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      大腦走神怎么辦

      2019-09-10 07:22:44
      學(xué)生導(dǎo)報·高中版 2019年7期
      關(guān)鍵詞:走神音頻注意力

      有沒有這樣的體會:上課走神,看書也走神,腦袋里會想一些亂七八糟的事情?

      大腦走神有兩大主要原因,一個是因為輸入任務(wù)所需的注意資源過少,讓剩余的資源用到了與當(dāng)前無關(guān)的事情上,造成走神;另一個相反,由于當(dāng)前任務(wù)所需注意的資源對你來說負(fù)擔(dān)太重,造成自我控制的失敗而走神。

      人在從事一件事的同時,他其實同時面臨的是多個主題,比如,你在上課,但實際上你面臨的對象不只是上課,而是很多個不同的對象,這些對象與聽課產(chǎn)生競爭。

      其中一個潛在主題吸引了你的注意力,你上課的活動就失去了注意力的支持,你的意識轉(zhuǎn)移到新的對象上去,這樣你就被看成是走神了。

      那怎么辦呢?以下是一些方法以及相關(guān)建議:

      ◇上課前準(zhǔn)備足量的配套作業(yè)題目,上課的時候根據(jù)老師講課進度對題目進行思考——不必動手寫作業(yè)的答案,有思路就好,目的是讓你的大腦處在思考的活躍狀態(tài),提高課堂利用率。

      ◇換一種表達方式,看不進去的時候就大聲朗讀出來——這招挺棒;看英文書的時候會昏昏欲睡?其實在開始嘗試進行純英文閱讀的人也可以采用這個方法。

      ◇換一種輸入方式,想辦法把內(nèi)容轉(zhuǎn)換為音頻輸入,比如看不進《三體》,換音頻就聽進去了,喜歡《人間失格》,換成音頻會更有氛圍。

      ◇動手,上課、看書過程中勤做筆記,也可以防止走神。

      ◇在閱讀的時候記錄關(guān)鍵詞,之后根據(jù)關(guān)鍵詞回憶書中內(nèi)容。核心思想是:只有重復(fù)記憶才能記住閱讀過的內(nèi)容。

      ◇強制學(xué)習(xí),以雅思聽力為例,你需要在平時的練習(xí)中,讓自己的注意力可以維持在30分鐘以上,這些都是強化練習(xí)帶來的結(jié)果,偷懶不得,該練就得練。

      ◇加速的方法,學(xué)習(xí)視頻可以倍速播放、音頻可以加快播放速度。

      ◇在進入正式學(xué)習(xí)、工作狀態(tài)之前,不要沉迷于電子設(shè)備。

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