“00后”大學生心理健康教育研究

張丹

【摘 要】本文分析了“00后”大學生突出的心理問題，主要存在抑郁、焦慮心理問題增多;網(wǎng)絡(luò)依賴的心理問題凸顯，現(xiàn)實人際交往比較敏感;社會競爭意識強烈，容易產(chǎn)生緊張焦慮情緒。針對這些問題，提出應(yīng)對“00后”大學生心理健康教育工作的建議。

【關(guān)鍵詞】“00后”大學生;心理問題;心理健康教育

大批“00后”大學生已進入高校校園，他們被形象的稱為“千禧一代”“獨二代”“421家庭寶寶”“網(wǎng)絡(luò)原住民”等，他們生活在經(jīng)濟空前快速發(fā)展，全面網(wǎng)絡(luò)信息化的背景下，因此，“00后”大學生呈現(xiàn)出顯個性、夠獨立、求務(wù)實、更開放的鮮明特點[1]。同時“00后”大學生明顯的心理特征表現(xiàn)為思維更加活躍、充滿自信且勇于創(chuàng)新、自我意識和價值取向更加多元化等。新的時代，高校大學生心理健康教育想要真正走進“00后”大學生的內(nèi)心深處，就必須對“00后”大學生突出的心理問題進行深刻的分析，把握大學生心理變化的規(guī)律和特點，探索適合“00后”大學生心理健康教育的方式，進而對“00后”大學生心理健康進行有效的教育和引導(dǎo)，從而增強“00后”大學生心理健康教育的時效性。

一、“00后”大學生突出的心理問題

1.抑郁、焦慮心理問題增多

“00后”大學生的心理問題呈低齡化趨勢，雖然整體心理健康水平較好，但心理健康狀況仍不容樂觀，包括抑郁、焦慮在內(nèi)的情緒心境問題較為常見，其中“00后”大學生的焦慮水平呈逐年上升的趨勢[2]。但他們對心理疾病知識相對豐富，比如抑郁癥的相關(guān)知識，這和他們高度網(wǎng)絡(luò)化的生活有關(guān)，他們可以借助網(wǎng)絡(luò)快速了解相關(guān)心理知識，“00后”大學生能相對客觀看待自身存在的心理問題，因此，在進行心理問題篩查和咨詢環(huán)節(jié)，他們更愿意如實反饋心理狀態(tài)，甚至能夠坦露過去的心理問題，這也減少了心理干預(yù)的難度。

2.網(wǎng)絡(luò)依賴的心理問題凸顯，現(xiàn)實人際交往比較敏感

“00后”大學生是網(wǎng)絡(luò)深度影響的一代，他們從小就自帶網(wǎng)絡(luò)的基因。網(wǎng)絡(luò)帶給“00后”大學生快捷和便利，但同時他們也深深受到網(wǎng)絡(luò)的影響，對網(wǎng)絡(luò)存在依賴的心理?！?0后”大學生多是可以通過網(wǎng)絡(luò)進行學習、放松娛樂、購物消遣、結(jié)交朋友、甚至消磨時間等等，可以說網(wǎng)絡(luò)不僅滿足了他們的精神需求，同時也一定程度解決了他們的物質(zhì)需求，在現(xiàn)實生活中我們經(jīng)常看到這樣的場景：他們通過淘寶、京東等，貨比三家，選擇適合自己的物品;他們通過網(wǎng)絡(luò)APP、小程序等點快餐、定外賣;他們通過網(wǎng)上學習獲取豐富的知識，掌握新技能;“00后”的大學生喜歡潮流，他們通過網(wǎng)絡(luò)追星、玩游戲、刷朋友圈、玩抖音等等?！?0后”大學生的網(wǎng)絡(luò)行為呈現(xiàn)出重娛樂輕學習的特征，他們對網(wǎng)絡(luò)具有或輕或重的依賴性，甚至存在沉迷網(wǎng)絡(luò)的心理，如果沒有網(wǎng)絡(luò)，他們會覺得焦慮和沒有安全感。

網(wǎng)絡(luò)成為我們交流互動的平臺，很多“00后”大學生喜歡利用網(wǎng)絡(luò)交友，在網(wǎng)絡(luò)上他們更能暢所欲言，彰顯自我個性。但網(wǎng)絡(luò)交往的虛擬性也讓他們在交往的過程中更多的以自我為中心，不能換位思考，缺乏同理心等，同時，過度使用網(wǎng)絡(luò)也極易導(dǎo)致現(xiàn)實生活中人際交往冷漠，甚至產(chǎn)生人際交往障礙。網(wǎng)絡(luò)交往占據(jù)了他們大量的時間，相對現(xiàn)實中的人際交往較少，情感體驗缺乏，情感趨于冷淡，因此，他們表現(xiàn)出更強的人際交往敏感性，人際交往更容易產(chǎn)生挫敗感，繼而產(chǎn)生苦惱、焦躁等情緒，最后造成心理問題。

3.社會競爭意識強烈，容易產(chǎn)生緊張焦慮情緒

“00后”大學生深受激烈社會競爭環(huán)境的影響，他們?yōu)榱双@取更優(yōu)質(zhì)的教育資源，不僅從小就開始進行形式多樣的補習班和培訓(xùn)班，而且經(jīng)常會參與各種不同形式的比賽，高強度競爭的學習狀態(tài)，潛移默化增強了“00后”大學生的競爭意識，無形中產(chǎn)生了緊張焦慮感。同時，“00后”大學生喜歡彰顯個性、展現(xiàn)自我、有著更強烈的求知欲望和對成功的渴求，他們希望獲得尊重和認同，因此他們敢于嘗試、勇于挑戰(zhàn)，但結(jié)果有時并不盡如人意，理想和現(xiàn)實的差距讓“00后”大學生產(chǎn)生較大的挫敗感。加之“00后”大學生抗挫折能力偏弱，這種現(xiàn)實的落差讓他們更加對現(xiàn)狀和未來產(chǎn)生憂慮情緒。當然，“00后”的大學生精神壓力更大，他們是社會的焦點，家庭的重要關(guān)注對象，社會和家庭給予他們厚望，加上“00后”大學生對自我認知不足，有著過高的定位，這也是“00后”大學生產(chǎn)生緊張焦慮情緒的原因。

二、“00后”大學生心理健康教育策略

1.加強心理健康知識普及，開展針對性的心理健康篩查

學生心理健康知識普及應(yīng)該是常態(tài)化的工作。高?？梢酝ㄟ^開展公共必修課或公選課的形式，要求學生在校期間接受心理健康教育，擴展心理健康知識。心理健康知識普及的形式應(yīng)豐富多樣，可以通過邀請專業(yè)心理咨詢師講授心理知識，定期開展系列心理健康知識講座，充分發(fā)揮相關(guān)心理社團和組織的作用，通過小游戲、情境模擬等體驗方式開展形式多樣的活動，組織相關(guān)心理健康知識競賽等?！?0后”大學生對網(wǎng)絡(luò)的接納程度最高，因此，應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)，進行網(wǎng)絡(luò)心理健康知識宣傳，尤其常見的焦慮和抑郁癥等的宣傳。新生入校是開展心理健康篩查的關(guān)鍵期。學生入校就要建立心理檔案，定期開展心理篩查工作，建立學生心理健康檔案，動態(tài)觀察學生心理健康狀況，做到及時發(fā)現(xiàn)，及時疏導(dǎo)。

2.端正上網(wǎng)目的和動機，積極參與社會活動

互聯(lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，“00后”大學生應(yīng)該主動地掌握互聯(lián)網(wǎng)知識和技能，充分發(fā)揮互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢，合理利用，為我們的學習和生活更好的服務(wù)，這應(yīng)該是我們對互聯(lián)網(wǎng)的態(tài)度。大學生是運用網(wǎng)絡(luò)最多的群體，尤其“00后”大學生是深受網(wǎng)絡(luò)影響的一代，應(yīng)積極引導(dǎo)他們利用網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢與自身的專業(yè)學習、興趣愛好、人生發(fā)展更好地結(jié)合起來，真正讓網(wǎng)絡(luò)為己所用。同時，引導(dǎo)學生在上網(wǎng)之前要明確上網(wǎng)目的，端正上網(wǎng)的動機，限定上網(wǎng)的時間，提高上網(wǎng)效率。網(wǎng)絡(luò)生活只是現(xiàn)實生活的一部分，虛擬的網(wǎng)絡(luò)生活在一定程度上弱化了大學生與真實世界交往的能力。“00后”大學生過度依賴網(wǎng)絡(luò)，真實體驗少，容易造成網(wǎng)絡(luò)心理問題。因此，高校應(yīng)積極鼓勵大學生參加社會實踐活動，多些自然體驗，同時，增強體育鍛煉意識，加強體育運動，倡導(dǎo)大學生“走下網(wǎng)絡(luò)、走下宿舍、走向操場”，強健體魄，健康生活。

3.注重情緒自我管理能力的培養(yǎng)，及時化解不良情緒

管理情緒的關(guān)鍵在于了解情緒，運用心理學和理性的視角分析情緒的產(chǎn)生，變化和發(fā)展，那么就很容易協(xié)調(diào)和引導(dǎo)情緒。在培養(yǎng)學生自我管理情緒時，首先讓大學生明白情緒對生活的影響，其次，引導(dǎo)學生從生理喚醒角度、從情緒體驗層面、從認知層面等多個視角認識情緒管理，然后，針對“00后”大學生常出現(xiàn)的焦慮、抑郁等突出情緒進行具體講解分析，不僅要傳授學生管理情緒的方法，更要理性的面對和分析情緒的歸因，從而有效的管理情緒。特別是在管理焦慮情緒時，讓學生清楚管理的目的是保持適度的焦慮感，將這種情緒的積極作用發(fā)揮最大化。同時，優(yōu)化大學生心理健康課程的內(nèi)容和形式，在教學過程中充分運用積極心理學的思想，引導(dǎo)學生運用積極想象的方式進行情緒的調(diào)節(jié)，培養(yǎng)大學生樂觀、健康的積極情緒。在教學的方式上注重設(shè)計情緒體驗，讓大學生親自體驗樂觀的情緒和主觀的幸福感，從而培養(yǎng)大學生積極的情緒能力。

【參考文獻】

[1] 項久雨.品讀“00 后”大學生[J].人民論壇，2019（9）：112-114.

[2] 馬川.“00后”大學生心理健康水平的實證研究—基于近兩萬名 2018級大一學生的數(shù)據(jù)分析[J].思想理論教育，2019（3）：95-99.