【摘要】:今年全國兩會,很多人大代表建議,積極倡導(dǎo)疾病預(yù)防的理念。與疾病發(fā)生后的治療相比,預(yù)防不僅效果好,還可以挽救更多的生命,成本投入更是遠遠低于治療。因此,那么面對癌癥,普通人究竟該如何提早發(fā)現(xiàn)呢?編者認(rèn)為:對早餐、運動程度等生活細(xì)節(jié)進行調(diào)整,有助于降低患癌風(fēng)險。如果能夠堅持做到控?zé)?,多吃健康食品,積極進行鍛煉,保持合理體重等可以大大減少一些常見癌癥的發(fā)病率???zé)?預(yù)防癌癥頭號功臣
【關(guān)鍵詞】:手機依賴;大學(xué)生;危害;原因
無論是中國還是美國,導(dǎo)致癌癥的第一因素絕對是吸煙。煙草是當(dāng)之無愧的“致癌王者”,可引起17個部位癌癥的發(fā)生。2018年1月發(fā)布的美國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,美國癌癥死亡率走“下坡路”的頭號功臣是控?zé)?。美國各州政府制定了控?zé)煼桑瑹煵莸娜司M量和青少年吸煙率穩(wěn)步下降,造就了全美癌癥發(fā)病率和死亡率雙雙下降的奇跡。
保持你的體重在健康范圍內(nèi)
眾所周知,肥胖會給我們身體帶來很多問題。不僅是三高、心腦血管疾病,據(jù)美國癌癥研究所的一項最新數(shù)據(jù)顯示:7.8%的癌癥發(fā)病和6.5%的癌癥死亡都與超重有關(guān)!對于肥胖者,除了健康飲食,合理的運動就是減肥的絕佳途徑;而對于一般人來說,運動則有助于控制體重,以減少癌癥發(fā)病幾率。
研究表明過多的體脂是導(dǎo)致許多癌癥的原因。在過去十年中,肥胖與癌癥相關(guān)的證據(jù)在不斷加強。肥胖可以導(dǎo)致14種不同的惡性腫瘤,從防癌的角度上來看,報告推薦體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)盡量瘦。因為對某些類型的腫瘤而言,即使在所謂的“健康范圍”之內(nèi),發(fā)生腫瘤的風(fēng)險也隨著體脂的升高而升高。而兒童時期的超重和肥胖很可能會持續(xù)到成人之后,因此對于健康體重的保持需要“從娃娃抓起”,不要以為孩子就應(yīng)該“白白胖胖”。
那如何保持健康的體重呢?我們最常說的一句話就是“管住嘴,邁開腿”。除了講究飲食,規(guī)律、適量的運動是必不可少的。
定期檢查 盡早發(fā)現(xiàn)
不少人認(rèn)為,癌癥早期無明顯信號,發(fā)現(xiàn)時通常已是中晚期。 宋張駿院長介紹 ,事實上,乳腺癌、前列腺癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌等癌癥,在無癥狀情況下,可通過常規(guī)健康體檢及普查早期發(fā)現(xiàn)。美國結(jié)直腸癌的發(fā)病率、死亡率已連續(xù)20多年持續(xù)下降,最重要的原因就是篩查,尤其是腸鏡用于早期大腸癌的廣泛普及。結(jié)直腸的篩查,除了能夠發(fā)現(xiàn)早期腫瘤,及時治療,降低死亡率之外,還能有效發(fā)現(xiàn)息肉、腺瘤等癌前病變,從而把腫瘤扼殺在搖籃里,降低發(fā)病風(fēng)險。
日本胃癌發(fā)病率高于我國,但是治愈率卻遠超我國以及歐美國家,其中就得益于胃鏡的普及,大部分的患者在早期就得到了診治,而早期胃癌治愈率可達90%。
建議篩查時間和頻率
乳腺癌:生育年齡女性應(yīng)定期做乳腺檢查,月經(jīng)異常,過晚婚育,有家族遺傳,喜歡吃高脂肪、高熱量食物,濫用雌激素,精神壓力過大的女性都是乳腺癌的高發(fā)人群,乳腺位于胸前體表淺層,手診容易觸碰到腫物,多數(shù)可以早期發(fā)現(xiàn)。腫瘤的治療效果與發(fā)現(xiàn)時的腫瘤大小成正相關(guān),即越早期發(fā)現(xiàn),療效越好。癌癥不可怕,早期發(fā)現(xiàn)效果好,大多不復(fù)發(fā),所以早診非常重要。早期乳腺癌腫瘤直徑小于1厘米者,手術(shù)治愈率達95%;
宮頸癌:宮頸癌與性生活關(guān)系密切,女性進行第一次性生活兩年后,最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查,并堅持做到一年一次。
肺癌:中國的肺癌發(fā)生率是世界第一。肺癌早期沒有特殊癥狀,很容易被忽略。因此40歲以上,有吸煙史的人,工礦職工、長期接觸放射性物質(zhì)及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發(fā)人群,應(yīng)每半年至1年檢查1次。胸部X線照片或CT等檢查。
前列腺癌:50歲以上的男性接受定期血清PSA(前列腺特異抗原)檢查,就可以發(fā)現(xiàn)早期、可以治愈的前列腺癌。
結(jié)直腸癌:年齡超過40歲要常規(guī)查腸鏡,因為這個年齡段開始,腸癌的幾率大大增加,腸息肉的檢出率也大大增加,如果這時候查腸鏡,那么發(fā)現(xiàn)腸息肉時就可以立即予以息肉摘除,息肉摘除術(shù)后,患腸癌的幾率會大大減少。
癌癥一直是威脅我們健康的重大疾病,所以我們應(yīng)該盡量的預(yù)防癌癥發(fā)生在自己身上。那么就要避免影響健康的生活壞習(xí)慣,盡量不給癌癥可乘之機,達到預(yù)防癌癥的目的。
(1) 葛玉順(1974年出生 )男,新疆奎屯人,碩士,武警警官學(xué)院軍事訓(xùn)練系擒敵教研室講師。