趙文廣 鄭德友

高考不僅是知識(shí)和能力的較量，也是心理、情感、習(xí)慣等非智力品質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。臨近高考，知識(shí)很能力等智力水平已基本定型，因此如何充分利用非智力因素，使智力水平得以最好的發(fā)揮有著極為重要的作用。下面我談一談非智力因素得分技巧。

一、高考前十天如何復(fù)習(xí)最有利

高考前十天，對(duì)考生來(lái)說(shuō)知識(shí)和能力基本定型，不要再去做大的習(xí)題，更不要去做偏題、難題。這10天主要用來(lái)梳理知識(shí)，清醒頭腦，將已掌握的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化。最好的做法是回歸教材。首先讀課本，讀課本有講究，可打開(kāi)目錄，根據(jù)目錄回顧教材知識(shí)，如果有章節(jié)輪廓不清，再翻到該章節(jié)認(rèn)真細(xì)讀。讀完教材后，再讀幾套已做過(guò)的模擬題，模擬題的選擇要注意，不要太難也不要太易。

二、高考前的睡眠和飲食如何調(diào)理

高三復(fù)習(xí)壓力大，有些考生有“開(kāi)夜車(chē)”的習(xí)慣，結(jié)果會(huì)形成每天上午、下午都有一段精神不振期，一到晚上反倒精神興奮。而高考是在白天進(jìn)行，這樣必然導(dǎo)致考生在考場(chǎng)上發(fā)揮不佳。因此考前20天左右就需要進(jìn)行睡眠時(shí)間的調(diào)整，確保把自己的最佳興奮點(diǎn)調(diào)整到上、下午考試時(shí)間。

飲食最重要的是衛(wèi)生，不衛(wèi)生的食品容易引起腸道疾病。不要吃過(guò)于辛辣、油膩的食品，保持自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素如廋肉、雞蛋、青菜等。臨近考試忌大補(bǔ)特補(bǔ)。

三、等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做什么

進(jìn)入考場(chǎng)后，應(yīng)看看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境，擺好文具、準(zhǔn)考正等等，把這些動(dòng)作當(dāng)作考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專(zhuān)心”，四是考試“細(xì)心”，不在考慮成敗、得失。

在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果考生心理高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操?，F(xiàn)緩緩地吸氣，意想著吸入的空氣經(jīng)鼻腔通過(guò)呼氣道一直到小腹，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度稍作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地從口中呼出，呼氣的同時(shí)，心里默默念著“1……”第二次重復(fù)上次過(guò)程，于此同時(shí)心中默念“2……”如此反復(fù)10次左右，時(shí)間約一分。情緒就會(huì)鎮(zhèn)定自若。

這個(gè)時(shí)候如果大腦出現(xiàn)空白現(xiàn)象不必驚慌，不要刻意去呼喚起對(duì)知識(shí)的記憶，情緒放松，一旦試卷到手，看到考題，相關(guān)的知識(shí)自然會(huì)聯(lián)想起來(lái)。

四、拿到考卷后5分鐘發(fā)卷內(nèi)應(yīng)該做些什么？

按高考的要求，監(jiān)考老師提前5分鐘發(fā)卷，正式開(kāi)考鈴響之前是不允許答卷的。但可以在規(guī)定的地方填寫(xiě)好姓名、準(zhǔn)考證號(hào)和座位號(hào)。在開(kāi)考之前考生應(yīng)先對(duì)試卷作整體觀察，看看試卷的頁(yè)碼、答題卡是否有誤，每頁(yè)卷面是否清晰、完整，以對(duì)試卷有個(gè)大體的了解，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，避免不必要的失誤。同時(shí)應(yīng)聽(tīng)好監(jiān)考老師的要求。

然后整體通讀試卷，查看試卷分幾個(gè)部分，試題的題量及分布，題型特點(diǎn)，以對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間、所需精力作一大致估計(jì)，做到心中有數(shù)。這樣做在心理上會(huì)有積極的作用。

對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩道比較容易的題目，使自己情緒進(jìn)一步穩(wěn)定下來(lái)，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹(shù)立起來(lái)了。這時(shí)切忌把注意力集中在生題、難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好全卷的心情就沒(méi)有了。

五、理綜試卷答題的順序如何安排

理綜試卷，其結(jié)構(gòu)上還是三科拼盤(pán)，相同學(xué)科的內(nèi)容編排在一起。每個(gè)學(xué)科都有自己的學(xué)科體系、框架和網(wǎng)絡(luò)，學(xué)科網(wǎng)絡(luò)是學(xué)生答題的思維通道。考生答題要遵循這些“通道”，使各學(xué)科的思維不產(chǎn)生交叉影響，因此，答題時(shí)的整體順序一般是先Ⅰ卷，后Ⅱ卷。做完一個(gè)學(xué)科部分，再做另一個(gè)學(xué)科部分。當(dāng)有的學(xué)科碰到部分難題不會(huì)做，可以先暫時(shí)放一放，做下一學(xué)科內(nèi)容。三個(gè)學(xué)科走了一遍，再走第二遍，這就是大循環(huán)答題法。理綜試卷答題是最忌諱看看生物不會(huì)，去看化學(xué)，化學(xué)稍有不順有去做物理，結(jié)果給自己造成學(xué)科間的干擾，產(chǎn)生焦慮的情緒。

六、考試答題時(shí)間怎樣分配

（1）可以按題型自身的特點(diǎn)分配時(shí)間。Ⅰ卷以客觀題為主，可相應(yīng)少安排點(diǎn)時(shí)間，Ⅱ卷以主觀題為主，可多分配些時(shí)間;思維量少要求低的，少花些時(shí)間，思維量大要求高的，可多費(fèi)些時(shí)間;書(shū)寫(xiě)量少的，少占點(diǎn)時(shí)間，書(shū)寫(xiě)量大的，安排的時(shí)間要寬裕點(diǎn)。

（2）也可以按題目的難易程度分配時(shí)間。遇到熟題和難度較低的題目可少花些時(shí)間，生題和難度大的多分配些時(shí)間。先做容易的、把握性較大的題目，確保時(shí)間和心理上寬松，保證得分;后做需要思考、有難度、把握性不那么大的題目。以求萬(wàn)一時(shí)間不夠不能做（完）時(shí)不心痛，注意難題所花的時(shí)間只能相對(duì)長(zhǎng)些，考試時(shí)間有限，不能因?yàn)樵谀车李}上費(fèi)的時(shí)間過(guò)多而影響其他題目的完成。

七、高考碰到熟題怎么處理

高考常會(huì)碰到面熟的題，不要欣喜，要保持平和的心態(tài)，把熟題當(dāng)做生題做，以避免低級(jí)錯(cuò)誤的出現(xiàn)。有些考生一見(jiàn)熟題，心中大喜過(guò)望，提筆便寫(xiě)，結(jié)果粗心出錯(cuò);或做到一半便做不下去了，再回過(guò)頭來(lái)讀題，發(fā)現(xiàn)考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然錯(cuò)誤被你自己發(fā)現(xiàn)了，但時(shí)間也已被你自己白白浪費(fèi)了。

事實(shí)上，高考時(shí)遇到真正的熟題的情況并不多見(jiàn)。因?yàn)楦呖际蔷哂羞x拔功能的考試，它的公正公平性原則，決定了它必須講究信度與效度。我們考試時(shí)決不能被似曾相識(shí)的題目所迷惑，不管它是熟題還是生題，都應(yīng)該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準(zhǔn)解題依據(jù)、設(shè)計(jì)書(shū)寫(xiě)的布局等順序去完成。

八、遇到陌生度很大的題目怎么辦

遇到生題和超范圍題目，務(wù)必不要害怕、焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁?jìng)爭(zhēng)原則，你難別人也難，命運(yùn)不會(huì)特別眷顧某人。這時(shí)要在心理上藐視，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視。頭腦要清醒地認(rèn)識(shí)到，生題也是用教材中的知識(shí)來(lái)求解的。你不妨冷靜回顧一下課本知識(shí)，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識(shí)要點(diǎn)，該題屬于哪一要點(diǎn)的范疇，這一要點(diǎn)內(nèi)有哪些原理可以運(yùn)用，或哪些分析闡述與之對(duì)應(yīng)。還可以分析它與過(guò)去的哪個(gè)題目類(lèi)似，或在哪個(gè)方面作了巧妙變化?？荚囀菣z驗(yàn)人的心理素質(zhì)的一種有效方式。生題實(shí)在做不出，可擱置到一邊，先做會(huì)做的題目，保證會(huì)做的題目的正確率，然后在做生題，能做多少算多少，做一步算一步，因?yàn)楦呖际前袋c(diǎn)給分的。確實(shí)做不出，干脆放棄?？荚囀枪?jiān)戰(zhàn)，拿下一個(gè)題目，就是占領(lǐng)了一個(gè)陣地，要算一算我得了多少分，而不是老惦記這失去了多少分。