鐘南山開出長壽四“樂”方

日前，中國工程院院士鐘南山首次以慢性疾病患者的情緒管理為主題，進行了一次公開科普講座。他告訴大家，人的自然壽命本應(yīng)至少有100歲，然而目前慢性病已經(jīng)成為“第一殺手”：因慢性病導(dǎo)致的死亡，占總死亡人數(shù)的85%。

但是，僅僅身體健康還算不上健康?！拔曳浅Ｏ嘈乓痪湓挘航】档囊话胧切睦斫】担膊〉囊话胧切睦砑膊??！辩娔仙奖硎?，有大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒密不可分。

緊張、憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌、憎恨等情緒，刺激大腦皮層釋放生物活性物質(zhì)到下丘腦，經(jīng)過一系列大腦信號傳導(dǎo)，促進腎上腺分泌出皮質(zhì)類固醇和腎上腺素，長時間思想受刺激，可以導(dǎo)致血壓、膽固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。

那么，怎么能保持良好的心境呢？

鐘南山介紹，外國曾有一項研究，對43000名40歲至90歲的受試者按照“有明確生活目標”“無明確生活目標”“不確定”三組分類。追蹤7年發(fā)現(xiàn)，第二組人群的病死或自殺率，比第一組高出一倍。

“一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現(xiàn)這個目標而服務(wù)，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我?guī)资陙?，一直以此為信條?！辩娔仙秸f。

鐘南山表示還需要有四“樂”相伴。

知足常樂：做人要有執(zhí)著的追求，但不要苛求。知足常樂，改變能夠改變的，接受不能改變的。

自得其樂：癌癥、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。唐朝名醫(yī)孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產(chǎn)生“快樂激素”腦內(nèi)肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

助人為樂：當(dāng)你幫助別人解決了困難時，你也會感覺到快樂。

苦中求樂：1971年我下鄉(xiāng)搞科研時，在竹料鎮(zhèn)，過年也不能回家。我就買了點花生、糖，大家在油燈下坐著。我當(dāng)時就跟大家講，我們現(xiàn)在是這樣，以后會好的，要懂得憧憬美好的未來。

（摘自《廣州日報》）