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      三種有色噪音能助眠

      2019-09-10 07:22:44
      文萃報·周五版 2019年52期
      關(guān)鍵詞:沙沙聲植入物褐色

      躺在床上睡覺時,每種噪音(從床板的吱吱聲到伴侶的呼氣聲)都會讓大腦保持高度警惕。然而,某些類型的噪音,特別是白噪音、粉紅噪音和褐色噪音卻可以屏蔽和遮蓋上述聲音,讓人感到更安心,從而有助眠作用。

      白噪音 白噪音包含人類可以聽到的所有頻率的聲音。它聽上去像雨滴的淅瀝聲或風吹樹葉的沙沙聲。白噪音對各個年齡段的人群都能起到一定的助眠作用,而且它還能改善聽力。研究發(fā)現(xiàn),人們在連續(xù)的白噪音背景中聽到純凈聲音的能力變得更加精確,這一發(fā)現(xiàn)可用于更好地開發(fā)耳蝸植入物。

      粉紅噪音 它是自然界中最常見的噪音,主要分布在中低頻段,比白噪音更深沉、更柔和,如瀑布聲和小雨聲。對比試驗顯示,當人們在夜間和午睡期間暴露于粉紅噪音或沒有噪音的環(huán)境中,75%的人表示聽著粉紅噪音睡得更安穩(wěn)。聽粉紅噪音助眠,最好用電腦或手機的揚聲器播放,勿戴耳機,否則會擾亂睡眠。

      褐色噪音 它主要集中在低頻段,它聽起來更深沉、更強烈,像海邊特有的潮汐聲或瀑布順流而下的咆哮聲,跟工廠里“轟隆轟隆”的背景聲相似。(據(jù)人民網(wǎng))

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