張恰筠

每晚睡前，你腦中的最后一個(gè)念頭是什么呢？

你是否跟許多人一樣，總是要看完夜間新聞，或是刷手機(jī)刷到眼睛實(shí)在睜不開(kāi)了，這才把自己拖上床睡覺(jué)呢？如果不幸被猜中，那你就百密一疏，錯(cuò)失了心情環(huán)保的重要時(shí)機(jī)。

許多研究潛意識(shí)的心理學(xué)家都認(rèn)為，我們應(yīng)該重視睡前的心情及思想狀態(tài)，才能充分利用夢(mèng)境中的潛能，營(yíng)造出有利的契機(jī)。

那句老掉牙的話“日有所思，夜有所夢(mèng)”，也充分地說(shuō)明入睡前的心思焦點(diǎn)，會(huì)對(duì)睡夢(mèng)中的心智活動(dòng)有著重要的影響。而從事相關(guān)研究的專(zhuān)家們認(rèn)為，這更會(huì)進(jìn)一步地為第二天的心情及態(tài)度設(shè)定基調(diào)。

看來(lái)我們實(shí)在不該忽視每天的最后一念，對(duì)吧？

想想，如果睡前的最后一個(gè)意念，都是些不營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容，帶著這些不快情緒入夢(mèng)，第二天早上就可能帶著這些殘留的負(fù)面情緒起床，心情豈不一開(kāi)始就輸在起跑線上。

即將就寢時(shí)，可以聽(tīng)些輕松的音樂(lè)，做做肢體放松練習(xí)，再看一本振奮人心的勵(lì)志書(shū)，讓自己在睡前保有溫暖樂(lè)觀的心境。

另一個(gè)好方法，則是閉上眼，來(lái)段加油打氣的自言自語(yǔ)，自我催眠一番：

我明天心情會(huì)high透屋頂……

我將心平氣和地處理公事……

我明天見(jiàn)到他，將不再激動(dòng)，真心原諒……

明天的簡(jiǎn)報(bào)，我將漂亮順利地完成……

如此懷著希望入睡，迎向高EQ的明天。