間歇性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生身體素質(zhì)的干預(yù)研究

宋志娟 陸雯

摘要：本研究通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、專家訪談法等對(duì)皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果表明：常規(guī)練習(xí)模式對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有影響，但總體情況不明顯。而間歇性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質(zhì)提高幅度大，訓(xùn)練效果顯著，但柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

關(guān)鍵詞：間歇性訓(xùn)練;身體素質(zhì);網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生

一、緒論

自從20世紀(jì)50年代倍施勒提出間歇訓(xùn)練理論，扎托皮克運(yùn)用此方法創(chuàng)造了18項(xiàng)世界紀(jì)錄[1]。現(xiàn)階段間歇訓(xùn)練法在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用較少。間歇訓(xùn)練法是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法[1]。近年來(lái)國(guó)內(nèi)高校對(duì)網(wǎng)球訓(xùn)練法的研究和相關(guān)論文比較多。李紅娣（2013）指出二者的結(jié)合不但能有效提高運(yùn)動(dòng)員呼吸系統(tǒng)和和心血管系統(tǒng)的能力，而且可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的熟練度、穩(wěn)定度[3]。想贏得比賽，身體素質(zhì)的質(zhì)量很重要。因此，運(yùn)用間歇訓(xùn)練法對(duì)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生身體指標(biāo)的訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探究。主要以解決所存在的問題，豐富網(wǎng)球教學(xué)的手段，提高學(xué)生的身體素質(zhì)以及技術(shù)水平。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以間歇性訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生身體素質(zhì)的干預(yù)為研究對(duì)象，以皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本研究需要，在ckni等網(wǎng)站查閱有關(guān)間歇性訓(xùn)練法和學(xué)生身體素質(zhì)等資料。

2.實(shí)驗(yàn)法

時(shí)間：2019.3～5月

地點(diǎn)：生理實(shí)驗(yàn)室、網(wǎng)球場(chǎng)和健身房

對(duì)象：皖西學(xué)院2017級(jí)網(wǎng)球?qū)＿x學(xué)生24名。

實(shí)驗(yàn)器材：網(wǎng)球設(shè)備、瑜伽墊、跑步機(jī)、體重計(jì)、脈搏器、羽毛球等。

指標(biāo)測(cè)試：5s快跑、3×10米折返跑、12分鐘跑、坐位體前屈、上手扔羽毛球、網(wǎng)球場(chǎng)7點(diǎn)跑5次。

實(shí)驗(yàn)的控制：在休息時(shí)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組保持在同質(zhì)水平上。

訓(xùn)練方案：

（1）實(shí)驗(yàn)組

靈敏：搶球訓(xùn)練×3;轉(zhuǎn)身接球×4;底線正反手擊球×5，組間歇20s，心率恢復(fù)到120-130;網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

速度：行進(jìn)間30m跑×2;折返跑×3，8字跑3組，強(qiáng)度為80-85%，心率恢復(fù)到120-130進(jìn)行下一組;做靜力性拉伸3組。

耐力：原地正反手揮拍練習(xí)4組，網(wǎng)球組合技術(shù)練習(xí)4組，心率恢復(fù)到110-120時(shí)，網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

力量：發(fā)球動(dòng)作練習(xí)×8，結(jié)合俯臥撐擊掌×15，自重蹲起×20;負(fù)重半蹲：（70kg/8+800kg/6+90kg/5）×1×2組間歇3min;背部肌肉練習(xí)，20-25次×1×3組，組間歇90s之后進(jìn)行拉伸。休息三天

（2）對(duì)照組

靈敏：拋接球練習(xí)2組;正反手練習(xí)4組;網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈，做靜力性拉伸3組。

速度：變姿勢(shì)跑3組;步伐結(jié)合練習(xí)2組;田徑場(chǎng)慢跑2圈，做靜力性拉伸。

耐力：正反手練習(xí)5組;凌空擊球與截?fù)艚Y(jié)合6組;高壓球4組;底線左右跑動(dòng)接球（30個(gè)球）2組，網(wǎng)球場(chǎng)慢跑10圈，做靜力性拉伸。

力量：展體俯臥撐×2組;向上縱跳×2組;發(fā)球×2組;深蹲×5組;背肌、腹肌練習(xí)4組;網(wǎng)球慢跑10圈，做靜力性拉伸。休息三天

3.專家訪談法

根據(jù)實(shí)驗(yàn)的需要，訪問相關(guān)專家6位，確定最終訓(xùn)練計(jì)劃和測(cè)試指標(biāo)。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS17.0軟件進(jìn)行處理。

三、實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

（一）速度

在實(shí)驗(yàn)中對(duì)實(shí)驗(yàn)組的被試進(jìn)行5S快跑的訓(xùn)練，而對(duì)照組則采用常規(guī)的訓(xùn)練手段，實(shí)驗(yàn)前測(cè)為22.58±1.35、后測(cè)為25.79±1.42。經(jīng)t檢驗(yàn)得知，P<0.01實(shí)驗(yàn)后兩組存在明顯差異。因此，說(shuō)明間歇性訓(xùn)練對(duì)提高速度素質(zhì)是有效的。

（二）靈敏

學(xué)生的靈敏素質(zhì)是通過3*10M折返跑的形式展現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前測(cè)為10.41±0.63，通過3*10M折返跑訓(xùn)練后，被試為9.23±

0.32，經(jīng)t檢驗(yàn)得出，P<0.05兩者之間存在顯著性差異。因此，間歇訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)的練習(xí)有明顯的訓(xùn)練效果。

（三）耐力

學(xué)生的耐力通過12分鐘跑和7點(diǎn)5次跑來(lái)訓(xùn)練，12分鐘跑的實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)為1.79±165.84、2.13±201.23，網(wǎng)球場(chǎng)7點(diǎn)5次跑的實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)為95.32±

6.26、85.98±4.82，經(jīng)過t檢驗(yàn)得知，P<

0.01兩者之間存在顯著性差異。因此，間歇性訓(xùn)練對(duì)提高心肺耐力是有較好的訓(xùn)練效果。

（四）力量

運(yùn)用上手扔羽毛球來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的手臂爆發(fā)力，實(shí)驗(yàn)前測(cè)為7.13±0.32，實(shí)驗(yàn)后測(cè)為7.93±0.31，經(jīng)過t檢驗(yàn)得知，P<0.01兩者存在顯著性差異，說(shuō)明上手扔羽毛球?qū)κ直郾l(fā)力的訓(xùn)練是有效果的。

（五）柔韌

通過訓(xùn)練后對(duì)肌肉進(jìn)行靜力性拉伸以提高學(xué)生的柔韌性為主。實(shí)驗(yàn)前測(cè)為12.48±2.57，經(jīng)過間歇性訓(xùn)練后，后測(cè)為12.65±2.10;經(jīng)過t檢驗(yàn)得知，P>0.05兩者之間不存在差異。因此，間歇性訓(xùn)練對(duì)提高柔韌素質(zhì)沒有明顯的訓(xùn)練效果。

四、結(jié)論

常規(guī)的練習(xí)模式對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)是影響，但是總體情況不明顯。而間歇性訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的速度、靈敏、耐力、力量等身體素質(zhì)提高幅度大，訓(xùn)練效果顯著，但柔韌素質(zhì)沒有明顯提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]王玉剛.對(duì)黑龍江省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員速度耐力訓(xùn)練方法的研究[J].民營(yíng)科技，2015（6）：45-48.

[2]李科.高校網(wǎng)球?qū)＿x生身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)性研究[A].河南工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，10（2）：174-175.

[3]李紅娣.簡(jiǎn)析間歇性訓(xùn)練法在拳擊訓(xùn)練中的作用[N].運(yùn)動(dòng)，2013，74（19）：19-20.