上一期講到二對(duì)二高吊對(duì)控的雙打練習(xí)方法，到此已經(jīng)基本把雙打的訓(xùn)練方法介紹給廣大愛(ài)好者了。還有一些攻守的練習(xí)和強(qiáng)化的練習(xí)，在本期介紹給大家。

我在文章中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，單純練習(xí)羽毛球技術(shù)是一個(gè)不斷重復(fù)、熟練的過(guò)程。做到這一點(diǎn)其實(shí)不難，大家只要付出時(shí)間和體力，經(jīng)過(guò)大量正確有效的練習(xí)，就能具備一定的技術(shù)水平。

真正有差別的是運(yùn)用技術(shù)的能力，每個(gè)人對(duì)球的理解深度不一樣，打出來(lái)的球也會(huì)有很大區(qū)別。因此，打球是需要遵循一定的規(guī)律的，尤其初學(xué)者要提升到中級(jí)水平階段，掌握規(guī)律相當(dāng)重要。

但是，球場(chǎng)上有些特殊情況就需要球員主動(dòng)去捕捉機(jī)會(huì)，跳開(kāi)規(guī)律的束縛。前面我說(shuō)的規(guī)律之外有特例，就是這個(gè)道理。

比如推壓分邊，在特定的情況下，推壓后可以不分邊，推壓的球員留在網(wǎng)前橫向移動(dòng)去接球，這是為什么呢？?jī)?yōu)秀球員經(jīng)常能夠捕捉到連續(xù)封網(wǎng)連貫的機(jī)會(huì)，是因?yàn)閷?duì)自身技術(shù)質(zhì)量有充分了解，以及對(duì)對(duì)手習(xí)慣的分析，在快速對(duì)抗中做出正確決策。這種靈感超出了普遍規(guī)律，說(shuō)一個(gè)球員是否有天賦、有才華，就是看其在看似相持甚至被動(dòng)的局勢(shì)下，是否能夠通過(guò)高質(zhì)量的技術(shù)變成主動(dòng)得分的機(jī)會(huì)。

提前移動(dòng)跑位，提前判斷，就是抓對(duì)手的習(xí)慣，敢于放棄一部分范圍，集中去抓對(duì)方回球概率最高的范圍，打時(shí)間差，最快速度出手，給對(duì)手制造困難，贏得進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)，這就是我們所說(shuō)的“變速”。

當(dāng)然，變速有風(fēng)險(xiǎn)，抓錯(cuò)了就會(huì)被動(dòng)，所以羽毛球就是控制與反控制的游戲。

全面的攻守練習(xí)

雙打配合練習(xí)，還有全面的攻守練習(xí)。練習(xí)雙方，防守方平行站位，進(jìn)攻方前后站位。防守方直接發(fā)高球給進(jìn)攻方后場(chǎng)，進(jìn)攻方開(kāi)始進(jìn)攻，手段不限，高球、吊球、殺球、劈球都可以綜合運(yùn)用。防守方亦如此，綜合運(yùn)用防守技術(shù)，可以通過(guò)彈挑后場(chǎng)、擋網(wǎng)、平抽等技術(shù)，反被動(dòng)為主動(dòng)，形成進(jìn)攻。這是雙打的綜合表現(xiàn)形式。

二對(duì)二的控反控

再就是二對(duì)二的控反控練習(xí)。從發(fā)球接發(fā)球開(kāi)始，和雙打比賽一樣，沒(méi)有任何技術(shù)上的限制，只是練習(xí)過(guò)程不計(jì)分。如果加上計(jì)分，就是正式比賽了。

在強(qiáng)化防守的訓(xùn)練中，我們可以引入二防三、二防四的練習(xí)，加大防守方的練習(xí)難度。個(gè)人覺(jué)得，業(yè)余選手如果能夠比較有質(zhì)量地練習(xí)二防三，水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了。

關(guān)于雙打方面的訓(xùn)練方法到此已經(jīng)介紹完畢，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。最后送上湯仙虎教練?dāng)年贈(zèng)予我們的一句話作為結(jié)尾：“自信是成功者的生命線”。愿大家在球場(chǎng)上面對(duì)勝利和失敗，都能始終保持自信，斗志昂揚(yáng)，享受羽毛球的快樂(lè)！

答疑

看男雙比賽，感覺(jué)雙方多數(shù)時(shí)候都在平抽快擋，看著很過(guò)癮?？傻搅似綍r(shí)自己打男雙，卻總是打不起這樣的平抽擋，似乎總是簡(jiǎn)單的攻守。如何能形成平抽擋呢？

陳其遒：首先要找到實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)手。我們要理解，男雙是通過(guò)發(fā)接發(fā)相持階段再發(fā)展到攻守階段的，大家都在爭(zhēng)取進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，不愿意先起高球給對(duì)手進(jìn)攻，所以會(huì)形成平抽擋的對(duì)抗局面。如果對(duì)手的進(jìn)攻沒(méi)有威脅，我們就可以直接形成攻守。建議可以集中練習(xí)一下抽擋，詳細(xì)介紹請(qǐng)看我在雙打技術(shù)篇中的描述。

打球時(shí)，我是右手持拍，但接網(wǎng)前反手位的球時(shí)，總習(xí)慣性地先出左腳。照教練的說(shuō)法是應(yīng)該先出右腳，我練習(xí)的時(shí)候可以做到，但一打起球來(lái)忘了，如何解決呢？

陳其遒：建議先徒手練習(xí)反手區(qū)的上網(wǎng)步法，然后通過(guò)多球熟練，最后過(guò)渡到對(duì)抗。步法要練到自動(dòng)化的程度，即球一來(lái)，不需要大腦刻意指揮就能準(zhǔn)確出腳。

雙打發(fā)球的區(qū)域如何選擇更合理呢，感覺(jué)自己發(fā)球有點(diǎn)盲目，只是發(fā)過(guò)去就好，常常會(huì)被對(duì)手抓住，弄得自己很被動(dòng)。如何通過(guò)發(fā)球點(diǎn)的變化，讓對(duì)手陷入被動(dòng)呢？

陳其遒：如圖所示，您按照這些落點(diǎn)發(fā)好球，一定會(huì)有進(jìn)步。