喝粥、吃面養(yǎng)胃？那可不一定！

據(jù)世界衛(wèi)生組織胃病情況統(tǒng)計：胃病在人群中發(fā)病率高達80%！

胃病，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，很多人一旦胃不舒服，就想靠吃點什么來把胃養(yǎng)好。甚至，自己總結(jié)了一套“養(yǎng)胃食物大全”：白粥、小米粥、面條、南瓜、山藥……

吃了這么多“養(yǎng)胃”食物，那么這些食物真的養(yǎng)胃嗎？

1、白粥、小米粥養(yǎng)胃？

真相：不完全正確，得分人

胃不舒服吃什么？大多數(shù)人第一反應(yīng)是——喝粥。粥通常都煮的很稀爛了，易消化，不會增加胃的負擔(dān)，這樣看確實“養(yǎng)胃”。

并不是所有胃不舒服都能喝粥，怎么喝粥也很有講究。

建議

對于粥的做法，在大火煮開了以后，一定要小火慢慢地熬，這樣才能煮出米油來。

米油含有蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等，當(dāng)米油充分地混到粥里面，才能起到更好的充養(yǎng)作用。

2、面條、面片養(yǎng)胃？

真相：清湯、煮軟爛才管用

面條、面片一般容易消化，尤其適合胃酸過多的人群。因為面條、面片中的堿可以中和胃酸，緩解胃部不適。

建議

面條、面片要煮得軟爛。面條、面片最好吃清湯的。油湯面、拌面或炒面條、炒面片過于油膩，會增加胃的負擔(dān)，引起消化不良。

3、饅頭、面包養(yǎng)胃？

真相：烤饅頭片、面包片更合適

把饅頭片、面包片烤一烤再吃，有助于養(yǎng)胃。因為烤饅頭片、面包片時，高溫會促進淀粉充分糊化，變成分子結(jié)構(gòu)更小、更容易快速吸收的糊精。

建議

烤面包片和饅頭片至金黃色即可，不要烤糊。不要貪多，胃腸不好的人每次吃1～2片即可。

4、蘇打餅干養(yǎng)胃？

真相：作為加餐食用就好

蘇打餅干能養(yǎng)胃，是因為它添加了蘇打粉，可以中和胃部過多的胃酸，緩解胃酸分泌過多而產(chǎn)生的“燒心”等不適癥狀。

但市面上有些蘇打餅干，脂肪含量高，過多攝入會增加胃的負擔(dān)，還會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。蘇打餅干中的鈉含量也很高，易導(dǎo)致血壓升高。

建議

不能當(dāng)飯吃，只可以作為加餐吃幾塊。吃蘇打餅干時，要充分咀嚼、細嚼慢咽，而且要配合一些流質(zhì)食物一起吃，這樣才能起到養(yǎng)胃的作用。

購買時要看食品成分表，買脂肪和鈉含量低的。

5、猴菇餅干養(yǎng)胃？

真相：不養(yǎng)胃，別花冤枉錢

其實，猴頭菇治療胃病，并沒有可靠的科學(xué)依據(jù)。直接吃猴頭菇來養(yǎng)胃都是靠想象，更何況是少量添加在餅干里……

所以，一直號稱可以養(yǎng)胃的猴菇餅干，其實就是一種極其普通的餅干。

6、山藥養(yǎng)胃？

真相：得吃綿密軟糯的“面”山藥

說山藥養(yǎng)胃，是因為山藥富含多糖，而多糖對于胃粘膜有保護作用。只是，通過食物補充的多糖含量，不一定能達到治療胃病的有效劑量。

建議

選擇多糖豐富的品種，也就是那種口感綿密、軟糯的“面”山藥。而爽脆口感的，多糖含量較少，不能多吃。不管拿山藥當(dāng)菜吃還是替代主食吃，因為淀粉含量不算少，不能吃太多。

7、南瓜養(yǎng)胃？

真相：必須徹底做得熟

南瓜富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收，算是對胃有一定好處。

建議

胃不好的人，無論是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜徹底做熟爛了再吃。

8、生姜、干姜片養(yǎng)胃？

真相：意義不大

生姜、干姜片里的姜辣素，可以減少幽門螺桿菌對胃黏膜的損傷，也可增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

但是日常生活中使用姜的情況，無外乎是吃姜糖、喝姜湯、姜茶，以及姜絲、姜片作為佐料入菜，量不夠、不吃下去，意義都不大。

9、牛奶養(yǎng)胃？

真相：喝牛奶未必一定養(yǎng)胃

牛奶有全脂牛奶和脫脂牛奶之分。全脂牛奶含有比例得當(dāng)?shù)闹?，有抑制胃酸分泌的作用，適合胃酸過多的人。但乳糖不耐受的人，少喝為妙。

脫脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7，因此不但不能養(yǎng)胃，還容易刺激胃酸分泌。

10、豬肚養(yǎng)胃？

真相：以形補形不靠譜

豬肚，就是豬的胃。大家認為它養(yǎng)胃，可能是源于以形補形。其實，豬肚不僅不養(yǎng)胃，脂肪含量還高，食用要適量。

另外，動物內(nèi)臟嘌呤含量高，高尿酸和痛風(fēng)患者應(yīng)完全避免。

建議

胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該是在三分治療的基礎(chǔ)上進行的。應(yīng)該在經(jīng)過全方位的檢查確診之后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治和養(yǎng)。

消化科醫(yī)生8大養(yǎng)胃秘訣

消化不良，沒胃口，一日三餐規(guī)律吃

早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。

揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。堅持1個月，能有效改善消化不良。

反酸、燒心，吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔(dān)，胃內(nèi)壓力升高，食物更容易反流到食管。

吃完飯不要立即躺下

吃飯后胃內(nèi)壓力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡覺必須在3個小時以上，因為胃消化排空需要3～4小時。

左側(cè)臥，換個睡姿

胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。枕頭選15～20厘米高的，這樣食管高于胃，防止胃酸反流。

慢性胃炎，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點，但要清淡飲食。

適當(dāng)運動

進餐2小時后再運動，每周運動3次，每次30分鐘以上。

胃潰瘍多吃營養(yǎng)易消化的食物

如富含維生素的蔬菜、水果；富含蛋白質(zhì)的雞蛋、豆制品、魚肉等。

烹飪方式以蒸、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢咽。

來源：健康養(yǎng)生知識