淺析退休人員心理狀態(tài)

楊帆

摘要：退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對在步入老年期的同時社會角色的轉(zhuǎn)變，特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況，如何對退休人員心理狀態(tài)

關(guān)鍵詞：退休人員;心理調(diào)整;健康心理

一、引言

根據(jù)聯(lián)合國組織的定義，65歲以上老年人口占總?cè)丝诘谋壤_(dá)百分之七時，稱為“老齡化社會”達(dá)到百分之十四時稱為“老齡社會”如果老年人口比例達(dá)到百分之二十時，則稱為“超老齡社會”。

退休是個體生命歷程中的重大事件，它會給個體帶來喪失和轉(zhuǎn)變，會很大程度地改變個體原有的方式和習(xí)慣，因而當(dāng)面對退休時個體會呈現(xiàn)一些消極情感情緒狀態(tài)，如焦慮、緊張等。為了解影響退休老年人心理狀況的因素，采取有效的應(yīng)對措施，國內(nèi)外許多學(xué)者對退休老年人的心理狀態(tài)進(jìn)行了大量的研究并提出了一些理論，這些理論對于我們研究退休老年人的社會和心理狀態(tài)具有一定的指導(dǎo)意義。

二、退休人員所面臨的的心理障礙

（一）退休人員所面臨的心理問題

1.社會職業(yè)角色喪失

“退休”是指根據(jù)國家有關(guān)規(guī)定，男性60歲、女性55歲退出工作崗位，其中包括勞動者因年老或因公、因病致殘，完全喪失勞動能力（或部分喪失勞動能力）而離開崗位。退休，也是一個人職業(yè)角色的轉(zhuǎn)變，從一線轉(zhuǎn)到二線 ，從忙碌轉(zhuǎn)到清閑，從領(lǐng)導(dǎo)變?yōu)殚e人。這一系列的轉(zhuǎn)變是突然的，在他們心里是很難接受的，就會產(chǎn)生許多離退休綜合癥。

2.家庭權(quán)威感喪失

老年人離退休后，離開了原有的工作崗位和社會生活，即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色，這種角色轉(zhuǎn)換對老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一，工作是生活的主要收入來源，離退休首先意味著老年人經(jīng)濟收入的減少;其二，職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實感和成就感的重要形式，是實現(xiàn)自我價值的重要途徑，而老年人正在喪失這一體驗;其三，離退休還打破了老年人在工作時養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣，常使老年人茫然不知所措。老年人離退休后，離開了原有的工作崗位和社會生活，即從職業(yè)角色轉(zhuǎn)入閑暇角色，這種角色轉(zhuǎn)換對老年人的生活和心理是一次很大的沖擊。其一，工作是生活的主要收入來源，離退休首先意味著老年人經(jīng)濟收入的減少;其二，職業(yè)歷程是人們獲得滿足感、充實感和成就感的重要形式，是實現(xiàn)自我價值的重要途徑，而老年人正在喪失這一體驗;

其三，離退休還打破了老年人在工作時養(yǎng)成的特定的生活方式和生活習(xí)慣，常使老年人茫然不知所措。

3.自我價值成就感失調(diào)

隨著年齡的增大，老年人的生理機能處于程度不等的退化狀態(tài)，既有生理性衰老，又有心理上的不安 。 從生理上來看，老年人往往感知能力逐步退化，跟外界的交流和獲取信息就變得遲鈍些 ;記憶力也在隨年齡的增加不斷的減，體力也隨著年齡的增長而下降。從心理上來看，不少老年人害怕衰老，退休后的老年人表現(xiàn)的更為明顯。 因為他們青年時期努力奮斗過，創(chuàng)造過美好生活，體現(xiàn)過自己的人生價值 ，對于他們更不肯接受自己的衰老。角色轉(zhuǎn)變與社會適應(yīng)的矛盾。這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業(yè)群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據(jù)對北京市離退休干部和退休工人的對比調(diào)查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務(wù)、消遣娛樂和結(jié)交朋友，并且有足夠的退休金和公費醫(yī)療，所以內(nèi)心比較滿足，情緒較為穩(wěn)定，社會適應(yīng)良好。但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯(lián)系，其生活的重心是事業(yè)，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少，這使他們感到很不習(xí)慣、很不適應(yīng)。如何應(yīng)對在步入老年期的同時社會角色的轉(zhuǎn)變，特別是城市老年人退休后出現(xiàn)的種種失調(diào)狀況，如何對城市老年人社會角色失調(diào)狀況進(jìn)行調(diào)適，成為本研究關(guān)注和探究的重點。

4.生活方式失調(diào)

對于退休老年人而言，退休金是其主要的經(jīng)濟來源。由于我國養(yǎng)老金的雙軌制，政府機構(gòu)和事業(yè)單位退休的老年人，其退休金和退休前的工資相比差別不是很大;但是企業(yè)退休老年人的退休金相比就要少很多。 退休后收入的減少，會導(dǎo)致生活水平的降低，再遇到生病住院等情況，家庭的經(jīng)濟就更是捉襟見肘了，這時候老人就會有許多心理壓力。有許多老人表示，他們的退休金足夠他們老兩口的日常開銷，但是一旦生病住院，經(jīng)濟就比較拮據(jù)了。隨著社會老齡化程度的加深，空巢老人越來越多，據(jù)調(diào)查，目前約有三分之一的老年家庭出現(xiàn)空巢現(xiàn)象。 由于獨生子女的普遍化，我國老人家庭的空巢率還將進(jìn)一步上升。 “出門一把鎖，進(jìn)門一盞燈”的寂寥生活，是多數(shù)空巢老人的真實生活寫照。他們中許多人深居簡出，很少與社會交往，也缺乏生活興趣，沒有信心重新設(shè)計晚年生活，不少人心情郁悶、沮喪，食欲減低，睡眠失，嚴(yán)重影響他們的身心健康。

（二）造成心理障礙的原因

1.自身因素分析

雖然每個人衰老的速度不同，但衰老是不可避免的。身體機能的好壞對于城市老年人社會角色轉(zhuǎn)變的調(diào)適具有十分重要的影響。老年人的衰老集中表現(xiàn)為兩點，即感官的退化和疾病的增加。一方面，人的感覺器官在步入中年的后期就開始老化，進(jìn)入老年期后的老化表現(xiàn)更為明顯，最顯著的特征是視力和聽力逐漸減退、耳聾眼花。城市老年人的各種感覺器官也隨著年齡的增長而退化，這使城市老年人看不清、聽不見、吃不香、睡不穩(wěn)。感官的衰退使城市老年人產(chǎn)生挫折感，對生活的興趣和欲望降低。城市老年人不能在短時期內(nèi)找到轉(zhuǎn)移注意力的生活樂趣、興趣點，從而導(dǎo)致其社會角色在退休之后出現(xiàn)角色中斷、角色失調(diào)。另一方面，隨著城市老年人身體各個系統(tǒng)的生理功能全面衰退，他們對疾病的抵抗能力下降，他們成為許多疾病的易發(fā)人群，尤其容易發(fā)生高血壓、糖尿病、心腦血管等慢性疾病。這些疾病的痛苦不僅會令人們身體痛苦，而且會直接影響人們的生活和工作。

一個人的主要社會角色隨著年齡變化而發(fā)生改變，60歲之前，往往在社會、家庭中扮演“主角”，但一進(jìn)入老年期離退休以后，不但生理功能有所減退，在社會、家庭中所肩負(fù)的責(zé)任也發(fā)生了變化，由“主角”逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭浣恰?，從一個領(lǐng)導(dǎo)者轉(zhuǎn)變成為賦閑養(yǎng)老的老年人，從有規(guī)律的在職生活轉(zhuǎn)變?yōu)橛崎e的家居生活。因此，有許多離退休老人感到不習(xí)慣或心理上無所適從，一時難以適應(yīng)這種“清閑”，從而產(chǎn)生了孤獨感、寂寞感，造成心理沖突或心理矛盾，導(dǎo)致老年性憂郁癥和其他心因性疾病的發(fā)生。因此，老年人應(yīng)主動適應(yīng)角色改變，調(diào)整角色行為。

2.外在因素分析

社會大眾存在的一種較為普遍的看法，即隨著年齡的增長，老年人的身體狀況一年不如一年，身體機能退化、適應(yīng)能力減退、免疫系統(tǒng)功能退化、發(fā)病率增加等等，這些變化導(dǎo)致了衰老，老年則成為“老朽”、“無用”、“無能”的代名詞。在這種社會價值歧視之下，城市老年人本就衰老的自身狀況變得更為明顯。受到老年人價值歧視的影響，一些城市老年人在退休之后，表現(xiàn)得意志力衰退，應(yīng)激反應(yīng)能力下降，興趣愛好減少，脾氣性格異于平常，容易產(chǎn)生衰老感、無用感、自卑感等等。社區(qū)對城市老年人社會角色的調(diào)適本應(yīng)提供的具有積極意義的社會支持，但是，在我國的社會工作發(fā)展還不成熟的中小城市，社區(qū)提供的社會支持還不充分，社區(qū)的社會支持嚴(yán)重缺失。

能否主動適應(yīng)角色改變，是老年人能否適應(yīng)新的環(huán)境，安度晚年的關(guān)鍵。如果不能適應(yīng)，可能會因自己的行為方式與角色不相稱，而增添麻煩，遭受挫折，影響心身健康。如某局長，退休后不適應(yīng)角色變化，仍覺得自己是局長，仍以局長的“身份”參與集體活動，指揮別人，自然與周圍環(huán)境不協(xié)調(diào)，因而遭到冷落，出現(xiàn)強烈的情緒波動，造成睡眠障礙。所以老年人應(yīng)面對現(xiàn)實，審視度勢，根據(jù)自己的角色變化，采取相應(yīng)的行為方式。

三、對于消除心理障礙的策略

（一）保持良好心態(tài)

1.感悟幸福

幸福是一種心理感受，老友聊天回憶往事是幸福;孝敬老父老母是幸福;培養(yǎng)晚輩也是幸福。如果懂得生活是一種品位，就容易使人心情舒暢，豐富生活內(nèi)涵。老年人應(yīng)時刻領(lǐng)悟生活的辯證法，感謝斥責(zé)過自己的人是一種幸福;感謝貶低過自己的人是一種幸福;感謝傷害過自己的人也是一種幸福。不斷感悟身邊的幸福，以寬容對待吃虧，就能增強退休后的幸福感。

2.簡單生活

退休生活倘若放棄簡單，向往種種物質(zhì)生活，就會給心靈增加負(fù)擔(dān)，使生活時刻處在一種煩躁狀態(tài)中。哪怕是置了數(shù)套房產(chǎn)，夜晚也只需睡一張床。如果將生活中不必要的重負(fù)卸去，身心會倍感輕松。所以說，老年人退休后應(yīng)更加追求簡單而有意義的生活。

3.長存幽默

相聲界一代宗師侯寶林先生，走到哪里就把歡笑帶到哪里。晚年他患了胃癌，胃被全部切除。手術(shù)后親朋好友去看望他，他卻笑著說： “這下可好了，我把胃全部割掉了，看你胃癌往哪兒長！”大家都為他的幽默而贊嘆。幽默代表了一個人的修養(yǎng)和大度。想活得輕松愉快，就不應(yīng)為物所累，常存幽默感，營造愉悅的心境和生活狀態(tài)。

4.淡定心態(tài)

晚年生活最怕情緒失控、大發(fā)雷霆。如果擁有鎮(zhèn)定自若的情懷，保持一種從容優(yōu)雅的姿態(tài)，就會遇事不急，臨危不亂，身心時刻處于平穩(wěn)狀態(tài)。如果別人要把他的觀點強加于自己，不妨選擇“求同存異”，保留自己的觀點，這樣可避免沖突。退休生活持有淡定心態(tài)，晚年各種瑣事就會迎刃而解，實現(xiàn)心寬體健的生活目標(biāo)。

（二）確立新的自我目標(biāo)實現(xiàn)自我價值

立退休后的生活目標(biāo)，是一種極為重要的心理調(diào)整。退休之后，城市老年人不能在短時期內(nèi)找到新的生活目標(biāo)和追求，就會產(chǎn)生生活迷茫的感覺，也會產(chǎn)生一種跳脫社會的孤立感或是被剝奪正常生活的感覺。因此，城市老年人社會角色的調(diào)適需要老年人在退休之后盡快尋找到新的生活目標(biāo)，調(diào)整自身對退休后生活的迷茫感覺。

應(yīng)該將剩下的熱情用在自己感興趣的領(lǐng)域、用在社會需要的地方，做到老有所為，實現(xiàn)自己的社會價值。這樣，不僅能豐富自己的生活，而且能為社會做更多的貢獻(xiàn)。城市老年人自我價值的實現(xiàn)應(yīng)從以下幾個方面進(jìn)行：經(jīng)濟自立、發(fā)揮余熱延續(xù)事業(yè)、進(jìn)入新的社會角色、為子女解除后顧之憂。最簡單來講，利用閑暇時間為家庭做些力所能及的事情，幫助處于忙碌工作時期的子女做好后勤工作，為子女解除了做家務(wù)和看孩子的后顧之憂，也是其自我價值的一種實現(xiàn)形式。

（三）調(diào)整退休制度

許多老人都會存在離退休造成的社會角色轉(zhuǎn)變太快而適應(yīng)不了急速變化的環(huán)境，在精神上缺乏應(yīng)急應(yīng)變的準(zhǔn)備等問題。讓老年人一下子丟掉幾十年以來早已習(xí)慣的工作和社會角色，是很不容易做到的，需要一個過程。調(diào)整城市老年人的適應(yīng)狀況需要所在單位以及一些社會組織的幫助。目前，用人單位調(diào)整實施的“分段退休”制度是比較符合公眾認(rèn)可的調(diào)整方法。這種方法，就是允許接近退休年齡的工作人員，在其正式退休以前，逐漸減少工作時間，但不同的公司逐漸減少的工作時間各不相同。我國的一些企事業(yè)單位規(guī)定，在職人員正式退休前三至五年“退居二線”，不分配工作任務(wù)或較少有工作任務(wù)，以適應(yīng)退休這一變化等等。大多數(shù)單位在職工分段退休期間仍然發(fā)放全薪。這種分段退休方法，不但有利于老年職工的思想調(diào)適，而且為青年人提供了更多的工作鍛煉機會，為單位培養(yǎng)了更多的接班人，也并不影響工作效率。

（四）建立更加健全的社交網(wǎng)絡(luò)

由于社會角色的轉(zhuǎn)換，城市老年人的人際交往圈逐步縮小，而他們的子女往往都是在外工作，并且剛剛建立屬于自己的家庭而從家中獨立出去，僅剩下老兩口在家中相對，這樣，城市老年人在退休以后往往感到孤獨、寂寞。因而，社會網(wǎng)絡(luò)的支持對于老年人的調(diào)適也是十分重要的。人都是社會的人，不能脫離社會交往而存在，每個人都需要家人和朋友的關(guān)心和支持，老年人更甚。家庭是社會的細(xì)胞，城市老年人離退休后，家庭成為其主要的活動場所和精神寄托。家人的關(guān)心必不可少，子女需要在老年人退休之后對老年人的關(guān)心更多。子女應(yīng)該針對老年人的自身特點給予老年人日常生活上的照顧和心理上的安慰。比如有的老年人容易感到孤獨，子女就要盡量常和老人談心，經(jīng)常性給自己的父母打電話，關(guān)心老人的飲食起居;有的老年人比較嘮叨，就需要耐心地跟老人說話，不要嫌煩、盡量順從老年人的想法;有的老人喜歡主事，一些家庭小事可以交給老人自己做主處理，尊重老年人發(fā)表的意見和表達(dá)的意愿;在生活和工作上遇事多向家里經(jīng)驗豐富的老人請教，也能顯示子女對父母的重視和依靠等等。

四、結(jié)語

人口老齡化是目前全世界所關(guān)注的熱點之一，在人口老齡化的社會背景下，“健康老齡化”和“積極老齡化”已經(jīng)成為學(xué)術(shù)研究熱點，老年人能否適應(yīng)步入老年期所發(fā)生的一系列的轉(zhuǎn)變也成為“健康老齡化”、“積極老齡化”研究的重點內(nèi)容。我們每個人都會經(jīng)歷這一過程，也都有面臨老年的那一天，要學(xué)會應(yīng)對步入老年期，調(diào)整好心態(tài)，迎接仍舊屬于自己的新生活，活出依然屬于自己的生活色彩。

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