梁昊 董晶晶 吳美龍

【摘 要】隨著籃球教學(xué)活動改革的不斷推進，一些現(xiàn)代的教育理念也融入到了教學(xué)活動里面。表象訓(xùn)練作為一種有效的心理技能訓(xùn)練方法，也被更多的學(xué)生所接受。本文就從這個角度出發(fā)，具體的分析一下表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)的運用研究，為促進高校籃球運動的更好開展貢獻自己的一份力量。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練；籃球；教學(xué)

心理訓(xùn)練理論的實踐理論也在不斷的發(fā)展著，心理技能作為一種有效的訓(xùn)練方法，也成為“運動心理學(xué)”中的一個重要內(nèi)容。表象訓(xùn)練的方法就是其中的一種，它主要是通過一些暗示語的方法，來讓被訓(xùn)練的人頭腦中產(chǎn)生對某一個運動場景的想象，從而逐步的提升自己的情緒和技能控制能力。這種訓(xùn)練方法的開展，不僅僅可以讓受訓(xùn)練的人擁有更加規(guī)范的動作，也可以讓自己的動作記憶更加的明顯。下面就以具體教學(xué)活動為例子，根據(jù)經(jīng)驗分析表象訓(xùn)練方法的運用。

一、當前籃球教學(xué)中出現(xiàn)的問題

在高?；@球教學(xué)中，普遍存在著教學(xué)方法單一的問題。首先在籃球教學(xué)中，大多數(shù)教師還是按照傳統(tǒng)教學(xué)方法進行籃球教學(xué)，也就是從基本姿勢的講解到控球練習(xí)，再是運球投球等步驟來展開，整個教學(xué)過程相對較枯燥。在進行動作講解和教師示范的過程中，往往沒有突出動作的規(guī)范性和系統(tǒng)性。雖然也是堅持循環(huán)漸進的原則，卻沒有很好的突出學(xué)生的主體地位，沒有提高教學(xué)的有效性。其次這樣的教學(xué)方式也有很大的劣勢，不利于師生的良性溝通。學(xué)生很有可能無法按教師的要求來完成相應(yīng)的動作，時間一長就會變得敷衍了事，不利于教學(xué)活動的開展。

二、表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象訓(xùn)練的方法，也就是需要通過心理暗示的方法讓學(xué)生的能力獲得提升，簡單來說就是讓學(xué)生在頭腦中重新展示運動的形象，增強對相關(guān)技術(shù)的印象和理解，從而提升學(xué)生的技能能力。在高校的籃球教學(xué)活動中，表象訓(xùn)練的方法可以讓學(xué)生想象具體的動作，并和實際的訓(xùn)練結(jié)合在一起，這樣就形成了一種很有效的教學(xué)輔助方法。表象訓(xùn)練的方法可以將復(fù)雜的籃球技術(shù)進行分解，從而形成一種表象，并且可以讓學(xué)生很好的進行記憶，最終提升學(xué)生的籃球技能理論認識和理論。

三、表象訓(xùn)練法在高校籃球教學(xué)中的應(yīng)用策略

（一）構(gòu)建清晰的籃球運動和投籃表象

構(gòu)建清晰的動作表象是一件很重要的工作，也是籃球教學(xué)中的一個前提。如果學(xué)生腦海中沒有相應(yīng)的規(guī)律圖示，就無法很好的進行記憶再現(xiàn)，那么表象訓(xùn)練的方法也就無法維持。一般情況下，籃球的表象構(gòu)建應(yīng)該按照投籃的位置，持球，舉球和投籃等順序進行的。每一個環(huán)節(jié)都是下一個環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)，一個部分連著一個部分，逐漸的推進。所以教師要給學(xué)生構(gòu)建一個正確的籃球運動的表象，根據(jù)相應(yīng)的步驟進行安排。在位置的選擇方面往往是運動者在整個球場中進行活動的自我選擇，他們往往需要選擇有利于自己的位置和場地，根據(jù)難度來進行靈活的設(shè)置，同時也要考慮到自己的伙伴，進行有效的合作。持球要求學(xué)生保持自己控球的狀態(tài)，和其他的同學(xué)進行相應(yīng)的配合，規(guī)避對手來進行搶球等活動，這樣也是保持自己主動性的一種方法，能夠持球的一方往往也很主動。舉球和投籃就是這個過程中一個很重要的點，運球的同學(xué)需要將自己手里面的球在合適的時間里面進行投放，獲得最終勝利這個過程也是很完整的。因此教師要給學(xué)生設(shè)置一個系統(tǒng)的表象過程。

（二）從動作表象到動作思維轉(zhuǎn)變

在構(gòu)建了正確的清晰的籃球運動表象后，體育教師就可以在具體的訓(xùn)練過程中對學(xué)生提出要求，讓學(xué)生對自己已經(jīng)形成的動作進行回憶。在這個過程中也是學(xué)生主動選擇的過程，學(xué)生在休息的時候可以閉上眼睛回憶一下，想象一下正確的動作表象。以右手三步上籃為例子，第一步的幅度要大一些，還要接住球。第二步的步子就要小一些，轉(zhuǎn)步伐并且站穩(wěn)定。第三步就是要跟進投籃。這三個步驟要更加的連貫。如果學(xué)生可以將一些動作的記憶使用表象訓(xùn)練的方法，并將這些動作反復(fù)的想象，并進行內(nèi)化，就可以更好的提升自己的運動訓(xùn)練技能。學(xué)生也可以把這種思維的形成當成一種習(xí)慣，運用在其他的領(lǐng)域。如學(xué)生在遇到一些學(xué)習(xí)上面的問題的時候，他們大腦皮層就會出現(xiàn)一些靈感，在腦海中形成一定的視聽資源，為以后的學(xué)習(xí)提供動力。

四、表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中應(yīng)用的注意事項

（一）構(gòu)建表象時間不能太長

在進行回憶和再現(xiàn)的時候，最重要的是要確保學(xué)生對回憶的東西不能是太久的，這樣就沒有辦法進行有效的記憶。如果學(xué)生無法很好的回憶，就不能很好的進行再現(xiàn)，這也是一個前后連接的關(guān)系。所以說在進行表象建立的時候，要考慮時空這個變量，這樣才可以讓學(xué)生通過積累來提升自己對技能的把握情況，穩(wěn)定的自己的情緒。把表象時間控制在一定的范圍里面，讓學(xué)生對自己學(xué)習(xí)的技能和知識進行反復(fù)的回憶，這樣花的時間就會變短，從而提升記憶和反思的效果。

（二）構(gòu)建正確的表象內(nèi)容

如果內(nèi)容不正確，那么這種學(xué)習(xí)方法就失去了意義。就以籃球教學(xué)中的三步上籃為例子，如果其中任何一個步驟被省略，那么它的結(jié)果一定是不理想的。所以在進行表象訓(xùn)練的時候，教師一定要給學(xué)生傳遞正確的信息，讓學(xué)生把正確的信息進行儲存，形成歷史記憶。

（三）構(gòu)建的形式要符合學(xué)生的個性特點

教師要認識到內(nèi)容是客觀的，學(xué)生才是學(xué)習(xí)的主體，因為每個人的個性都不一樣，所以也一定存在著個人偏好。所以在進行表象訓(xùn)練的時候，教師也要考慮到學(xué)生的特點，如一些學(xué)生會選擇近距離的投籃，一些學(xué)生喜歡遠距離的投籃，教師有針對性的教學(xué)，讓學(xué)生快速的找到適合自己的投籃技巧，這樣學(xué)生就會形成有效的再現(xiàn)資源。只有教師投入足夠的耐心，關(guān)注學(xué)生的成長，才可以促進學(xué)生的進步。

（四）增強學(xué)生參與的興趣

教師需要鼓勵學(xué)生更積極的進行記憶，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中進行記憶、進行考核，同時進行獎勵和“懲罰”，這樣就會大大的提高學(xué)生一些細節(jié)的把握，進行精確的記憶。這樣的方法還有利于學(xué)生進行精細化的加工和情境再現(xiàn)，在讓學(xué)生主動的進行表象訓(xùn)練的方法。

五、結(jié)束語

總而言之，教師要更加注重表象訓(xùn)練方法的運用，合理的選擇時間，確定科學(xué)的形式和內(nèi)容，增強學(xué)生的積極性，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

【參考文獻】

[1]李婷婷.表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)的運用研究[J].體育，2017（10） .

[2]趙高偉.表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的運用研究[J].體育，2018（2） .

[3]張樹成.表象訓(xùn)練法在高校公共體育課籃球投籃訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].體育，2013（7） .

[4]陳先梅.表象訓(xùn)練法在高校籃球技術(shù)教學(xué)中的運用[J].體育， 2018（6）.

[5]陳先梅.表象訓(xùn)練法在高?；@球技術(shù)教學(xué)中的運用[J].體育， 2018（6）.