m跑、200m跑、1000m跑、1500m跑、5000m跑和折返跑等。訓(xùn)練過(guò)程的大多項(xiàng)目都應(yīng)設(shè)置為考試項(xiàng)目。

3.3 注意訓(xùn)練的科學(xué)性

科學(xué)的體能訓(xùn)練才能讓學(xué)生通過(guò)有效的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，達(dá)到更高標(biāo)準(zhǔn)的體能要求。但訓(xùn)練有時(shí)會(huì)陷入誤區(qū)，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并改正。如：長(zhǎng)期以來(lái)，有些人喜歡在清晨進(jìn)行長(zhǎng)距離（如5km跑）越野訓(xùn)練，這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)人體血糖和肌肉糖原消耗太大，而且訓(xùn)練后需要24h以上才能完全恢復(fù)。因此，這項(xiàng)訓(xùn)練不適宜在早上進(jìn)行，應(yīng)將長(zhǎng)距離越野放在下午4時(shí)，這有利于體能盡快恢復(fù)。

警察體能訓(xùn)練中的有氧訓(xùn)練應(yīng)該以勻速的、周期性的田徑場(chǎng)跑圈為好。其中的關(guān)鍵是要科學(xué)控制持續(xù)時(shí)間和負(fù)荷強(qiáng)度，有氧訓(xùn)練一般要求心率維持在每分鐘140～170次。柔韌與靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。在整個(gè)身體素質(zhì)中，柔韌素質(zhì)的好壞，會(huì)有效地影響體能素質(zhì)訓(xùn)練的成果，并且會(huì)不同程度地影響體能訓(xùn)練的水平。可以說(shuō)，人的柔韌性越好，動(dòng)作就會(huì)越協(xié)調(diào)和優(yōu)美。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，有必要加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，使訓(xùn)練者的身體更靈活。例如，25m蛇形往返跑的形式有利于提高訓(xùn)練者的柔韌與靈敏素質(zhì)。25m蛇形往返跑是指在25m的標(biāo)準(zhǔn)跑道上設(shè)置10根標(biāo)志桿，訓(xùn)練者在訓(xùn)練時(shí)繞桿蛇形往返跑的一種訓(xùn)練項(xiàng)目。其訓(xùn)練方法有加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)等，一般訓(xùn)練者可采用負(fù)重提踵、后蹬跑、直腿縱跳等進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練者也可以進(jìn)行短距離折返跑練習(xí)，如25m折返跑、25m×5折返跑等。也有急停變向練習(xí)，最后過(guò)渡到標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地練習(xí)。

3.4 將體能訓(xùn)練與心理承受能力相結(jié)合

在訓(xùn)練過(guò)程一方面要通過(guò)高水平高標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練讓學(xué)生對(duì)于自身的體能與技巧充滿(mǎn)自信，這樣才能在面對(duì)犯罪分子時(shí)以足夠的自信迎難而上。另一方面通過(guò)設(shè)置訓(xùn)練難度以提升學(xué)生的心理承受能力。

3.5 因材施教，給予學(xué)生揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的平臺(tái)

由每個(gè)學(xué)生的體能基礎(chǔ)不同，身體狀況也不同。在體能訓(xùn)練的過(guò)程種指導(dǎo)教師要積極地發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生的長(zhǎng)處與短處，采用揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的原則，讓學(xué)生不斷地提升與突破。

參考文獻(xiàn)

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