李洋

摘 要：2014年修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》將50米×8往返跑作為評(píng)價(jià)小學(xué)高段的耐力類必測(cè)項(xiàng)目，該項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)學(xué)生的體能和技能的發(fā)展，有著至關(guān)重要的作用。但是由于50米×8往返跑項(xiàng)目本身的重復(fù)性、疲勞感強(qiáng)，再加上一些傳統(tǒng)教法的簡(jiǎn)單、枯燥，使學(xué)生失去運(yùn)動(dòng)興趣，教學(xué)效果不佳。本文在新《課程標(biāo)準(zhǔn)》教學(xué)理念下，改良教學(xué)模式，采用多種教學(xué)手段，融入新型評(píng)價(jià)機(jī)制，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓50米×8往返跑變得趣味化、多樣化，在鍛煉的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)測(cè)試;50米×8往返跑;趣味性

一、研究背景

隨著社會(huì)的發(fā)展，面對(duì)新情況、新形式、新問(wèn)題，2014年7月18日，新《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，學(xué)生測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定達(dá)到良好及以上者，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)。項(xiàng)目與標(biāo)準(zhǔn)的改變，這也使得一些《標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)入課堂成為一種必然的趨勢(shì)。由于國(guó)家對(duì)學(xué)校上報(bào)的體質(zhì)健康測(cè)試的監(jiān)測(cè)越來(lái)越嚴(yán)格，使體質(zhì)測(cè)試的數(shù)據(jù)越來(lái)越真實(shí)，然而一些學(xué)校為了追求分?jǐn)?shù)與達(dá)標(biāo)率，使體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)入課堂后，成為枯燥的練習(xí)課，學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試成績(jī)提高了，但是學(xué)生失去了運(yùn)動(dòng)的興趣。

新《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定小學(xué)高段的耐久跑項(xiàng)目由原來(lái)的400米跑與50米×8往返跑選測(cè)一項(xiàng)，改為必測(cè)50米×8往返跑。盡管眾多研究和體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果提示，400米跑與50米×8往返跑在評(píng)價(jià)小學(xué)生耐力水平具有不等效的作用，具體表現(xiàn)為400米跑更多強(qiáng)調(diào)耐力素質(zhì)，而50米×8往返跑則強(qiáng)調(diào)靈敏性與耐力素質(zhì)。但是我國(guó)眾多小學(xué)（尤其是中心城市），場(chǎng)地條件等客觀因素，《標(biāo)準(zhǔn)》（2014版）經(jīng)過(guò)了全國(guó)各個(gè)體育學(xué)科專家論證，實(shí)地測(cè)試、研討等環(huán)節(jié)，最終把測(cè)試項(xiàng)目確定為50米×8往返跑。

本文以體質(zhì)測(cè)試背景下的小學(xué)高段的50米×8往返跑的趣味性研究，避免必測(cè)項(xiàng)目進(jìn)入課堂練習(xí)后，成為機(jī)械、枯燥的練習(xí)。在新《課標(biāo)》理念的指導(dǎo)下，使學(xué)生體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，在快樂(lè)學(xué)習(xí)中能力得到進(jìn)一步提升，在改善學(xué)生體質(zhì)狀況的同時(shí)，激發(fā)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的喜悅和成功，培養(yǎng)終身體育鍛煉意識(shí)。

二、50米×8往返跑的鍛煉意義與影響因素

50米×8往返跑是新的《標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)高段必測(cè)的耐久跑項(xiàng)目，也是省編《體育與健康》水平三的必學(xué)內(nèi)容。作為耐久跑項(xiàng)目，不僅能促進(jìn)學(xué)生的心肺功能的鍛煉，而且對(duì)于提高學(xué)生的靈敏性、耐力、抗乳酸能力也具有重要的鍛煉價(jià)值。但是由于該項(xiàng)目本身具有重復(fù)性，如果簡(jiǎn)單的進(jìn)行8次50米的重復(fù)跑，單調(diào)、頻繁的機(jī)械練習(xí)，容易使學(xué)生產(chǎn)對(duì)該項(xiàng)目產(chǎn)生倦怠的情緒。所以，突破項(xiàng)目的重復(fù)性，增加其趣味性來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性是關(guān)鍵。

影響50米×8往返跑的主要因素有耐力、靈敏性以及跑的節(jié)奏感。對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，在練習(xí)過(guò)程中，可以先提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，在體能儲(chǔ)備充分的情況下，再進(jìn)行跑的節(jié)奏感練習(xí)和靈敏性的練習(xí)，在教學(xué)設(shè)計(jì)中，應(yīng)在教法、場(chǎng)地上不斷創(chuàng)新，幫助他們自主學(xué)習(xí)確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，提升自我綜合素養(yǎng)和能力;可以運(yùn)用情景教學(xué)法，游戲法，競(jìng)賽法等，吸引學(xué)生的注意力;完善激勵(lì)與評(píng)價(jià)機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。

三、充分掌握小學(xué)高段學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)以及技術(shù)起點(diǎn)

小學(xué)高段的學(xué)生思維活躍，活潑好動(dòng)，對(duì)動(dòng)作的模仿能力較強(qiáng)，且好奇、好學(xué)。但大多數(shù)是對(duì)于重復(fù)的練習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭倦的情緒，愛(ài)玩與喜歡新奇的事物是他們的天性，部分學(xué)生缺乏克服困難的堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。所以單一乏味的50米×8往返跑會(huì)讓他們產(chǎn)生恐懼、厭倦的心理。

小學(xué)高段的學(xué)生，已經(jīng)有一定的往返跑的基礎(chǔ)。《浙江省義務(wù)教育體育與健康必學(xué)內(nèi)容》水平二的教材中，已經(jīng)有10米×4往返跑和25米往返跑的教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)學(xué)習(xí)變向跑的重心控制，轉(zhuǎn)彎時(shí)的身體內(nèi)傾以及跑的呼吸節(jié)奏的把握。 所以對(duì)于高段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，往返的技術(shù)方面已經(jīng)不存在大問(wèn)題，主要是提高耐久跑的能力。

四、增加50米×8往返跑的趣味性方法

通過(guò)對(duì)50米×8往返跑的教材分析與小學(xué)高段的學(xué)生的學(xué)情分析，綜合多種影響因素，增加該項(xiàng)目的趣味性的方法應(yīng)從以下幾方面著手：

（一）改良教學(xué)模式

傳統(tǒng)的教學(xué)模式：測(cè)驗(yàn)——練習(xí)——再測(cè)驗(yàn)——再練習(xí)，這樣的教學(xué)模式固然能提高50米×8往返跑的成績(jī)，但是漸漸地使學(xué)生對(duì)50米×8往返跑產(chǎn)生了懼怕的心理與抵觸的情緒。根據(jù)新《課標(biāo)》的理念：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，面向每一個(gè)學(xué)生的理念?？梢詮囊韵聨追矫孢M(jìn)行改變：

1.將耐久跑練習(xí)融入到學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中

訪問(wèn)與調(diào)查學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，恰當(dāng)?shù)貙?0米×8往返跑融入到學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

從表1可以看出，學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呈多元化局勢(shì)，其中選擇頻率較高的是足球、籃球、排球、長(zhǎng)繩。男生和女生選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上存在著一定的差別。男生喜愛(ài)程度較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是足球和籃球，有52%的男生喜歡足球，有33%;女生喜愛(ài)的項(xiàng)目不像男生那么集中，前三位是排球、籃球、長(zhǎng)繩，分別有32%、31%、30%的女生選擇這些項(xiàng)目。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)喜愛(ài)耐久跑的學(xué)生僅占到4%，可見(jiàn)學(xué)生對(duì)單純的耐久跑的喜愛(ài)程度非常低，所以將耐久跑練習(xí)融入到這些學(xué)生喜愛(ài)程度較高的項(xiàng)目中，提高學(xué)生的耐力跑能力，為50米×8往返跑奠定良好的基礎(chǔ)。1.將 50米×8往返跑融入到足球練習(xí)中，高段的學(xué)生對(duì)足球已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，可以將一些的原地的練習(xí)改成行進(jìn)間的練習(xí)，如行進(jìn)間傳球，跑動(dòng)射門等，從練習(xí)基本功到比賽都是一項(xiàng)消耗體力而且學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。2.將50米×8往返跑加入到籃球練習(xí)中：運(yùn)球過(guò)障礙（曲線運(yùn)球），運(yùn)球接力賽，行進(jìn)間運(yùn)球與投籃，半場(chǎng)比賽等。3. 將 50米×8往返跑融入到長(zhǎng)繩練習(xí)中，繞“8”字的長(zhǎng)繩練習(xí)，是一個(gè)短距離的往返跑，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)可以提高學(xué)生的耐力與腿部力量。當(dāng)學(xué)生學(xué)會(huì)一根繩子的跳法后，可以變成兩根繩子交叉的練習(xí)，學(xué)習(xí)十字跳。為增加學(xué)生的興趣與積極性，可以進(jìn)行比賽與變換花樣的練習(xí)，學(xué)生玩的不亦樂(lè)乎，體能在不知不覺(jué)中得到鍛煉。

2.目標(biāo)制定科學(xué)、民主

根據(jù)學(xué)生的前測(cè)情況，將能力不同的學(xué)生制定相應(yīng)的不同的階段性教學(xué)目標(biāo)，該目標(biāo)在原有的基礎(chǔ)上科學(xué)地提高。目標(biāo)切記過(guò)高，需要因人而異的確立學(xué)習(xí)目標(biāo);目標(biāo)的高低需要根據(jù)學(xué)生的體能、技能、意志品質(zhì)等綜合考慮，不然學(xué)習(xí)效果適得其反。

教師給學(xué)生制定目標(biāo)的同時(shí)，給學(xué)生一些練習(xí)的方法與建議，學(xué)生可以根據(jù)自己的情況和目標(biāo)，有針對(duì)性的選擇一些適合自己的鍛煉方法，也可以讓學(xué)生自我探索體驗(yàn)練習(xí)。在教與學(xué)的時(shí)候，教師適時(shí)的進(jìn)行教學(xué)反饋、教學(xué)評(píng)價(jià)，從而使學(xué)生更好的掌握學(xué)與練得方法。經(jīng)過(guò)學(xué)生的學(xué)與練，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的鍛煉身體的一種方法。

3.分組合理、操作性強(qiáng)

在練習(xí)中運(yùn)用分層的教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的不同身體素質(zhì)，有效得分成幾個(gè)教學(xué)組，按照體能和技能水平分組，形成相互競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)習(xí)氛圍，能更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性;也可以將學(xué)生進(jìn)行異質(zhì)分組，進(jìn)行小組讓距跑，追逐跑等手段。當(dāng)然它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的分組，每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)層次，同時(shí)也可上升下降，從而起到嘗試多個(gè)層次，體驗(yàn)多個(gè)成功，讓學(xué)生在體驗(yàn)成功中，最終順利完成教學(xué)任務(wù)。

（一）改進(jìn)評(píng)價(jià)方法

注重形成性評(píng)價(jià)，實(shí)行多元化評(píng)價(jià)。《課標(biāo)》強(qiáng)調(diào)學(xué)生的參與性及關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，由于學(xué)生素質(zhì)存在差異，因此，要使每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功，必須有一個(gè)相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和要求。改變傳統(tǒng)的教學(xué)評(píng)價(jià)方法，以形成性評(píng)價(jià)為主，注重學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程，合理、科學(xué)地對(duì)學(xué)生的體育教學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)， 讓學(xué)生感受到成功的體驗(yàn)。學(xué)生對(duì)成功的表現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生積極的體驗(yàn)，體驗(yàn)到成功的喜悅。

（二）改進(jìn)教學(xué)手段，增加趣味性的方法

興趣是最好的老師，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)練習(xí)項(xiàng)目的興趣，在體育課中是一個(gè)很重要的教學(xué)指導(dǎo)思想。許多學(xué)生怕上50米×8往返跑課，是因?yàn)榻M織教法單一，疲勞感強(qiáng)，學(xué)生興趣不濃，失去學(xué)習(xí)動(dòng)力。將50米×8往返跑融入到體育游戲中，是一種將常見(jiàn)的方法。大多數(shù)學(xué)生從心理特征上喜歡游戲，聽(tīng)說(shuō)是游戲活動(dòng)而不是50米×8往返跑練習(xí)，在心理上首先消除恐懼感，被游戲創(chuàng)造出的氣氛所感染，練習(xí)積極性大大地被調(diào)動(dòng)，在輕松的氛圍中不知不覺(jué)完成了跑的練習(xí)任務(wù);可以結(jié)合學(xué)生感興趣的項(xiàng)目，進(jìn)行比賽，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。俗話說(shuō)：“有競(jìng)爭(zhēng)，才會(huì)有進(jìn)步”。學(xué)生的特點(diǎn)就是渴求表現(xiàn)，活動(dòng)成功。在教學(xué)中提供鍛煉的機(jī)會(huì)，通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)手段，讓他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中展示自己，從而激發(fā)學(xué)習(xí)興趣;創(chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生融入到情景之中，讓學(xué)生體驗(yàn)，使學(xué)生在情景中忘記跑步的疲勞，較好達(dá)成目標(biāo)。

1.游戲法。體育游戲多樣化、童趣化，易激發(fā)孩子“玩”的運(yùn)動(dòng)興趣，學(xué)生是非常愿意去學(xué)習(xí)和練習(xí)。教師可根據(jù)50米×8往返跑特點(diǎn)，自己創(chuàng)編游戲。創(chuàng)編的游戲可以結(jié)合耐力、靈敏、節(jié)奏感三個(gè)因素的，也可以只有其中一個(gè)的。

（1）可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的校園定向跑，既讓學(xué)生提高奔跑的能力，也能讓學(xué)生進(jìn)一步了解校園，增加學(xué)生識(shí)別地圖能力。根據(jù)定向跑的原理，可以簡(jiǎn)易的“定向跑”，場(chǎng)地器材布置較簡(jiǎn)便，如下：

簡(jiǎn)介：6分鐘繞圈跑，每圈100米

方法

每隊(duì)都要從確定的起點(diǎn)起跑（如分成諾干隊(duì)，可以將起點(diǎn)安排在長(zhǎng)方形的四個(gè)頂點(diǎn)），圍繞100米的路線跑，每隊(duì)的每名隊(duì)員要跑5-6分鐘。要求所有參賽小組同時(shí)起跑。

每個(gè)小組的每位選手起跑時(shí)拿著一張游戲文牒，每練習(xí)完一圈后就把它放到隊(duì)里，跑下一圈時(shí)再拿一張新的游戲文牒。跑到快結(jié)束時(shí)，提醒令提示還剩最后1分鐘，跑完后就發(fā)信號(hào)結(jié)束。

評(píng)分

比賽結(jié)束后，每隊(duì)把游戲文牒交給老師統(tǒng)計(jì)得分。跑完整圈才算一張游戲文牒有效，沒(méi)有跑完整圈的游戲文牒不計(jì)入。

（2）也可以結(jié)合spark教學(xué)理念，配合音樂(lè)，進(jìn)行節(jié)奏感的練習(xí)，在音樂(lè)的伴奏下，可以減少疲勞感，時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)可以提高學(xué)生的耐力。

（3）貪吃蛇游戲：根據(jù)電子游戲“貪吃蛇”，設(shè)計(jì)關(guān)于跑的“貪吃蛇”游戲。將全班分成五組，間隔一定距離，放置兩個(gè)標(biāo)志桶。當(dāng)游戲開(kāi)始，第一組學(xué)生從起點(diǎn)線出發(fā)，繞過(guò)對(duì)面的標(biāo)志桶跑回，吃掉下一組即接上下一組同學(xué)，繼續(xù)跑，直到所有同學(xué)都接上為止。整個(gè)過(guò)程可以用音樂(lè)進(jìn)行控制，當(dāng)音樂(lè)起，學(xué)生跑動(dòng)，音樂(lè)停止，學(xué)生便不可以動(dòng)。

還可以進(jìn)行一些常見(jiàn)的耐力類游戲：拉網(wǎng)捕魚(yú)、破冰游戲、報(bào)數(shù)追人、十字接力等。

2.情景法。情景教學(xué)法是指在教學(xué)過(guò)程中，教師有目的地引入或創(chuàng)設(shè)具有一定情緒色彩的、以形象為主體的生動(dòng)具體的場(chǎng)景，以引起學(xué)生一定的態(tài)度體驗(yàn)，從而幫助學(xué)生理解教材，并使學(xué)生的心理機(jī)能得到發(fā)展的教學(xué)方法，它的核心在于激發(fā)學(xué)生的情感。教師可以將創(chuàng)設(shè)當(dāng)下比較流行的電視綜藝節(jié)目“奔跑吧，兄弟”的情景，將學(xué)生分成兩組，設(shè)置相應(yīng)的關(guān)卡（關(guān)卡可以讓學(xué)生設(shè)置），將學(xué)生帶到兩個(gè)場(chǎng)地，學(xué)生跑向另一個(gè)場(chǎng)地，撕掉對(duì)手的名牌，以一個(gè)足球場(chǎng)大小為宜，學(xué)生必將在情景中不知疲憊的奔跑。

3.競(jìng)賽法。每個(gè)學(xué)生都有表現(xiàn)的欲望，有一顆好勝的心，在教學(xué)中適當(dāng)運(yùn)用競(jìng)賽化的教學(xué)，適時(shí)開(kāi)展小組對(duì)抗賽、長(zhǎng)跑接力賽等活動(dòng)，全員參與，按水平分組比賽合理運(yùn)用學(xué)生的好勝心，也能起到調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，挖掘潛能的效果。在常態(tài)課教學(xué)中，常常產(chǎn)用的競(jìng)賽法有迎面接力賽，小組積分賽等等。我結(jié)合定向跑，設(shè)計(jì)了一個(gè)練習(xí)方法。首先把全班同學(xué)根據(jù)運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行分組，分為A、B、C、D等六隊(duì)，每隊(duì)排頭舉起代表本隊(duì)顏色的小旗，利用本操場(chǎng)地形，有序的引導(dǎo)跑的節(jié)奏，進(jìn)行50米×8往返跑的練習(xí)。每隔一定時(shí)間以變化引導(dǎo)的手段，由每隊(duì)排尾的學(xué)生跑到排頭舉起小旗，擔(dān)任新的小隊(duì)長(zhǎng)領(lǐng)跑。同時(shí)，要活用教學(xué)器材，并利用多種游戲道具來(lái)替換手中的小紅旗。就這樣，在學(xué)生熱情高漲的練習(xí)過(guò)程中，我還特別強(qiáng)調(diào)：當(dāng)小隊(duì)長(zhǎng)的時(shí)候一定要帶領(lǐng)好本隊(duì)所有同學(xué)，保證每位學(xué)生能夠保持隊(duì)形，并且要充分利用操場(chǎng)甚至是校園變化隊(duì)形，讓學(xué)生的路線也更加童趣有樂(lè)趣。

體育強(qiáng)調(diào)在技能和體能方面的同時(shí)，更要提倡“樂(lè)學(xué)”，要堅(jiān)持“快樂(lè)體育”的教學(xué)理念，讓學(xué)生在歡樂(lè)的氣氛中進(jìn)行體育活動(dòng)。我們要在愉快的氛圍中，通過(guò)練習(xí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而不是為了體質(zhì)測(cè)試而練習(xí)。教師要結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，遵循學(xué)生的生理、心理發(fā)展規(guī)律，采用豐富多樣的教學(xué)手段，教學(xué)方法和教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)和諧、生動(dòng)活潑的課堂氛圍，充分調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的鍛煉熱情和練習(xí)興趣，讓學(xué)生主動(dòng)地進(jìn)行練習(xí)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，以達(dá)到體育鍛煉的終極目標(biāo)。

[參考文獻(xiàn)]

[1]閆美枝.2014年版與2007年版《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的對(duì)比研究[J].體育教學(xué)，2014年11月.

[2]王革新. 新課標(biāo)理念下耐久跑的授課策略[J].體育教育，2012年8月.

[3]陳婷婷. 提高初中學(xué)生耐久跑能力之我見(jiàn)[J].當(dāng)代體育科技，2 0 1 3 年（04）

[4]張向陽(yáng). 提高初中女生耐久跑興趣的方法[J].體育世界，2013（10）.

[5]王榮輝. 《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》與《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的關(guān)系及演變[J].體質(zhì)健康，2012（10）

（作者單位：杭州市文三教育集團(tuán)（總校） ，浙江 杭州 310000）