專注自己，過好自己的人生

我是一名高三的學(xué)生，我和我的英語老師關(guān)系不太好。事情要追溯到我上高一的時(shí)候，那時(shí)我的成績還行，但因參加了學(xué)校3個(gè)月的戲劇社團(tuán)排練把學(xué)習(xí)耽誤了。英語老師的要求很嚴(yán)格，我的成績達(dá)不到她的要求，為此產(chǎn)生了矛盾。如今我要參加高考了，她覺得我的成績只能上大專，這令我很生氣，也影響了我的學(xué)習(xí)積極性，我很不喜歡她。

一位焦慮的高三生

同學(xué)：

你好！

能感覺到現(xiàn)在的你生氣之余，更擔(dān)心因?yàn)檫@種情緒而影響了你的高考成績。在離高考不到三個(gè)月的日子里，其他同學(xué)都在努力拼搏，而自己的注意力還在跟英語老師之間關(guān)系上的糾結(jié)，確實(shí)有點(diǎn)著急的，那我們看看怎么樣來更好地解決這個(gè)困擾。

首先，我想問你，你的高考目標(biāo)是什么（希望你自己清晰地默念一下）？舉個(gè)例子：高考好比臨門一腳，在準(zhǔn)備踢這一腳的時(shí)候，突然一個(gè)你不喜歡的人說了一句：你踢不進(jìn)去的。然后你就生氣地說：踢不進(jìn)去，我就不踢了，或者反正你說我踢不進(jìn)去的，我就隨便踢一下就好。例子中的人，為了一個(gè)自己不喜歡的人，而放棄十二年的努力，放棄自己的目標(biāo)，你覺得這樣的行為值不值得？你愿不愿也做這樣的人呢？

其次，對于一個(gè)人的評價(jià)一般是多方位的綜合而言，那如果就學(xué)習(xí)方面，至少也是各科老師的綜合評價(jià)及自我的評價(jià)，才是比較客觀的。而現(xiàn)在只有英語老師這樣評價(jià)你，你自己心里也很清楚這不是你真實(shí)的情況，是英語老師低估你，也可能是英語老師激將你，但是不管英語老師出于什么樣的目的，既然你那么不喜歡她，你覺得對她最有力的“回?fù)簟笔鞘裁?？是按著她說的方式做嗎？還是讓她知道，她看錯(cuò)你了？相信同學(xué)你也已經(jīng)有答案了，我的生活我做主，對嗎？

而且英語老師也只是我們生命中的一個(gè)過客，設(shè)想再過三個(gè)月以后，你們還聯(lián)系嗎？還會(huì)糾結(jié)嗎？應(yīng)該是想要跟她有聯(lián)系都有點(diǎn)難了，對嗎？所以這三個(gè)月不是讓你去喜歡她，而是知道這種生氣的意義不是很大，也許你就會(huì)平靜很多。

最后，如果你還有些生氣的情緒，那么可以通過自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來緩解，另外還可以通過呼吸或者冥想小練習(xí)讓自己能靜下來，能專注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)效率也有一定的幫助。如果你還有什么需要討論的，也歡迎撥打12355心理咨詢熱線，提早祝你考到自己理想的大學(xué)。

12355心理咨詢師：沈芳