浦云彪

摘 ?要：羽毛球項(xiàng)目在我國有著極好的群眾基礎(chǔ)，加上國家體育部門加大了對羽毛球項(xiàng)目的重視，近年來我國羽毛球項(xiàng)目在世界體壇上的戰(zhàn)績頗豐。在這一背景下，傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)模式已無法滿足羽毛球?qū)W員在羽毛球?qū)W習(xí)上的需求，所以，我國羽毛球教學(xué)開始在羽毛球訓(xùn)練方法上不斷創(chuàng)新，以滿足大眾的學(xué)習(xí)要求。多球訓(xùn)練法就是我國羽毛球教學(xué)中最常用的訓(xùn)練方法，本文圍繞多球訓(xùn)練法的特點(diǎn)、作用等進(jìn)行了研究，并提出幾點(diǎn)建議，以期能為羽毛球教學(xué)單位及個(gè)人提供借鑒。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練 ?羽毛球教學(xué) ?建議

中圖分類號：G847 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號：2095-2813（2019）07（b）-0041-02

作為國際項(xiàng)目，羽毛球在國際賽事上有著舉足輕重的地位，技巧性要求高、對抗性較強(qiáng)是羽毛球項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，所以羽毛球選手既要熟練發(fā)球、擊球等技巧，又要反應(yīng)靈巧，才能快速移動(dòng)，聯(lián)合技術(shù)動(dòng)作與較快的節(jié)奏迫使對手失誤，多球訓(xùn)練正是結(jié)合羽毛球比賽的這些特點(diǎn)形成的羽毛球輔助學(xué)習(xí)方法，通過多球訓(xùn)練，選手的技術(shù)與專項(xiàng)體能素質(zhì)都能得到提升。

1 ?羽毛球多球訓(xùn)練

1.1 定義

羽毛球教學(xué)教練員所用的多球訓(xùn)練法是指連續(xù)不斷地供球給羽毛球?qū)W員，要求羽毛球訓(xùn)練者按教練員給定的訓(xùn)練要求，以不同的球速、不同的落點(diǎn)、不同的力量等形成不同的技術(shù)組合，連續(xù)地重復(fù)一個(gè)或者是多個(gè)技術(shù)動(dòng)作[2]，訓(xùn)練的時(shí)間、頻率和每次的強(qiáng)度都是可控的。從中可以看出，多球訓(xùn)練是專項(xiàng)化、定量化的訓(xùn)練方式，對羽毛球?qū)W員，尤其是羽毛球初學(xué)者十分適用。除此之外，多球訓(xùn)練方法對于學(xué)員的手法、步法、體能乃至臨床應(yīng)變能力等都進(jìn)行了訓(xùn)練，綜合性較高。

1.2 具體訓(xùn)練形式

由于羽毛球比賽既要考驗(yàn)選手的體能和專項(xiàng)技術(shù)，又要考驗(yàn)選手的心理素質(zhì)和場上的戰(zhàn)術(shù)，所以羽毛球教練員常將實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)融入到多球訓(xùn)練中，經(jīng)過深入挖掘，多球訓(xùn)練形式已經(jīng)達(dá)到4種，其一為“一對一”形式，即羽毛球教練員一直連續(xù)不斷地向?qū)W員供球，而學(xué)員則需要根據(jù)來球情況連續(xù)不斷地?fù)羟颍耙粚σ弧钡亩嗲蛴?xùn)練有助于教練員發(fā)現(xiàn)并糾正羽毛球?qū)W員的錯(cuò)誤動(dòng)作，隨后通過重復(fù)練習(xí)，使羽毛球?qū)W員形成正確無誤的動(dòng)作動(dòng)力定型;其二為“定點(diǎn)擊球”形式，即羽毛球教練員連續(xù)不斷發(fā)球，并且將球都發(fā)到同一個(gè)點(diǎn)上，羽毛球?qū)W員則站立于固定位置連續(xù)回?fù)粲鹈?其三為“移動(dòng)擊球”形式，這種多球訓(xùn)練形式與“定點(diǎn)擊球”完全相反，是指羽毛球教練員連續(xù)發(fā)較多的球，但球的落點(diǎn)并不固定，讓學(xué)員在移動(dòng)中不斷地回?fù)魜砬?其四為“多球單練”形式，即羽毛球教練員與學(xué)員相互對擊，如果有球失誤，那么就可以再發(fā)下一個(gè)球，繼續(xù)互相對擊練習(xí)[3]。

1.3 對羽毛球教學(xué)的作用

（1）能激發(fā)學(xué)員興趣。

對于羽毛球教學(xué)來說，進(jìn)行多球訓(xùn)練不但能使學(xué)員的注意力集中，快速掌握羽毛球項(xiàng)目的高遠(yuǎn)球、殺球和網(wǎng)前球等動(dòng)作技術(shù)的結(jié)構(gòu)要領(lǐng)，還能激發(fā)學(xué)員對羽毛球的學(xué)習(xí)興趣，。提高學(xué)員的應(yīng)急反應(yīng)力，則是因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練具有4種形式，所以既可以是正手發(fā)高球，又可以是反手挑球，更可以是正后場吊球，手法和步法技巧較多，并非一成不變。

（2）增強(qiáng)羽毛球?qū)W員的身體素質(zhì)和意志力。

多球練習(xí)內(nèi)容既有步法，又有手法，更有戰(zhàn)術(shù)，由此可見是十分豐富的。學(xué)員在練習(xí)中一般跑動(dòng)較多，加上練習(xí)組數(shù)是可以增加的，因此，多球訓(xùn)練往往強(qiáng)度較大，參加羽毛球多球練習(xí)的學(xué)員往往會(huì)消耗掉較多體力，在某些時(shí)候，多球訓(xùn)練強(qiáng)度甚至?xí)冉鼘W(xué)員的生負(fù)荷，所以只要堅(jiān)持多球訓(xùn)練，學(xué)員的身體素質(zhì)和意志力就會(huì)得到鍛煉，與此同時(shí)，學(xué)員們也會(huì)在高負(fù)荷的多球訓(xùn)練中感悟到羽毛球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，這日后的學(xué)習(xí)有著莫大好處[4]。

（3）提高擊球命中率，增強(qiáng)學(xué)員自信心。

初學(xué)者由于不熟悉羽毛球運(yùn)動(dòng)，所以在一開始接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，大多數(shù)羽毛球初學(xué)者的擊球動(dòng)作都不夠流暢、協(xié)調(diào)、連貫，動(dòng)作結(jié)構(gòu)錯(cuò)誤，或者是動(dòng)作僵硬等問題比比皆是[5]，在這種情況下，羽毛球教練員借助多球訓(xùn)練法指導(dǎo)這些初學(xué)者，就能使這些初學(xué)者在反復(fù)練習(xí)中熟悉羽毛球運(yùn)動(dòng)，掌握專業(yè)動(dòng)作，增加擊球的命中率，這樣有利于增強(qiáng)羽毛球?qū)W員，尤其是初學(xué)者的信心。

2 ?關(guān)于羽毛球教學(xué)中合理運(yùn)用多球訓(xùn)練法的幾點(diǎn)建議

2.1 單組練習(xí)次數(shù)要科學(xué)

對于羽毛球教學(xué)來說，單組練習(xí)次數(shù)就是指在羽毛球教練員的實(shí)際供球數(shù)量和學(xué)員需要完成的多球訓(xùn)練的總次數(shù)。多球訓(xùn)練在目前的羽毛球教學(xué)中屬于常用辦法，在教學(xué)訓(xùn)練中，羽毛球教練員應(yīng)結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)和學(xué)員的運(yùn)動(dòng)耐力、反應(yīng)靈敏度等明確羽毛球教學(xué)中的單組訓(xùn)練次數(shù)，避免因訓(xùn)練強(qiáng)度超出學(xué)員負(fù)荷給學(xué)員身體造成不必要的傷害。在羽毛球?qū)嵺`教學(xué)中，針對專業(yè)技能進(jìn)行的多球訓(xùn)練，單組練習(xí)次數(shù)一般以25～35次/組為宜;針對運(yùn)動(dòng)耐力進(jìn)行的多球訓(xùn)練，單組練習(xí)次數(shù)以35～45次/組為宜;針對身體靈活性的多球訓(xùn)練，單組練習(xí)次數(shù)則要以15～25次/組為宜。在多球訓(xùn)練的單組練習(xí)中，教練員在把握好學(xué)員的體能與耐力情況時(shí)，可以盡量提升學(xué)員的單組訓(xùn)練密度和次數(shù)，這樣能使學(xué)員對多球訓(xùn)練的某一專業(yè)動(dòng)作產(chǎn)生更加深刻的記憶。

2.2 發(fā)球速度要合理

在多球練習(xí)中，供球速度有3中，即緩慢、正常和極限。訓(xùn)練如果是針對學(xué)員的步法和輕技術(shù)，那么教練員在供球速度和相互對擊節(jié)奏上就要適當(dāng)放緩;如果訓(xùn)練是針對學(xué)員的移動(dòng)速度和場上反應(yīng)能力，那么教練員就要適當(dāng)加快自己的供球速度與擊球節(jié)奏。總的來說，訓(xùn)練員要根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況來選擇自己的發(fā)球速度，只有這樣，學(xué)員的羽毛球技能才能夠提升。

2.3 供球要多變化

多球訓(xùn)練能使羽毛球?qū)W員形成最正確的動(dòng)力定型，但事物是矛盾的統(tǒng)一，如果不能注意多球訓(xùn)練中的問題，那么羽毛球教學(xué)就無法借助多球訓(xùn)練來提升效果。多球訓(xùn)練一旦缺少計(jì)劃性的必要變化，學(xué)員將會(huì)囿于日常的訓(xùn)練習(xí)慣，面對突發(fā)情況，學(xué)員就不能做出判斷和靈敏反應(yīng)。有鑒于此，羽毛球教學(xué)在訓(xùn)練模式上應(yīng)做出必要的改變，尤其是在供球位置、擊球節(jié)奏和攻球速度上，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)員感受到變化，這樣才能使羽毛球?qū)W員在連續(xù)的條件刺激下形成更迅捷、更靈敏的條件反射。

3 ?結(jié)語

總而言之，多球訓(xùn)練能幫助羽毛球?qū)W員快速熟悉羽毛球項(xiàng)目、掌握羽毛球動(dòng)作結(jié)構(gòu)，能滿足學(xué)員對羽毛球?qū)I(yè)動(dòng)作技巧與臨床戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)需求，同時(shí)還能鍛煉學(xué)員的體魄、意志品德和應(yīng)急反應(yīng)能力，將羽毛球教學(xué)變成趣味性學(xué)習(xí)，因此，在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值較高。但是，在多球訓(xùn)練中，教練員應(yīng)注意學(xué)員間的個(gè)體差異，比如專業(yè)技能水平、實(shí)際年齡和運(yùn)動(dòng)耐力等，在這些情況下，羽毛球的多球訓(xùn)練方案都有調(diào)整、修改的必要，整個(gè)多球訓(xùn)練計(jì)劃一定要做到有針對性和循序漸進(jìn)，教練員供球的數(shù)量、節(jié)奏和單組練習(xí)次數(shù)等都要進(jìn)行調(diào)整，在這一前提下，多球訓(xùn)練法才能發(fā)揮作用，達(dá)到訓(xùn)練要求。

參考文獻(xiàn)

[1] 姜全生.淺析羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練對正手殺對角線球的作用[J].考試周刊，2014（A1）：117.

[2] 劉華巧.淺談?dòng)鹈蚨嗲蛴?xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2014，4（22）：26-27.

[3] 秦穎.淺析羽毛球教學(xué)中的多球訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2017，（31）：28-29.

[4] 賈永成.解析羽毛球教學(xué)中開展多球訓(xùn)練的作用[J].時(shí)代教育，2013（19）：157.

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[6] 朱瑞.試析羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用策略[J].當(dāng)代體育科技，2018（2）：31-32.