頭痛的自我保健

湯婕

頭痛是一種常見癥狀。有很多種原因會導(dǎo)致，身體不適會引起頭痛，想事情想多了也會頭痛，臨床上常見的頭痛有這幾種。

偏頭痛

偏頭痛是一種與大腦神經(jīng)血管功能失調(diào)有關(guān)的慢性神經(jīng)系統(tǒng)性疾病，好發(fā)于中青年，以反復(fù)發(fā)作的中、重度頭痛為特點。多表現(xiàn)為劇烈的搏動性頭痛，伴有惡心和嘔吐。

頸源性頭痛

頸源性頭痛是一種非遺傳性、單側(cè)性或雙側(cè)性頭痛。疼痛可分布于患側(cè)頸、枕、頂、顳和額部，間歇或連續(xù)發(fā)作，可有頸椎外傷史，有的可出現(xiàn)肩和上臂痛。其病因多為椎間盤退行性病變引起的神經(jīng)壓迫和伴隨的局部無菌性炎癥所致。

頸源性頭痛早期多為枕部、耳后、耳下的不適感，以后轉(zhuǎn)為悶脹或酸痛感，逐漸出現(xiàn)疼痛。疼痛部位可擴(kuò)展到前額、顳部、頂部、頸部，寒冷、勞累、飲酒、情緒激動可誘發(fā)疼痛加重。部分患者伴有耳鳴、耳脹、眼部悶脹、頸部僵硬感。

叢集性頭痛

叢集性頭痛多見于青年，是一種局限于單側(cè)的以眶、顳、額等區(qū)為主的嚴(yán)重發(fā)作性疼痛，目前病因不明。叢集性頭痛有典型的叢集期和緩解期。在叢集期內(nèi)，頭痛的發(fā)作有嚴(yán)格的節(jié)律性，一般在每天的固定時間發(fā)作至少一兩次，以夜間發(fā)作多見。隨后繼以一段時間的緩解期，一般約數(shù)月至2年。叢集性頭痛與偏頭痛相比，發(fā)作的節(jié)律性更加明顯，頭痛更加劇烈，但一般持續(xù)時間較短。發(fā)作時疼痛從一側(cè)眼窩周圍開始，急速擴(kuò)展至額顳部，嚴(yán)重時可涉及對側(cè)。疼痛呈搏動性，兼有鉆痛或灼痛，可于睡眠中痛醒。

緊張型頭痛

緊張型頭痛又稱肌肉收縮性頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。其發(fā)病與社會心理壓力、焦慮、抑郁、精神因素、肌肉緊張、濫用止痛藥物等因素有關(guān)。

緊張型頭痛的特征多表現(xiàn)為幾乎每日雙側(cè)枕、頸部、額顳部或全頭的非搏動性頭痛，通常為持續(xù)性鈍痛、脹痛，像一條帶子緊束頭部或呈頭周緊箍感、壓迫感或沉重感，有時出現(xiàn)頭發(fā)牽拉性痛。大多數(shù)病人伴有焦慮、抑郁、失眠等癥狀，多因精神緊張、工作疲勞等誘發(fā)。

發(fā)生頭痛的時候，不管是什么類型的頭痛，都需要及時地去正規(guī)醫(yī)院治療，因為出現(xiàn)了頭痛就代表著身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題。抓住根源問題解決了，才能夠讓病源消除。

下面具體介紹幾種頭痛的自我保健方法，當(dāng)頭痛癥狀出現(xiàn)時，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行局部按摩以緩解疼痛。

按揉印堂穴

【定位】

兩眉頭連線中點。

【方法】

用中指螺紋面按揉100次。

【要領(lǐng)】

順時針方向，意念集中在穴位上，局部有酸脹、溫?zé)岣小?/p>

按揉太陽穴

【定位】

眉梢與目外呲之間，向后約一橫指的凹陷處。

【方法】

用兩手食指螺紋面同時按揉100次。

【要領(lǐng)】

意念集中在太陽穴，手法輕柔，太陽穴有輕快感。

按揉風(fēng)池穴

【定位】

枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

【方法】

用兩手拇指螺紋面同時按揉100次。

【要領(lǐng)】

意念集中在穴位上，局部有酸脹、溫?zé)岣小?/p>

按揉率谷穴

【定位】

耳尖直上入發(fā)際1.5寸。

【方法】

用兩手中指螺紋面同時按揉100次。

【要領(lǐng)】

點按力度適中，意念集中在穴位上，局部有微痛感。

按揉百會穴

【定位】

后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中。

【方法】

用一手中指螺紋面按揉100次。

【要領(lǐng)】

可做旋按、揉，意念集中在穴位上，自然呼吸。

掃散膽經(jīng)（抹頭顳部）

【定位】

頭顳部自頭維穴至風(fēng)池穴連線。

【方法】

用兩手食指、中指、環(huán)指、小指四指的指端同時自前向后抹動30次。

【要領(lǐng)】

向后單向抹動，頻率稍快。

拿五經(jīng)（梳理頭部）

【定位】

頭頂前發(fā)際至腦后部。

【方法】

用左手或右手五指螺紋面自頭頂前發(fā)際至腦后部梳理30次。

【要領(lǐng)】

由前向后方向，五指張開，指端發(fā)力。