多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球初學(xué)者技術(shù)的影響

宋凱

摘 要：本文主要通過對(duì)多球訓(xùn)練法的研究，發(fā)現(xiàn)多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球初學(xué)者技術(shù)的影響，找出優(yōu)、缺點(diǎn)，經(jīng)過分析研究提出相應(yīng)的解決對(duì)策。對(duì)羽毛球技能水平的提升提供具體的理論依據(jù)，從而更好的發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也對(duì)羽毛球教學(xué)的開展具有現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：羽毛球 技術(shù)水平 多球訓(xùn)練 基本方法

前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地在英國，1899年在成功舉辦了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽，隨后這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就開始傳播世界各地，如今在我國，羽毛球跟乒乓球一樣也受到了廣大群眾的喜愛。從20年代初期，羽毛球在我國發(fā)展的速度突飛猛進(jìn)，其中，關(guān)于羽毛球訓(xùn)練的方法也不斷更新，多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球技術(shù)的掌握起到了重要的作用。本文試圖通過多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、正手吊后場(chǎng)球、網(wǎng)前正手挑球、網(wǎng)前反手挑球進(jìn)行測(cè)試，研究多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球初學(xué)者技術(shù)的影響。羽毛球是一項(xiàng)動(dòng)作精細(xì)，需要技戰(zhàn)術(shù)和各方面素質(zhì)融合在一起的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)今世界的羽毛球技術(shù)已經(jīng)發(fā)展到了新的水平，張美娟在《羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練研究》中指出，多球訓(xùn)練法是在長時(shí)間的時(shí)間和試驗(yàn)中不斷摸索出來的。多球訓(xùn)練是目前各國各項(xiàng)球類訓(xùn)練中運(yùn)用最普遍的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法對(duì)羽毛球練習(xí)者在技戰(zhàn)術(shù)、心理及生理等方面都有很大的幫助。在我國羽毛球訓(xùn)練方法中，多球訓(xùn)練法的研究應(yīng)用比較廣泛，大部分是從練習(xí)者技術(shù)幫助、生理及心理變化等多方面進(jìn)行研究；也有一部分是從單方面進(jìn)行探討，如蘇雄的《羽毛球多球訓(xùn)練對(duì)提高身體機(jī)能能力探究》，主要通過對(duì)比試驗(yàn)來探索多球訓(xùn)練法對(duì)身體機(jī)能的影響。

一、多球訓(xùn)練的基本方法

1.多球訓(xùn)練有利于形成正確的動(dòng)力定型，提高擊球的成功率

在日常生活中，泛化現(xiàn)象是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，而且每個(gè)人都會(huì)體會(huì)到。對(duì)于練習(xí)者來說，每當(dāng)學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，時(shí)常會(huì)忽略其中的技術(shù)要點(diǎn)，或是把某個(gè)技術(shù)要點(diǎn)與其他動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)相互混淆了。練習(xí)羽毛球的同學(xué)們，在教練員教過一個(gè)動(dòng)作后，如果沒有及時(shí)復(fù)習(xí)，重復(fù)動(dòng)作，很可能會(huì)遺忘技術(shù)要點(diǎn)。為了防止練習(xí)者遺忘動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)，教練員就要運(yùn)用一些訓(xùn)練方法來幫助練習(xí)者鞏固和提高。多球訓(xùn)練法具有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)性，教練員可以采用這種訓(xùn)練方法來幫助練習(xí)者加深動(dòng)作印象。對(duì)于練習(xí)者而言，建立正確的動(dòng)作技術(shù)是非常關(guān)鍵的，視為以后技術(shù)水平的提高打下堅(jiān)固的基礎(chǔ)。多球練習(xí)的密度大，強(qiáng)度大，落點(diǎn)固定的特點(diǎn)，能夠讓練習(xí)者爸精力集中到訓(xùn)練上，排除周圍其他干擾去建立正確的動(dòng)作。

2.多球訓(xùn)練有利于改進(jìn)技術(shù)中的錯(cuò)誤動(dòng)作

練習(xí)者在練習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一些動(dòng)作技術(shù)上的問題，尤其是初學(xué)者，如擊球動(dòng)作不正確，不協(xié)調(diào)，找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)等。在單球練習(xí)時(shí)，球的落點(diǎn)不固定，練習(xí)密度小，無法準(zhǔn)確的、及時(shí)的找到錯(cuò)誤動(dòng)作，也就無法及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。而多球練習(xí)時(shí)，重復(fù)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，教練員可以在一邊清楚地觀察到練習(xí)者的每個(gè)動(dòng)作，直到找出錯(cuò)誤動(dòng)作，及時(shí)糾正，然后再通過重復(fù)練習(xí)將動(dòng)作固定。

3.多球訓(xùn)練可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的不足

在一對(duì)一的單球練習(xí)中，由于初學(xué)者的技術(shù)水平達(dá)不到連續(xù)多回合的對(duì)打練習(xí)，非常容易出現(xiàn)失誤，就要不斷來回?fù)烨颍@樣既浪費(fèi)了時(shí)間，又減少了運(yùn)動(dòng)量和降低了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因此達(dá)不到訓(xùn)練的要求。而多球訓(xùn)練的特點(diǎn)密度大，強(qiáng)度大，需要練習(xí)者連續(xù)不斷的快速移動(dòng)，毫無喘息的時(shí)間，增加練習(xí)的強(qiáng)度，加大練習(xí)的密度。既提高了移動(dòng)的速度，又鍛煉了學(xué)生的力量。因此，多球訓(xùn)練法就是技術(shù)和素質(zhì)結(jié)合在一起進(jìn)行練習(xí)的理想的教學(xué)方法。

4.多球訓(xùn)練有利于學(xué)生及時(shí)了解自己的擊球質(zhì)量

在單球訓(xùn)練中，兩個(gè)人只是來回?fù)羟颍⒉荒軠?zhǔn)確的看到自己擊球的落點(diǎn)，無法做出及時(shí)有效地調(diào)整。而多球訓(xùn)練中，練習(xí)者每擊一次球，可以清楚地看到球的飛行路線及球的落點(diǎn)，反復(fù)多次的練習(xí)可以根據(jù)場(chǎng)地上羽毛球聚集的位置，能夠針對(duì)存在的問題在下面的擊球動(dòng)作中做出調(diào)整。當(dāng)練習(xí)者擊出有效地弧線和落點(diǎn)時(shí)，會(huì)增加練習(xí)者的信心，提高興奮性，更有利于動(dòng)作技術(shù)的提高。

5.多球訓(xùn)練有利于培養(yǎng)練習(xí)者意志品質(zhì)

意志是練習(xí)者自覺地確定目的，有意識(shí)地根據(jù)目的、動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)肢體行動(dòng)，努力克服困難，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程。多球訓(xùn)練中連續(xù)的供球會(huì)使練習(xí)者的身體感到越來越疲憊，心肺功能跟不上等問題。要想使羽毛球的技術(shù)水平得到提高，就必須努力克服這些困難。因此，多球訓(xùn)練有利于練習(xí)者培養(yǎng)意志品質(zhì)。

二、結(jié)論與建議

1.對(duì)羽毛球初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)中，讓初學(xué)者建立正確的動(dòng)作技術(shù)是非常關(guān)鍵的，形成動(dòng)作定型，這是為后面的技術(shù)水平的提高打下良好的基礎(chǔ)。

2.多球訓(xùn)練有助于改進(jìn)初學(xué)者的錯(cuò)誤動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)將固定正確動(dòng)作，改掉錯(cuò)誤動(dòng)作，為以后的技術(shù)水平的提高開好頭。

3.多球訓(xùn)練密度大，強(qiáng)度大的練習(xí)，讓初學(xué)者在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩方面得到彌補(bǔ)。既提高了移動(dòng)的速度，有鍛煉了學(xué)生的力量。

4.多球訓(xùn)練反復(fù)多次的練習(xí)可以使初學(xué)者看清自己的擊球路線，及時(shí)調(diào)整自己的不足。

5.培養(yǎng)初學(xué)者的意志品質(zhì)，多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練相比，強(qiáng)度大，密度大，需要體力和心肺功能等能跟上練習(xí)的節(jié)奏。要達(dá)到提高技術(shù)水平的目的，需要克服各方面困難。

多球訓(xùn)練需要技術(shù)和素質(zhì)結(jié)合在一起進(jìn)行練習(xí)。在多球練習(xí)中，要根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況，合理分配時(shí)間，合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。訓(xùn)練過程中，激發(fā)初學(xué)者主動(dòng)參與訓(xùn)練和積極挑戰(zhàn)自我的欲望。及時(shí)對(duì)初學(xué)者的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)做到精確到位。

參考文獻(xiàn)

[1] 王文教.中國體育教練員崗位培訓(xùn)教材（羽毛球）[M].北京：人民教育出版社，1995.

[2] 梁少恒.《多球練習(xí)法對(duì)提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的作用》，《少年體育訓(xùn)練》，2007（3）：44.

[3] 陸雪梅.《對(duì)羽毛球多球訓(xùn)練法的研究》，《體育科技》，1999，20（1）：1-2.

[4] 劉繼君.多球練習(xí)法在普通高校羽毛球選修課教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].吉林體育學(xué)報(bào)，2006，22（4）：98-99.