水腫型肥胖已經(jīng)日益成為大部分女性的困擾。由于不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了體內(nèi)毒素的淤積，身體的代謝和排毒功能受到阻礙，從而使很多女性都出現(xiàn)了不同程度的水腫型肥胖。如果不及時(shí)排除體內(nèi)毒素，往往會(huì)導(dǎo)致毒素愈積愈多，肥胖現(xiàn)象更加明顯。水腫型肥胖怎么減肥呢？

水腫型肥胖成因

水腫型肥胖是由于身體的排水功能較差，多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。我們常說(shuō)的“喝水都會(huì)胖”體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質(zhì)的肥胖者吸收能力差，容易腹瀉，營(yíng)養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外，長(zhǎng)期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

水腫型肥胖如何減肥

生活規(guī)律：生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過(guò)程，紊亂的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響身體中毒素的排出，從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前，早睡早起，并將每餐提前1～2個(gè)小時(shí)，可改善身材的浮腫，且精力更加充沛。

保證足夠的睡眠：睡眠不足會(huì)引起黑眼圈、眼袋等問(wèn)題，如果長(zhǎng)期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣，還會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差，從而加劇水腫問(wèn)題。若想身體不水腫，就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。

按摩淋巴：人的全身都分布著淋巴管，其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個(gè)地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品，然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面，這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán)，從而達(dá)到消水腫的效果。

清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)：造成水腫的一個(gè)重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。

多喝水促進(jìn)新陳代謝：多喝水可以使排泄順暢，美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；可以促進(jìn)排出黑色素。建議，一天至少要喝1500ml的水分，不夠的話，身體的毒素?zé)o法排出，就會(huì)容易變胖。

拍打按摩去水腫：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。