探索中學(xué)體育特長生的心理健康輔導(dǎo)方法

車延麗

關(guān)鍵詞：中學(xué);體育特長生;心理健康;輔導(dǎo)

學(xué)生開展體育學(xué)習(xí)不僅是種身體活動，而且還是種心理活動。學(xué)生在體育活動的學(xué)習(xí)中，通常會出現(xiàn)較復(fù)雜的心理狀況，這些心理動態(tài)通常會對學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識的效果造成直接影響。根據(jù)相關(guān)研究顯示，在水平較高的競技比賽當(dāng)中，30%的獲勝因素源于戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而70%的獲勝因素則源于學(xué)生的心理狀態(tài)[1]。因此，高中學(xué)生的體育水平想要達(dá)到專項的運動技能，且獲得優(yōu)異成績，不僅需接受專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，而且還需要具備良好的心理狀態(tài)。根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，部分體育特長生在實際比賽的時候，通常會產(chǎn)生比賽失常、失誤、犯規(guī)、動作變形等相關(guān)現(xiàn)象，這些因素都會影響到學(xué)生在考試過程中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平，因此，體育教練需注重對學(xué)生心理的輔導(dǎo)，以此使學(xué)生的體育成績得到有效提高。

一、考試前的心理健康輔導(dǎo)方法

考試前，體育教練員需對考生的具體準(zhǔn)備狀況進(jìn)行認(rèn)真檢查及鑒定，對于心理素質(zhì)不符合比賽的考生，教練需通過心理激發(fā)的方式，促使其心理水平達(dá)到考試要求，其主要的目的就是對考生存在的心理障礙進(jìn)行消除。具體表現(xiàn)為：（1）實戰(zhàn)訓(xùn)練方法。通過對正式的考試程序與強度實施模擬，對學(xué)生在具體比賽過程中的適應(yīng)能力進(jìn)行提高，由于其對于容易造成精神緊張或者動作失調(diào)的相關(guān)刺激性動作進(jìn)行適應(yīng)，以此使學(xué)生具備的考試應(yīng)付心理能力得到有效提高，從而使中學(xué)生具備優(yōu)異的考試定勢[2]。（2）對抗訓(xùn)練方法。通過和其他學(xué)校的考生開展對抗性比賽，促使考生更加清楚的了解到對手，并正確的對待對手，以此使其面對比賽的緊張心理得到有效消除，并確保實際考試過程中，能夠發(fā)揮出良好的水平。（3）現(xiàn)場考核方法。在考試之前的2個月，學(xué)校的主管領(lǐng)導(dǎo)及教練需現(xiàn)場對考生實施抽查，不僅可以充分了解到訓(xùn)練的狀況，而且還可以針對性的提出考試前需解決的問題，以此使考生實現(xiàn)適應(yīng)性的鍛煉。（4）閉目靜養(yǎng)的表象方法。訓(xùn)練后，學(xué)生在實際休息的時候，需仔細(xì)回想訓(xùn)練的各個細(xì)節(jié)，盡量喚起自身參與到運動過程中的各種感覺。如“看見了”隊友、場地、教練在訓(xùn)練時的情形;“聽見了”比賽或者訓(xùn)練場地上的相關(guān)聲響。這種做法通常有兩方面優(yōu)勢，一方面，可以使考生的具體運動得到相應(yīng)反饋，盡量動力定型;另一方面，可以使考生增強自信。（5）音樂調(diào)節(jié)方法。該方式主要是針對情緒抑制或過激的考生，考試之前，對于出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的考生，通?？梢酝ㄟ^音樂實施調(diào)節(jié)，情緒抑制的通常聽些搖滾樂或者鏗鏘激奮的歌曲，對于情緒過激的通常聽些舒緩且悠揚的輕音樂，促使學(xué)生的心理平和，充分激發(fā)學(xué)生的心理功能，以此使考生的心理考試中處于良好狀態(tài)。

二、專業(yè)訓(xùn)練中的心理健康輔導(dǎo)方法

專業(yè)訓(xùn)練過程中，通過給予體育特長生心理輔導(dǎo)，通?？梢允箍忌诳荚囍械淖孕判牡玫接行岣?，具體表現(xiàn)為：（1）暗示法。積極的心理自我暗示，通?？梢詭椭藗兏玫臉?gòu)建與提高自身的自信心。在對體育特長生開展專業(yè)訓(xùn)練過程中，以積極性的自我暗示，通?？梢杂行Ъぐl(fā)學(xué)生，并使學(xué)生更加高效化的完成相關(guān)考試任務(wù)。例如，體育教練可以通過暗示法，在學(xué)生出現(xiàn)畏難情緒的時候，激發(fā)以及鼓勵學(xué)生堅持刻苦訓(xùn)練，以提升其訓(xùn)練的自信心，而考生自己也可以通過暗示法，在自己遇到困難或者失敗的時候，暗示自己“我能行，頂住”等，對自我效能進(jìn)行提高。（2）理性情緒療法。對考生實施理性的情緒訓(xùn)練，可以使學(xué)生更好的澄清理性思維，也就是不愉快屬于自然反應(yīng)，但是，如果有點挫敗感，就感到大難臨頭，不僅于事無補，而且會導(dǎo)致事態(tài)的進(jìn)一步惡化。而體育特長生則不如盡可能正視困難，對于無法改變的，則需要虛心學(xué)習(xí)與接受，并通過相應(yīng)的訓(xùn)練程序，不僅能夠使考生擺脫無助感及消極情緒，而且還能使考生在不斷努力嘗試過程中，積極克服困難，并增強其自信心[3]。（3）設(shè)置適宜目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)置通常和自信心之間是相互影響與作用的關(guān)系?；诖?，體育教練在開展訓(xùn)練過程中，需幫助考生依據(jù)自身能力進(jìn)行客觀評價，并設(shè)置具有可行性、挑戰(zhàn)性、可反饋的目標(biāo)，只有這樣，才能夠使學(xué)生通過逐步積累的小成功，促使其自信心的增強。（4）表象訓(xùn)練法。通過最佳的操作表象訓(xùn)練方法，可以使考生的自信心得到有效提高。這種訓(xùn)練方法，其要求受訓(xùn)人員先進(jìn)入到放松狀態(tài)，或者是催眠狀態(tài)，之后，以指導(dǎo)語進(jìn)行暗示，對某項任務(wù)過程中的最佳操作產(chǎn)生的表現(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)性的回憶，讓考生在心理上能夠產(chǎn)生流暢的體驗，以此使考生自身的動機水平得到有效增強，并有效排除考生的心理障礙，從而使考生更加奮發(fā)自信。（5）成敗歸因的正確分析。通過對考生體育訓(xùn)練中成功與失敗的原因進(jìn)行分析，以增強考生的自信。努力、能力、任務(wù)難度、運氣是個體對成敗歸因的相關(guān)要素，當(dāng)學(xué)生將比賽的勝利、動作的成功作為自身運氣的良好，而將失敗歸因在自身能力較差時，其自信心就會逐漸削弱。基于此，體育教練則需要將成功歸因的合理技術(shù)教給學(xué)生，以此使學(xué)生能夠通過正確的對自己的努力及能力進(jìn)行歸因，并將失敗的原因歸于自己的努力不足?；诖?，考生不論是遇到成功，還是失敗，其自信心都不會受到影響，反而能夠使考生在不斷積累中，增強其自信心。

三、結(jié)束語

綜上所述，對體育特長生進(jìn)行心理輔導(dǎo)對其考試有著重要影響。但是，對中學(xué)生開展心理輔導(dǎo)也需要注重對癥下藥、因人而異，體育老師在實際教學(xué)中需時刻注意，依據(jù)中學(xué)生的個體差異，實施區(qū)別對待，從而確保每個中學(xué)生在體育考試中都發(fā)揮出最好的水平，并實現(xiàn)體育老師的教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]石晶.中學(xué)體育特長生的主要心理問題及發(fā)展對策的研究[J].體育教學(xué)，2016，36（10）：48-49.