摘 要：隨著現(xiàn)代普遍生活水平的提高，人們不為基本的吃穿犯愁，戰(zhàn)爭(zhēng)也不再是普遍性的問(wèn)題.人工智能也逐漸走入人們的生活，人也不再需要做過(guò)多的體力勞動(dòng).但是人對(duì)未來(lái)的期望及理想是普遍性的.在這種條件下，想必一部分人會(huì)走進(jìn)藝術(shù)的世界，一部分人會(huì)走入靈修的世界.在這里面人更容易實(shí)現(xiàn)自我的存在.那是否有一種東西介于藝術(shù)與靈修之間呢？小時(shí)候，當(dāng)一個(gè)男孩觀看完自己喜歡的球星，便來(lái)到球場(chǎng)，一個(gè)女孩看到自己喜歡的舞蹈家表演完，便會(huì)來(lái)到練功房.因?yàn)樗麄冇幸环輭?mèng)想.并且這個(gè)夢(mèng)想是通過(guò)自身的努力可能實(shí)現(xiàn)的.那為什么很多人的這個(gè)夢(mèng)想到了20來(lái)歲似乎就消失了呢？運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人保持身心健康愉悅，但有時(shí)候持久的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)需要建立在一個(gè)持續(xù)的理想之上.那是否有一種運(yùn)動(dòng)理想可以伴隨人們終身呢？這些也許就是靜計(jì)瑜伽以至于競(jìng)計(jì)運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸走入人們生活的原因之一.

關(guān)鍵詞：靜計(jì)瑜伽;身心健康

靜計(jì)瑜伽及創(chuàng)始人：

袁淑玉，90年代初開(kāi)始習(xí)練和傳播瑜伽至今。

期初她為更好的鼓勵(lì)兒子多進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，研究出了靜計(jì)這一方式，并起到了非常好的效果。現(xiàn)在她以同樣的方式影響著更多的人通過(guò)靜計(jì)瑜伽這一特殊的方式收獲身心的健康。

靜計(jì)瑜伽基本概念：

完成瑜伽體式一遍或者若干遍，在完成最后一遍，最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)，無(wú)限接近預(yù)計(jì)時(shí)間，練習(xí)者可以在規(guī)定動(dòng)作以?xún)?nèi)的任何一個(gè)動(dòng)作上適當(dāng)保持。

靜計(jì)瑜伽之拜日式：

瑜伽當(dāng)中最為經(jīng)典的一套體式是拜日式，拜日式是古印度人為感激太陽(yáng)賜予人類(lèi)光明和能量而習(xí)練的一組姿勢(shì)。

在《靜計(jì)瑜伽》中，拜日式由“經(jīng)典拜日式”“拜日式B”和“拜日式C”三個(gè)部分組成。

拜日式動(dòng)作講解：

一、經(jīng)典拜日式

步驟：1.垂直站立，雙手胸前合十，吸氣，雙手向上，伸直手臂，合掌，頭部向上仰起。

2.呼氣，雙手放在地面上，頭部靠近雙腿。

3.吸氣，雙手放在地上，頭部向上抬。

4.呼氣，雙手放在地上，雙腳后移動(dòng)，放低身體。

5.吸氣，雙臂伸直，雙腿保持伸直，腳背在地上，身體向后彎，眼睛看向天空。

6.呼氣，雙腳腳心踩住地面，雙手放在地上，臀部向上抬起，頭部向下，眼睛看著雙腳的方向。

7.吸氣，雙腳向前移動(dòng)，靠近雙手，雙手保持在地上，頭部向上仰起。

8.呼氣，雙手不要移動(dòng)，頭部再一次靠近雙腿。

9.吸氣，雙手離開(kāi)地面，身體立直，手臂向上舉起伸直手臂，手掌合在一起，頭部向上仰起，眼睛看向手指。

10.呼氣，身體回到垂直站立，雙手胸前合十。

二、拜日式B

步驟：1.垂直站立，雙手胸前合十，吸氣，雙手向上，伸直手臂，合掌，頭部向上仰起。

2.呼氣，雙手放在地面上，頭部靠近雙腿。

3.吸氣，雙手放在地上，頭部向上仰起。

4.呼氣，雙手放在地上，雙腳后移動(dòng)，放低身體。

5.吸氣，雙臂伸直，雙腿保持伸直，腳背在地上，身體向后彎，眼睛看向天空。

6.呼氣，雙腳腳心踩住地面，雙手放在地上，臀部向上抬起，頭部向下，眼睛看著雙腳的方向。

7.吸氣，雙腳向天空方向移動(dòng)，僅靠雙手在地上支撐身體，身體立直。

8.呼氣，雙腳靠近雙手，落回在地面上，頭部靠近雙腿。

9.吸氣，雙手離開(kāi)地面，身體立直，手臂向上舉起，手掌合在一起，頭部向上仰起，眼睛看向手指。

10.呼氣，身體回到垂直站立，雙手胸前合十。

三、拜日式C

步驟：1.垂直站立，雙手胸前合十，吸氣，雙手向上，伸直手臂，合掌，頭部向上仰起。

2.呼氣，雙手放在地面上，頭部靠近雙腿。

3.吸氣，僅雙手支撐身體，雙腳抬起向天空離開(kāi)地面，讓身體倒置立直于地面。

4.呼氣，雙腳后移動(dòng)，放平身體。

5.吸氣，雙臂伸直，雙腿保持伸直，腳背在地上，身體向后彎，眼睛看向天空。

6.呼氣，雙腳腳心踩住地面，雙手放在地上，臀部向上抬起，頭部向下，眼睛看著雙腳的方向

7.吸氣，雙腳向天空方向移動(dòng)，僅靠雙手在地上支撐身體，身體立直。

8.呼氣，雙腳靠近雙手，落回在地面上，頭部靠近雙腿。

9.吸氣，雙手離開(kāi)地面，身體立直，手臂向上舉起，手掌合在一起，頭部向上仰起，眼睛看向手指。

10.呼氣，身體回到垂直站立，雙手胸前合十。

拜日式的練習(xí)建議和益處：

在這里建議初學(xué)者從“經(jīng)典拜日式”開(kāi)始，前面一部分熟練以后再向后進(jìn)行練習(xí)。長(zhǎng)期的習(xí)練拜日式可以提高人體免疫力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效防止內(nèi)臟下垂，使身體更加靈活度，血液循環(huán)也會(huì)加強(qiáng)，情緒也會(huì)獲得穩(wěn)定，增強(qiáng)心理抗壓能力，提升專(zhuān)注能力。拜日式是古老并且經(jīng)典的一組體式，它將練習(xí)者的全部賦予宇宙之神，同時(shí)也會(huì)受到宇宙之神對(duì)練習(xí)者的恩典。

練習(xí)者可以在練習(xí)完拜日式之后進(jìn)行一些經(jīng)典瑜伽體式的練習(xí)。為了減少瑜伽習(xí)練的障礙，這里建議練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中保持練習(xí)內(nèi)容的一致性。當(dāng)練習(xí)者可以精確的完成一個(gè)或者一套動(dòng)作108組的時(shí)候，便適合以坐下來(lái)的方式進(jìn)行禪定練習(xí)。

關(guān)于競(jìng)計(jì)運(yùn)動(dòng)：

作為靜計(jì)瑜伽的拓展，袁淑玉又提出了競(jìng)計(jì)運(yùn)動(dòng)的概念。其概念為，完成規(guī)定的動(dòng)作，完成用時(shí)接近預(yù)計(jì)時(shí)間。