中老年廣場(chǎng)舞參與者運(yùn)動(dòng)損傷與治療

張焱

摘要：廣場(chǎng)舞是近年來(lái)興起的一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，它的魅力在于能夠給廣大群眾一個(gè)很好的活動(dòng)平臺(tái)。廣場(chǎng)舞雖然屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是在實(shí)際的活動(dòng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多的損傷情況，這使得群眾的活動(dòng)積極性降低。中老年廣場(chǎng)舞參與者在鍛煉中損傷的主要部位，損傷的主要類型，導(dǎo)致的主要原因，在康復(fù)過(guò)程中主要采用治療方法進(jìn)行研究。旨在為中老年廣場(chǎng)舞愛(ài)好者的運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)、科學(xué)鍛煉、增進(jìn)健康提供指導(dǎo)和參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：中老年;廣場(chǎng)舞參與者;運(yùn)動(dòng)損傷;治療

廣場(chǎng)舞對(duì)于廣大中老年鍛煉者來(lái)說(shuō)是一種參與度很高的運(yùn)動(dòng)。了解中老年廣場(chǎng)舞參與者運(yùn)動(dòng)損傷的部位、類型及損傷后采取的康復(fù)措施，為促進(jìn)全民健身運(yùn)動(dòng)提供幫助。

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

以大同市大同公園﹑文瀛湖公園﹑曹夫樓社區(qū)等的中老年廣場(chǎng)舞參與者為研究對(duì)象，對(duì)中老年廣場(chǎng)舞參與者發(fā)放運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問(wèn)卷。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱大量相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對(duì)與廣場(chǎng)舞參與者的運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)手段有關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理，了解當(dāng)前廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)損傷和康復(fù)方法的研究現(xiàn)狀，從而為本文的研究提供理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)對(duì)中老年廣場(chǎng)舞參與者鍛煉參與情況、損傷情況、康復(fù)手段等調(diào)查內(nèi)容的需要，設(shè)計(jì)相關(guān)的調(diào)查問(wèn)卷。本研究共向參加廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的中老年愛(ài)好者累計(jì)發(fā)放問(wèn)卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效問(wèn)卷103份，有效回收率64.38%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將回收的調(diào)查問(wèn)卷用 Excel錄入，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）中老年廣場(chǎng)舞愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷及治療調(diào)查結(jié)果與分析

在對(duì)中老年廣場(chǎng)舞參與者的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果中顯示：在調(diào)查的160人中，有103人發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷，患病率為64.38%。

1.運(yùn)動(dòng)損傷的部位

鍛煉者在參與廣場(chǎng)舞鍛煉中，動(dòng)作特點(diǎn)主要以下肢動(dòng)作為主，雖然有的動(dòng)作難度不大，但是他們沒(méi)有專業(yè)的人員指導(dǎo)，腰椎承受的負(fù)荷相對(duì)還是比較大的，且日常生活中身體姿勢(shì)不科學(xué)，很容易引起腰部損傷。

在膝關(guān)節(jié)屈曲位時(shí)，是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度最大同時(shí)也是最脆弱的時(shí)候，也由于鍛煉場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、編排動(dòng)作等原因，容易引起膝關(guān)節(jié)損傷。

踝關(guān)節(jié)損傷也是臨床常見(jiàn)的疾病，由于在參與廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等種種原因，也比較容易發(fā)生損傷。

2.運(yùn)動(dòng)損傷的類型

中老年廣場(chǎng)舞參與者在參與鍛煉的時(shí)候，準(zhǔn)備活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率等等都會(huì)影響到參與者的身體健康，退化的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等會(huì)非常容易造成損傷。

（二）中老年廣場(chǎng)舞參與者造成運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查結(jié)果與分析

1.參與時(shí)間

中老年廣場(chǎng)舞參與者的參與年限6年以上居多，達(dá)到97.09%。這是因?yàn)閺V場(chǎng)舞在近幾年飛速發(fā)展，在很多城市及農(nóng)村普及開(kāi)來(lái)，越來(lái)越多的人參與到廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)中來(lái)，其中以中老年人群為主要代表。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天鍛煉30-60分鐘的人比例最多，對(duì)于身體素質(zhì)下降的中老年人來(lái)說(shuō)，會(huì)造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷，所以運(yùn)動(dòng)量適中才能夠得到較好的鍛煉效果。

3.運(yùn)動(dòng)頻率

過(guò)高的運(yùn)動(dòng)頻率是造成損傷的主要原因之一，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高，鍛煉者的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，得不到很好的放松與恢復(fù)，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）中老年廣場(chǎng)舞參與者損傷后采取康復(fù)手段的調(diào)查結(jié)果與分析

按摩療法、拔罐療法、針灸療法是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療手段，治療成效非常明顯，并且經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便;靜養(yǎng)針對(duì)一些較小程度的運(yùn)動(dòng)損傷很適合，并且無(wú)需消費(fèi);藥物療法相對(duì)來(lái)說(shuō)，可以滿足大多數(shù)人治療損傷的需求;至于醫(yī)院骨科及手術(shù)，治療消費(fèi)相對(duì)較高，且主要針對(duì)較大程度的運(yùn)動(dòng)損傷;運(yùn)動(dòng)療法及理療對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)相對(duì)陌生，所以選擇的人較少。

（四）中老年廣場(chǎng)舞愛(ài)好者對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面的消費(fèi)意愿調(diào)查結(jié)果與分析

調(diào)查結(jié)果中顯示幾乎所有的人都愿意接受專業(yè)指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。但愿意為運(yùn)動(dòng)康復(fù)付費(fèi)的有75人，占72.82%，不愿意為運(yùn)動(dòng)康復(fù)付費(fèi)的有28人，占27.18%。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.損傷部位

中老年廣場(chǎng)舞參與者在參與廣場(chǎng)舞鍛煉中主要以下肢為主，對(duì)于骨骼﹑肌肉﹑關(guān)節(jié)等機(jī)能退化的中老年人來(lái)說(shuō)，腰部﹑膝關(guān)節(jié)﹑踝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷相對(duì)較大，損傷概率也隨之提高。

2.損傷原因

在廣場(chǎng)舞鍛煉中，參與者們沒(méi)有選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率，導(dǎo)致身體機(jī)能沒(méi)有得到恢復(fù)，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3.損傷后采取的治療手段

中老年廣場(chǎng)舞參與者對(duì)按摩療法﹑針灸療法﹑拔罐療法﹑藥物療法等認(rèn)知程度較高，且這些方法治療成效非常明顯，經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便，這些治療手段可以滿足大多數(shù)人治療損傷的需求;針對(duì)較大程度的損傷，則需要手術(shù)，運(yùn)動(dòng)療法和理療相對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)選擇較少。

（二）建議

1.做好對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療

鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做好充分放松。選擇一些既符合廣場(chǎng)舞參與者身心條件又簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞。

2.選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)量

對(duì)中老年廣場(chǎng)舞參與者普及與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相關(guān)的知識(shí)，使他們能夠在鍛煉中根據(jù)自身情況選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)頻率。

3.采用合理的康復(fù)療法

中老年廣場(chǎng)舞參與者在運(yùn)動(dòng)損傷后，采用適合的治療方法，針對(duì)受傷部位進(jìn)行合理的治療，在必要的情況下可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

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