耿振美，江蘇省丹陽市教師發(fā)展中心綜合教務(wù)處主任，高級(jí)講師，國家二級(jí)心理咨詢師，薩提亞模式心理咨詢師，江蘇省心理健康教育專家團(tuán)成員、家庭教育指導(dǎo)委員會(huì)委員、未成年人成長指導(dǎo)中心專家。系江蘇省鎮(zhèn)江市心育學(xué)科帶頭人、鎮(zhèn)江市心理學(xué)會(huì)理事、鎮(zhèn)江市“五一”巾幗標(biāo)兵。她致力于全民心理健康的研究與普及工作，十多年來帶領(lǐng)鎮(zhèn)江市心育骨干力量及市心理學(xué)會(huì)的會(huì)員開展了5項(xiàng)省、市級(jí)心理學(xué)類課題的研究，出版專著《心理那些事》，參與編寫《心理健康教育》《陽光初中生心理健康》等心育教材及讀物，50多篇論文在省級(jí)刊物發(fā)表或在省、市論文評(píng)比中獲獎(jiǎng)。

心懷夢想，立志成為心理導(dǎo)師

我的父親是一名教師，我初中畢業(yè)時(shí)，雖然中考的分?jǐn)?shù)能夠入讀當(dāng)?shù)氐牡り栔袑W(xué)，但是父母商量后還是決定讓我讀丹陽師范學(xué)校，希望我將來能成為一名教師。進(jìn)入丹陽師范學(xué)校后，我最大的遺憾就是與大學(xué)教育擦肩而過了，但也正是因?yàn)檫x擇了丹陽師范學(xué)校，我接觸到了教育心理學(xué)，并在老師們的教導(dǎo)下漸漸喜歡上了這門學(xué)科，和心理學(xué)結(jié)緣，也源于此。雖然當(dāng)時(shí)讀了中師，但我仍常常做著大學(xué)夢。1996年，江蘇省教育廳發(fā)文，要在中等師范學(xué)校中擇優(yōu)保送一批應(yīng)屆畢業(yè)生上大學(xué)?？赡苁且?yàn)槲以诘り枎煼秾W(xué)校求學(xué)的幾年里一直積極進(jìn)取，認(rèn)真學(xué)習(xí)，成績優(yōu)異，所以我有幸得到了學(xué)校的推薦，之后更是順利通過了南京師范大學(xué)的考試，成了丹陽師范學(xué)校那一屆300多名畢業(yè)生中的幸運(yùn)兒。

大學(xué)的學(xué)習(xí)使我深刻認(rèn)識(shí)到人的身心健康的重要性，它是一切學(xué)習(xí)和工作的基礎(chǔ)。心理健康教育在我國雖然起步比較晚，但是它越來越被人們所重視，成為幫助個(gè)人成長和提升的重要學(xué)科。在南京師范大學(xué)眾多知名教授的教導(dǎo)和熏陶下，我開始鉆研心理健康教育，并特別關(guān)注兒童心理成長與發(fā)展的研究。彼時(shí)，新聞媒體時(shí)有報(bào)道的中小學(xué)生由于心理問題發(fā)生的極端事件，讓我認(rèn)識(shí)到中小學(xué)生心理健康教育的普及、學(xué)生心理問題的疏導(dǎo)已到了刻不容緩的地步。慢慢地，我確立了自己的人生目標(biāo)，那就是成為一名心理導(dǎo)師，讓更多需要心理幫助的人從心理問題中走出來。

大學(xué)畢業(yè)之后，我回到了家鄉(xiāng)丹陽的學(xué)校任教。十多年來，雖然身兼行政職務(wù)，工作煩瑣，但是我從來沒有停止過追逐夢想的腳步，始終孜孜不倦地在心理學(xué)的世界里耕耘。除了做好教師和學(xué)生心理的教學(xué)與研究，我還幫助近百名學(xué)生擺脫了心理成長的困擾。我知道，要讓學(xué)生通過我的疏導(dǎo)和妙語解頤獲得心理成長的動(dòng)力，我自己必須更專業(yè)、更博學(xué)。在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和家人的支持下，我考取了南師大的教育心理學(xué)研究生，通過了國家二級(jí)心理咨詢師的資格考試，并自學(xué)成為中國注意力訓(xùn)練導(dǎo)師、中國沙游治療師、薩提亞模式心理咨詢師。之后，我又獲評(píng)鎮(zhèn)江市心理健康教育學(xué)科帶頭人，并成為丹陽市“耿振美名師工作室”領(lǐng)銜人。

助人自助，為人治療“心理感冒”

一般來說，我們對于自己身體的感冒發(fā)燒等不適都能坦然接受，可以明確地告知他人、求助醫(yī)生。其實(shí)，人的心理也會(huì)“感冒”，只是人們一般不愿意去面對，更沒有主動(dòng)求助的意識(shí)，這也是中西方心理健康觀念的差異。當(dāng)一個(gè)人情緒不好的時(shí)候，他可能正處在心理感冒期，如果不具有自愈能力，又不能及時(shí)得到疏導(dǎo)，那么很容易“重感冒”，產(chǎn)生抑郁、焦慮，甚至是更為嚴(yán)重的心理問題。

心理問題并不一定都是心理疾病，大多數(shù)人或多或少都會(huì)遭遇心理問題，只要自身能夠調(diào)節(jié)好，負(fù)面情緒就不會(huì)蔓延。但如果自身不能正視問題，也不能通過外界幫助來化解，那么心理問題很有可能會(huì)發(fā)展成為心理疾病。在多年的學(xué)生心理成長輔導(dǎo)中，能夠幫助那些有心理問題的學(xué)生走出陰霾，對我而言是很艱難的事情，同時(shí)也是很幸福的事情。通過對眾多輔導(dǎo)個(gè)案的分析與研究，我越來越認(rèn)識(shí)到學(xué)生在嬰幼兒時(shí)期教養(yǎng)的重要性，越來越確定心理咨詢?yōu)檩o、心理健康教育引導(dǎo)和心理問題預(yù)防為主的工作思路。學(xué)生的心理困擾往往不是個(gè)體本身能解決的，需要學(xué)生和家長的共同成長。當(dāng)學(xué)生的成長環(huán)境和家長的教育方式朝著良性的方向改變時(shí)，心理疏導(dǎo)工作就能水到渠成了。

以一則具有典型性的咨詢個(gè)案為例。16歲的獨(dú)生女張慧（化名）是一名初三學(xué)生，在進(jìn)入初三前考試成績保持在年級(jí)前列。但在初三上學(xué)期期中考試中，她一向擅長的數(shù)學(xué)成績一落千丈，排名下跌至班級(jí)20多名，接下來的考試中成績?nèi)匀幌禄黠@。受到來自任課教師和父母的壓力，張慧自覺前途渺茫，又覺得對不住父母，寒假期間內(nèi)心忐忑不安。進(jìn)入初三下學(xué)期，張慧發(fā)現(xiàn)自己上課時(shí)精力不能集中，不想與同學(xué)交流，感覺在班級(jí)里沒有了價(jià)值，想到考試便坐立不安。她也曾努力去克服，情緒反而越來越緊張。這種狀態(tài)持續(xù)了3個(gè)多月，已影響到了她的日常生活，吃飯沒胃口，晚上很難入睡，甚至在一次考試中暈倒在教室。從此，她害怕考試，提起上學(xué)就煩躁、害怕，回家無心作業(yè)，每提到學(xué)習(xí)就發(fā)脾氣。張慧母親帶著孩子去醫(yī)院檢查，醫(yī)院說孩子沒有生病，只是心理壓力太大。她們幾經(jīng)周折后找到了我。我通過與張慧的溝通以及對她進(jìn)行心理測驗(yàn)得知，張慧因?yàn)榧彝λ谕颠^高，學(xué)習(xí)壓力過大，已有中度焦慮，屬于嚴(yán)重心理問題范疇。了解這些后，我確定以幫助張慧重塑信心為首要的輔導(dǎo)目標(biāo)，我運(yùn)用合理情緒療法、系統(tǒng)脫敏療法，經(jīng)過診斷、咨詢和鞏固3個(gè)階段以及7次心理輔導(dǎo)，張慧基本可以通過自我調(diào)節(jié)來控制自己的焦慮情緒，測驗(yàn)結(jié)果顯示焦慮癥狀已基本緩解。在后來的幾次考試中她的焦慮程度下降，成績得到明顯提高，也不那么害怕上學(xué)了，即使有時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮，也能夠通過放松練習(xí)，及時(shí)將情緒調(diào)整到正常狀態(tài)。張慧母親也反映，女兒情緒狀態(tài)恢復(fù)不錯(cuò)，回家能主動(dòng)學(xué)習(xí)，并能和家人講講學(xué)校的事，吃飯、睡覺的狀態(tài)都比原來好。張慧后來在中考時(shí)發(fā)揮出了正常的水平，成績也比較理想。

類似的案例，每年我都會(huì)遇到好多個(gè)。很多學(xué)生面對學(xué)習(xí)時(shí)的焦慮度很高，很難靜心專注于學(xué)習(xí)，在對這些案例的接待、咨詢和反思的過程中，我總結(jié)出：當(dāng)學(xué)生遭遇焦慮時(shí)，除了幫助他們找出焦慮的主要原因，還要教會(huì)學(xué)生如何在焦慮到來時(shí)采取有力措施，減輕焦慮，調(diào)整好心態(tài)。實(shí)踐中我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)類似于焦慮等情緒問題來臨時(shí)，當(dāng)事者本人以及教師、父母都應(yīng)該正視，將問題解決在萌芽階段，如若對學(xué)生在萌芽狀態(tài)的心理問題沒有進(jìn)行有效解決，后續(xù)又沒有重視和妥善處理，就很難預(yù)料結(jié)果的嚴(yán)重性和傷害性，有時(shí)結(jié)果可能是令人終身遺憾的。

真誠付出，只為學(xué)生健康成長

學(xué)生身心健康是其成人成才的基礎(chǔ)。工作中，我經(jīng)常遇到有心理問題的學(xué)生，有一些學(xué)生的心理問題還很嚴(yán)重，但他們又羞于承認(rèn)，不愿開口傾訴或求助。對于這些學(xué)生，只要有機(jī)會(huì)，我就會(huì)和他們交流并向他們解釋什么是心理健康，如何正確面對心理困擾等等。當(dāng)一個(gè)內(nèi)心極度壓抑和痛苦的學(xué)生找到你，希望你能幫他的時(shí)候，你就會(huì)覺得這是一種責(zé)任，同時(shí)也能看到一種希望。溝通往往耗時(shí)很長，與家長、學(xué)生一聊兩三個(gè)小時(shí)是常有的事情。多少次的互動(dòng)交流，常常讓我身心俱疲，但是看到學(xué)生的改變，得到家長的信任，我就覺得一切的辛勞和付出都是值得的。當(dāng)然，工作中也有感覺遺憾的時(shí)候，比如由于家長的忽視，有些學(xué)生心理問題的解決已經(jīng)錯(cuò)過了最佳時(shí)期，如果能早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，將問題消除在萌芽狀態(tài)就更好了。心理咨詢和治療固然重要，但在我看來心理問題的預(yù)防和心理健康知識(shí)的宣傳更為重要。為了能更好地宣傳心理健康知識(shí)，為了讓更多的教師能輔導(dǎo)學(xué)生心理，根據(jù)丹陽市教育局的安排，我先后兩次組建了丹陽市心理健康教師骨干培訓(xùn)班，組建了心育青年名師班，面向全市中小學(xué)開展心理健康教育研訓(xùn)工作。2017年，丹陽市教育局授牌成立了“耿振美名師工作室”，通過“請進(jìn)來，送出去”的模式，對丹陽市上百名心理健康教育教師在心理學(xué)理論和心理咨詢技能等方面進(jìn)行培訓(xùn)，帶動(dòng)全市心理健康教育工作走上更寬闊的道路。同時(shí)，我還先后應(yīng)邀在教育、司法、企業(yè)等單位做心理成長和家庭教育方面的講座兩百多場，從事心理咨詢和家庭輔導(dǎo)時(shí)間達(dá)1000多小時(shí)。

為了更好地科普心理學(xué)知識(shí)，受《丹陽日報(bào)》的邀請，我于2013年在該報(bào)開辟了“心理驛站”欄目，針對青少年兒童各種心理和行為問題，給更多學(xué)生提供心理健康知識(shí)的普及和幫助。我還利用業(yè)余時(shí)間，在丹陽市廣播電臺(tái)“太陽花”欄目中進(jìn)行了心理健康知識(shí)講座。我覺得，只要是為科普心理健康教育，我付出再多的時(shí)間和精力都是值得的。

在丹陽市的延陵鎮(zhèn)，農(nóng)村青壯年勞動(dòng)力基本都外出務(wù)工，“留守兒童”有650人左右，80%的留守兒童由祖父母隔代監(jiān)護(hù)或者親友臨時(shí)監(jiān)護(hù)，他們?nèi)狈νg兒童應(yīng)受的關(guān)愛，導(dǎo)致心理產(chǎn)生一系列問題。這些兒童內(nèi)心或孤獨(dú)漠然，或叛逆敵對，或自卑膽怯，或情緒難控……為了幫助這些留守兒童，受市婦聯(lián)的委托，我組建了一支優(yōu)秀而專業(yè)的心理成長團(tuán)隊(duì)對他們進(jìn)行心理關(guān)愛——這就是“虹愛”守護(hù)成長省級(jí)公益項(xiàng)目。一年多時(shí)間里，每月我都會(huì)精心安排相關(guān)人員通過講座、沙盤游戲、團(tuán)體輔導(dǎo)、個(gè)體咨詢服務(wù)等方式為延陵學(xué)校及行宮中心小學(xué)的留守兒童和監(jiān)護(hù)人群體進(jìn)行專業(yè)的輔導(dǎo)，這些專業(yè)輔導(dǎo)提高了監(jiān)護(hù)人的親子教育能力，提升了孩子們學(xué)習(xí)、交往、擔(dān)當(dāng)?shù)哪芰Α?/p>

繁忙的工作之余，我也通過研究、總結(jié)和歸納來不斷提升自己。比如主持江蘇省規(guī)劃辦的立項(xiàng)課題“‘同質(zhì)性問題’學(xué)生家長的團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)踐與研究”“通過心理輔導(dǎo)優(yōu)化家庭教育的實(shí)踐研究”，主持和開展鎮(zhèn)江市級(jí)課題“丹陽市中小學(xué)教師心理健康狀況調(diào)查研究”“丹陽市中學(xué)教師職業(yè)壓力管理策略的研究”“高中數(shù)學(xué)有效教學(xué)的心理基礎(chǔ)探索”“關(guān)于小學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理障礙及疏導(dǎo)的個(gè)案研究”等課題的研究；在多家報(bào)刊發(fā)表了多篇與心理學(xué)相關(guān)的論文，主編并出版《心理那些事》，參與編寫出版《心理健康教育》《陽光初中生心理健康》等書籍。

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。在心育這條康莊大道上，我將繼續(xù)用我的真心去治療每個(gè)“心理感冒者”，用自己的真情去改變每一個(gè)來訪者的“心情”。